Vreau să adun pe cine a cărui dietă a trecut!:) (forum de chat)

Ei bine, vitamina B NU este o vitamină solubilă în grăsimi, ci o vitamină solubilă în apă.

dietă

Ar fi bine să nu inducem în eroare oamenii.: - /

Pentru mine, cel mai bun lucru de făcut este să mănânci și să bei produse lactate în timpul pierderii în greutate și să lași alimente făinoase.

Ciocolata este, de asemenea, permisă, desigur, nu cu 5 bare pe zi.:)

Formula: consumă mai puțină energie decât folosești = pierdere în greutate garantată!

Desigur, fie te antrenezi, fie repede, cei doi nu funcționează împreună, dar aportul redus de energie cu multă mișcare funcționează. Găsiți aportul normal de vitamine.

Trebuie să găsim proporțiile!

Nu te descurca cu kilogramele, deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii, mă antrenez mult și sunt mai grea decât ar trebui conform infamului indice IMC, amuzant pentru că toate hainele mele sunt abundente, arăt mai bine ca niciodată și greutatea mea 166 cm pentru 68 kg, ceea ce ar fi un lot brutal dacă ar fi făcut din păr:) Dar talia mea este de 68 cm, burta mea este plată, prezervativul meu este grozav. Da, am 48 de ani!

Exercițiul nu este suficient pentru a slăbi încă! Cel care crede doar în mișcare este pe un drum greșit! Am niște cunoscuți care se mișcă foarte mult (cu bicicleta și înot), dar rămân grăsimi! De ce? Pentru că orice ai elibera calorii cu exercițiile fizice, le iei înapoi mâncând! Deci: exercițiu + reducere de calorii = scădere în greutate.

Am rămas fără cantități mari de mai multe ori. Secretul succesului este să nu ne abatem de la mâncarea obișnuită, putem mânca tot ce am mâncat până acum, doar puțin din toate! Cuvântul cheie este: JUMĂTATE DURABILĂ!

Dimineața mâncăm foarte bine! Mâncăruri grase și cu ouă! Este important ca bila să fie excretată doar dintr-o masă consistentă pentru micul dejun, conținutul de bilă fiind foarte important pentru organism! Multe vitamine (cum ar fi B) se dizolvă numai în grăsimi pentru organism! Puteți mânca orice cantitate de ouă, deoarece ouăle conțin toate substanțele importante de care are nevoie corpul dumneavoastră! Vitamina C nu este prezentă în ouă, deci vitamina C este preluată din legume și fructe, dacă este posibil crudă.

La prânz începem jumătatea dietei, adică mâncăm jumătate din cantitatea obișnuită și adăugăm legume, fructe, orice.

Nu mâncați nimic la cină, dacă stomacul încă vă este foame de foame, atunci fructe și legume!

O dată pe săptămână ne putem oferi o zi pentru a ne relaxa în această dietă strictă, dar a doua zi trebuie să ne întoarcem cu greu la dietă.

Și la final: ABILITATE! Deoarece alegem orice dietă, dacă nu avem suficientă rezistență pentru a o parcurge, atunci nicio dietă nu va funcționa.!

Deci, ideea este că putem rămâne cu dieta noastră normală până acum, dar dacă slăbim, putem mânca doar jumătate din cantitate. Dar nu numai că mâncăm puține calorii, ci trebuie să consumăm minerale și vitamine importante pentru corpul nostru.

Și bineînțeles mișcarea! Poate fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, gimnastica, grădinăritul, orice, doar ridică-te de la masă uneori. Acest lucru ne accelerează metabolismul și ușurează pierderea în greutate.