Ascultă, asta e tot ce poți câștiga într-o singură zi!

E aici și nu poți rezista bomboanelor? Ai fost la cină în familie și apoi ai izbucnit? Sau ești doar obosit și încerci cu disperare să obții energie rapid? Cât distrugi tot ce ai realizat în timpul săptămânilor tale de dietă?

Nu vă faceți griji, nu puteți obține suficientă mâncare într-o singură zi pentru a pierde nici măcar un kilogram. În nici o zi nu vei fi obez chiar dacă calul a fugit complet cu tine. Pentru a produce o kilogramă de creștere în greutate, trebuie să mâncați cu 3.500 mai multe calorii decât de obicei. Dacă ați trăit 2.000 de calorii până acum, va trebui să consumați un total de 5.500 de calorii într-o singură zi, de preferință din alimente bogate în carbohidrați și zahăr.

Cercetările au încercat să confirme sau să infirme sentimentul că majoritatea dintre noi raportăm într-un sezon de vacanță mai extenuant, câștigăm până la 2-5 kilograme. În majoritatea cazurilor, creșterea în greutate nu depășește jumătate de kilogram. De exemplu, într-un studiu, doar 10% dintre participanți au câștigat mai mult de 2 kilograme în perioada Crăciun-Anul Nou.

Dacă treci peste tine, desigur, te poate face să te balonezi a doua zi și să-ți faci stomacul greu. Dar dacă corectezi greșeala, adică mănânci cu rațiune și te miști, nu trebuie să te temi să te îngrași. Nu este o astfel de greșeală în vacanțe că ieși din prepararea mamei tale, pur și simplu nu-ți face un obicei, revii la o dietă sănătoasă în timpul săptămânii și mai ales să faci mișcare regulată.