Aș vindeca blogul

Aici, toamna, bacilii și virușii sunt gata să atace. Vremea este plină de dispoziție, înghețăm dimineața, ne încălzim ziua, încălzirea la locul de muncă nu este încă pornită, aerul condiționat este oprit. Totul este dat pentru a ne îmbolnăvi bine. Răceală, plată bolnavă, „sută de grămezi”. Pe care ai alege-o? Fac prevenire.

Aruncați o privire la ce puteți face pentru a preveni boala!

Îmbrăcăminte stratificată:

Este un adevărat clasic, dar nu-i subestimați semnificația! Nu auziți doar favorabilul, vă place din raportul meteo! Dacă spun că se așteaptă 20-22 ° C în timpul zilei, dimineața poate fi ușor doar 5-6 ° C. Prin urmare, este mai bine să plecați de acasă cu mai multe haine. Este mult mai bine să scoți un strat sau două decât să împrumuți un cardigan de la colegi. Și purtați întotdeauna o umbrelă sau un impermeabil în geantă! Și papucii nu sunt doar un privilegiu pentru preșcolari! Puteți îmbrăca la locul de muncă o cizmă de cauciuc frumoasă cu buline pentru o balerină confortabilă. Soluția din această combinație este bineînțeles recomandată doar pentru doamne.

Spălarea mâinilor:

Majoritatea bacteriilor sunt transmise prin mâinile noastre. Spălați-vă bine mâinile de câteva ori pe zi, de preferință cu săpun și apă călduță. Țineți-vă mâinile sub apă curentă, săpunți bine, clătiți bine și uscați!

Stare bună de fitness și aer curat:

Pe lângă ventilația frecventă, petreceți timpul în aer liber toamna la aer curat! Corpul tău are nevoie de oxigen proaspăt. O călătorie plăcută nu este ultimul exercițiu, ci mișcă tot corpul, așa că cu siguranță vei dormi bine seara! Nu în ultimul rând, puteți scăpa de monotonia vieții de zi cu zi, roata veveriței. Observă, starea ta de spirit va fi complet diferită după aceea! Dacă faceți sport în mod regulat, treceți la echipamentul turbo în toamnă, asigurați-vă că nu aveți chef să plecați de frig de acasă.!

Dietă:

Pe lângă consumul a cel puțin 2 litri de lichid pe zi, acordați atenție unei diete echilibrate! Dacă legumele și fructele nu au fost pe masă în fiecare zi până acum, fiecare masă din toamnă și iarnă conține această sursă naturală de vitamine! O dietă sănătoasă include: legume, fructe, cereale, pâine, paste, cartofi, orez, lapte, produse lactate, carne și produse din carne, pește, ouă, leguminoase uscate, semințe oleaginoase. Marele hit al toamnei poate fi broccoli, pe care îl puteți prepara în nenumărate moduri: aburit, prăjit, gătit, ca o caserolă ca un singur fel de mâncare, garnisit cu carne, supă, sos. Când sunt preparate într-un ceainic, putem conserva vitaminele din el!

Vitamine:

Puteți citi despre ce sunt vitaminele și care este rolul lor aici și aici. Este important să știm că legumele și fructele sunt surse fine și naturale de vitamine, dar nu ne putem acoperi întotdeauna nevoile zilnice de la acestea. Prin urmare, vă recomand să luați un multivitamin în această perioadă, pe lângă fructele pe care le consumați timp de zece ore, ca gustare.!

Când numărul de ore de soare scade, suplimentarea cu vitamina D este esențială, deoarece este produsă de corpul nostru sub influența soarelui, dar de la sfârșitul lunii octombrie, toată lumea ar avea nevoie de suplimentarea cu vitamina D, deoarece cantitatea stocată este utilizată de corpul nostru peste 6 saptamani! Consumul regulat de 2000 UI (unități internaționale) zilnic vă va asigura aprovizionarea pe termen lung cu vitamina D. Puteți citi mai multe despre ceea ce este cauzat de lipsa vitaminelor solare aici.

Vaccinări:

Există o mulțime de știri de groază care circulă pe Internet, nu cădea pentru toți experții autodenumiți. În schimb, discutați cu medicul dumneavoastră și/sau cu medicul cronic despre vaccinurile opționale recomandate.

Vaccinarea antigripală: se recomandă administrarea la începutul toamnei, deoarece protecția se dezvoltă în decurs de 2-3 săptămâni. Pentru cine este recomandat? Pentru persoanele peste 60 de ani, bolnavi cronici, oameni care petrec mult timp între oameni, în comunitate (lucrători din domeniul sănătății, educatori, lucrători în comerț, ospitalitate). Obțineți o vaccinare gratuită de la medicul dumneavoastră de familie!

Vaccinarea împotriva pneumococului: pneumococul aparent nespus (pneumococ pronunțat) se răspândește printr-o infecție bacteriană a bacteriei Streptococcus pneumoniae (adesea întâlnită în căile respiratorii fără a provoca simptome) și este, de asemenea, responsabilă pentru o proporție semnificativă de pneumonie și otită medie. Deoarece această bacterie poate trece prin căptușeala creierului, în cazuri mai severe, poate provoca și meningită purulentă, care, dacă este detectată la timp, poate provoca leziuni permanente în ciuda tratamentului modern.

Pentru cine este recomandat? Vaccinul este recomandat tuturor persoanelor cu vârsta sub 2 ani și peste 50 de ani! Pacienți cronici: diabetici, pacienți cu plămâni, inimă, rinichi, pacienți cu ficat, fumători, pacienți autoimuni iau în considerare vaccinarea! Nu este distractiv ieftin, dar în cazul asistenței medicale publice, medicul dumneavoastră vă poate prescrie gratuit!

Vaccinarea împotriva varicelei: școala și grădinița își vor deschide porțile în toamnă. Copiii se transformă în adevărați „bioteroriști”, aducând acasă mai multe neplăcute decât boli neplăcute. Acesta este momentul în care varicela, o boală care se răspândește printr-o infecție cu picături și este foarte contagioasă, își ia, de asemenea, efectul. Oricine nu a trecut-o de copil poate avea cu ușurință mari probleme! Concepția greșită că varicela este o boală inofensivă care provoacă doar câteva pete neplăcute cu mâncărime! La maturitate, evoluția acestei boli cauzate de virusul aparținând grupului de virus herpes este mult mai severă, iar riscul de complicații este mult mai mare: poate fi însoțit de pneumonie, encefalită, meningită, otită medie, tulburări ale sistemului nervos.

Asigurați-vă protecția dvs., a persoanelor în vârstă și/sau a bolnavilor cronici! Și știi, eșarfă!