Așadar, nu ratați micul dejun!

Nu puteți rata micul dejun cu o dietă echilibrată și sănătoasă! Zicala „mănâncă ca un rege” este încă adevărată, dar s-au schimbat atât de multe, încât nu contează ce.

Produsele la cuptor și muesli-urile din făină albă zaharoasă trebuie scoase din lista de cumpărături, în schimb alegeți fulgi de ovăz, făină integrală sau carbohidrați reduși și fulgi de ovăz.

Micul dejun nu trebuie ratat pentru a menține nivelurile de energie necesare activităților fizice și mentale dimineața. Este ideal să acoperim aproape 30% din necesarul nostru zilnic de energie de la micul dejun, dacă nu obținem suficientă energie pentru corpul nostru, pot apărea neatenție și slăbiciune., meseria de mic dejun este să ne alimentăm creierul.

Dar nu contează ce.

THE produse de patiserie fabricate din făină albă, produsele de patiserie cresc brusc nivelul zahărului din sânge, sunt saturate brusc, iar apoi, în scurt timp, câteva ore, foamea izbucnește din nou și devenim atât tensionați, cât și iritabili. Dacă aceste fluctuații ale zahărului din sânge sunt deja prezente la începutul zilei, ele vor continua și pentru restul zilei.

Este, de asemenea, o greșeală pentru persoanele care fac dietă să sară peste micul dejun, deoarece dacă își mor de dimineață dimineața, vor mânca mai mult pentru restul zilei. În plus, micul dejun îți începe metabolismul, ceea ce te ajută să slăbești.