ASTANGA VINYGA YOGA

Ashtanga este una dintre formele complexe, dinamice ale hatha yoga, care constă dintr-o serie de șase exerciții legate între ele. Seria nu numai că pune în ordine asanele, ci le conectează și cu mișcarea (vinyasa), prin respirație (ujah pranayama), a bandhas(blocaje energetice) și a dristik(pironirea privirii într-un anumit punct). Astfel, practica are loc continuu, fără oprire, iar ritmul său este dat de respirația ujah. Această tehnică de respirație ajută la calmarea minții, la fel ca și direcționarea privirii (dristi). Respirația și bandhas lucrează împreună pentru a genera căldură internă în organism, care, pe lângă creșterea flexibilității, inițiază procese de curățare, deoarece transpirația excelentă îndepărtează și toxinele și deșeurile acumulate în țesuturile corpului.

Prima serie de sanscrită se numește „yoga chikitsa”, adică terapia yoga, are ca scop întărirea corpului fizic, creșterea flexibilității, curățarea corpului și păstrarea și restabilirea sănătății. În ciuda naturii sale terapeutice, chiar și prima serie pune provocări serioase pentru practicieni. Nu în primul rând executarea asanelor este dificilă, ci concentrarea și reținerea atenției. De-a lungul practicii, ar trebui să fim atenți la reținerea bandhas, la respirația lentă și moale a ujah, iar drista, adică focalizarea, ar trebui să fie ghidată de la asana la asana. În cadrul fiecărei serii și între fiecare serie, merită să continuați dacă atenția nu rătăcește, respirația rămâne calmă sau. ceea ce s-a învățat până acum nu mai pune nicio dificultate specială.

Un set fix de exerciții nu înseamnă că exercițiul devine monoton sau plictisitor. Dimpotriva, exercițiile fizice regulate duc la dezvoltarea rapidă: corpul este întărit și flexibilitatea articulațiilor este crescută. Datorită naturii repetitive a practicii, după un timp nu mai trebuie să vă gândiți la ce asana să urmați, toată atenția este îndreptată spre interior, nici măcar instrucțiunile instructorului. Practica devine o oglindă care arată nu numai starea actuală a corpului, ci și mintea. Practicând în mod regulat aceeași serie, se pot realiza schimbări aproape tangibile, dar acest nivel fizic este doar unul dintre efectele secundare ale ashtanga și nu scopul acesteia.

La început, încă concurăm cu noi înșine, este frustrant când una dintre asane sau viță de vie „eșuează” și suntem fericiți că putem îndeplini o poziție mai dificilă. Aceste diferențe dispar după un timp și privim practica ca pe un observator extern, neasociindu-l cu etichete bune sau rele. Este un sentiment, de parcă nu am fi noi cei care vom practica, dar practica ni s-ar întâmpla.

„Practică și totul vine. - Practică, restul vine de la sine.” Sri K. Pattabhi Jois

El a învățat știința astanga yoga de la tatăl lui Manju, fondatorul astanga vinyasa yoga, Sri K. Pattabhi Jois. Până la vârsta de 20 de ani, stăpânise seria pentru începători și avansați și guru și a fost printre primii care au predat în Statele Unite și mai târziu în Europa.

Manju predă în stilul tradițional Mysore de 50 de ani, transmitând fără schimbări ceea ce a învățat în copilărie. Ține în mod regulat ateliere și instruiri în multe țări din întreaga lume, inclusiv în Ungaria. La studiourile Mandala Yoga practicăm și învățăm sistemul ashtanga vinyasa yoga sub îndrumarea sa.

În fiecare toamnă vizitați Budapesta la invitația noastră, dacă doriți să învățați de la aceasta, veniți la unul dintre următoarele programe:

deschide ceasurile Mysore
Ashtanga yoga prima serie de instruire pentru instructori
Introducere în a doua serie de ateliere

Ceasuri Mysore:

Una dintre caracteristicile speciale ale ashtanga este ceasul în stil Mysore. În clasa Mysore, instructorul nu îi îndrumă pe discipoli, nu dictează respirația sau asana. Participanții practică în propriul ritm în timp ce primesc ajustări fizice personalizate și instrucțiuni verbale.

Cursurile Mysore sunt de 2 ore, dar asta nu înseamnă că trebuie să exersezi 2 ore! Puteți exersa timp de o oră, jumătate și chiar două ore, singura condiție este că trebuie să terminați până la sfârșitul sesiunii (împreună cu relaxarea).

Stilul Mysore este una dintre cele mai bune și mai personalizate forme de educație yoga, cu mai multe avantaje față de lecțiile ghidate tradiționale:

Instructorul nu trebuie să introducă asanele, astfel încât să poată acorda mult mai multă atenție practicienilor.
O ajustare merită adesea mai mult decât o multitudine de instrucțiuni verbale. O atingere transportă informații complexe, dar ușor de înțeles, către sistemul nervos.
Exercițiul este bazat pe grup, dar personalizat:
practicienii nu trebuie să se adapteze unul la altul sau la instructor, se pot mișca în ritmul lor.
Practicanții începători primesc seria de la asana la asana, nu trebuie să se grăbească,
nici măcar nu trebuie să treacă prin întreaga serie.
Aceasta este singura clasă de yoga unde puteți practica împreună mulți ani ca practicant de yoga avansat,
și, de asemenea, un practicant care este familiarizat doar cu yoga.

Dacă nu v-ați astanganizat încă, este mai bine să participați la un mini-curs Ashtanga înainte de cursul Mysore sau să vizitați câteva cursuri pregătitoare. Dacă niciunul dintre acestea nu funcționează pentru dvs., puteți veni ca începător, dar în acest caz, trebuie să începeți să exersați exact la începutul orei.!

Cursuri pregătitoare (în astanga) pentru începători!

Pentru a participa la o sesiune în stil Mysore, participați în prealabil la un curs de pregătire sau la un mini-curs, unde puteți învăța elementele de bază.

Mini cursuri de ashtanga în weekend

Mini-cursurile de weekend de 4 ore vă pregătesc să exersați acasă și să participați la cursuri în stil Mysore. Detalii"

Mantre

La începutul practicii yoga ashtanga, recităm două mantre: prima este un extras din Adi Sankaracharya, a doua este o invocație care este folosită înainte de Sutrele Patanjali Yoga. La sfârșitul practicii, recităm Mangala, cunoscută și sub numele de mantra Santi (pace).

vandé gurúnam csaranáravindé
Sandarsita Swatha Sukhava Bodhe

nih srejaszé jangalikajamané
recunoștința sansarei |

Oh! Mă înclin în fața picioarelor de lotus ale marilor Maeștri, care dezvăluie cea mai înaltă cunoaștere și fericire! Ei sunt cei mai mari vindecători, deoarece elimină veninul iluziei de samsara.

ababa purusakaram
sankhacsakrasi dharinam

Îmi plâng viața
pranamámi patanzsalim ||

Mă plec în fața întruchipării înțeleptului Patanjali, șarpele divin, Ananta, care are o mie de capete de șarpe radiante și corpuri umane, ținând în mâini un corn de conchetă (un simbol al vocii divine), o roată de foc (o disc ușor care simbolizează eternitatea) și o sabie (distincția). Oh!

Mantra Mangala sau Santi (pace):

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः

svaspajabhyah paripalayantam

njájéna margéna mahím mahísáha

gó-brāhmanébhjah subhamasztu nitjam

sókhinóbhavantu |

oh sánti, sánti, sántihi

Fie ca toți să fie fericiți! Guvernează liderii mondiali în mod legal și corect!

Adorați sfințenia și înțelepciunea!

Fie ca toate creaturile din toate lumile să fie fericite!

Oh! Pace, pace, pace!

Traducere de István Malik Tóth

MANDALA YOGA STUDIOS

Credem că yoga este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru noi și pentru ceilalți.

A LUA LEGATURA

Înainte de a apela sau scrie, citiți
Întrebări frecvente!

Kompolti Hédi info (at) mandalajogapecs.hu
0670 311 1190 (luni-vineri 9: 00-17: 00)

POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE

Vom prelucra datele dvs. în conformitate cu noua legislație!
Puteți găsi informații aici: GDPR

PREȚURILE NOASTRE

Sesiune de 90 de minute: 1.600 HUF

BILETE:
10 adecvat: 13.800 HUF
4 săptămâni: 14.800 HUF
Trimestrial: 35.000 HUF

Prima dată este gratuită!
Nu este necesară autentificarea!

Opțiuni de plată: numerar, card frumos