Așa este dieta cu zahăr de 21 de zile

O proporție semnificativă a bolilor care afectează oamenii moderni pot fi atribuite consumului excesiv de zahăr. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți aportul: în acest fel puteți elimina pofta de arome dulci în 21 de zile.

Creat: 24 septembrie 2018 10:23 AM
Modificat: 25 septembrie 2019 12:02

Consumul excesiv de zahăr este una dintre cele mai grave provocări de sănătate din lume, întrucât plăcerea dulce nu este nicidecum doar o problemă estetică. După cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consumul de zahăr ar putea reprezenta până la cinci la sută din aportul nostru caloric zilnic, în schimb, în țările dezvoltate este în medie peste zece procente. Aromele dulci au ca rezultat o afecțiune foarte asemănătoare dependenței la mulți, deoarece zahărul stimulează secreția de opioide și dopamină, făcându-l să se simtă bine pentru oricine îl consumă. În plus, organismul are nevoie din ce în ce mai mult de o cantitate satisfăcătoare, așa că, la fel ca drogurile, ne încurajează să intrăm mai mult în corpul nostru.

Acesta este modul în care zahărul ne afectează corpul

Zahărul afectează toate celulele noastre - și cu siguranță le distruge. Apăsați pentru detalii!

Nu numai că trebuie să vă fie frică de obezitate, care vă exagerează aportul de zahăr: persoanele care depășesc aportul recomandat vor avea o creștere a colesterolului și a tensiunii arteriale, un risc crescut de diabet și multe boli de inimă și un risc crescut de a dezvolta mai multe tipuri de cancer. Desigur, există o mare diferență între zahărul adăugat și zahărul din fructe - consumul acestora din urmă este cu siguranță recomandat datorită vitaminelor și fibrelor din fruct, dar este recomandat să-i alungăm pe cei din dieta noastră cât mai mult posibil. Dr. Mark Gold, cercetător la Universitatea din Florida, a scris o acțiune de trei săptămâni pentru a reduce poftele.