Aveți grijă la mâncarea festivă de mai jos!

Crăciunul ține de mâncare delicioasă, printre altele. Știați că obținem o medie de jumătate de kg în acest timp? Dacă aveți o dietă specială pentru diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat etc. deoarece, masa în timpul sărbătorilor este și mai provocatoare. Cu toate acestea, vă puteți simți în continuare bine și puteți lua decizii bune dacă știți ce alimente să evitați și ce să alegeți în schimb.!

Mâncăruri din carne

Momeala de turtă dulce parfumată, bejgli, bomboane de Crăciun, vin fiert picant și carne friptă este greu de rezistat la târgul festiv și acasă. Majoritatea specialităților de Crăciun conțin mult zahăr sau grăsimi, dar există și alimente de Crăciun care sunt special pentru sănătatea noastră. Iată câteva sfaturi, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus pe care le ridicați după sărbători! Mâncare sănătoasă și nesănătoasă pe masa festivă

Piei de curcan și pui sunt, de asemenea, pline de grăsimi saturate. Orice grăsime conține mai multe calorii pe gram decât aceeași cantitate de proteine sau carbohidrați, plus grăsimile „rele” cresc colesterolul! Carnea roșie are un conținut mai mare de grăsimi și calorii decât carnea albă!

Ce să alegi? - Piept de curcan sau altă carne albă (fără piele) sau pește.

Umplere

Carnea umplută este de obicei bogată în grăsimi, o găluște de umplutură poate însemna până la 550 de calorii!

Ce să alegi? - Alege bulion în loc de unt și alimente bogate în grăsimi, pește sau păsări cu conținut scăzut de grăsimi în loc de varză umplută! Alegeți orez sălbatic în locul orezului alb tradițional!

Piure de cartofi

Piureul de cartofi se face cu mult lapte și unt, așa că va fi cu adevărat cremos, delicios. Dar chiar și o porție mică conține mai mult de 200 de calorii!

Ce să alegi? - Faceți-l cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu bulion de pui cu conținut scăzut de sare, fără grăsimi! Săriți untul și sarea din el!

Beigli

Deși nucile sunt pline de grăsimi și uleiuri sănătoase, vitamine și minerale, bejul are și un conținut ridicat de zahăr și calorii. O felie medie poate avea până la 500 de calorii datorită cantității de unt, făină și zahăr utilizate în tort!

Ce să alegi? - Gustare pe un amestec de semințe de diferite nuci, așa-numitele tratează elevii sau, dacă nu poți rezista la bej, răsfăță-te cu o felie foarte subțire, dar sări peste sosul de vanilie care vine cu el!

Majoritatea oamenilor știu bine ce alimente sunt bune pentru sănătatea lor și ce sunt dăunătoare: adesea ne auzim mâncând broccoli, ardei, morcovi, dovlecei, multe legume și fructe. Dar nu contează cum le facem, deoarece, de exemplu, prăjirea lor în ulei ușor și sănătos de dovlecei poate deveni o bombă cu calorii mai mică. Modalități de preparare a mâncării: Care este sănătos, care nu?

Gustări apetisante

Aveți grijă la apetisantele petreceri de Crăciun gustări apetisante, aperitive, care sunt de obicei pline de grăsimi și calorii! Deși acestea sunt gustări mici, de obicei vorbim despre alimentele învelite în slănină sau făcute cu maioneză, din care este foarte ușor să obținem rapid o mulțime de calorii în corpul nostru.!

Ce să alegi? - Alegeți feluri de mâncare reci din pește, fâșii de legume, salată de fructe!

Cârnați coapte în paste (cocktail)

Un aperitiv obișnuit este un cârnați de foietaj (cocktail) de dimensiuni de perete, care, totuși, conține cel puțin 6 grame de grăsime și multă sare pe bucată.

Ce să alegi? - Fructele servite în aluat foietaj sunt o alternativă mai bună, chiar mai bună dacă alegeți o salată de fructe sau un bol de șuncă!

Lichior de ou

Această băutură este făcută din smântână grasă, ouă și zahăr. Cu un singur pahar aprox. Aduce 340 de calorii și 19g de grăsime în corpul tău!

Ce să alegi? - Alegeți vinul uscat sau șampania pentru prăjire!

Cocktailuri

Cocktailurile sunt surprinzător de bogate în calorii (min. 350)!

Ce să alegi? - Alege vin uscat sau șampanie pentru un toast! Dacă doriți un cocktail, adăugați suc!

Biscuiți, biscuiți

Majoritatea oamenilor își doresc mai mulți carbohidrați în perioada de toamnă-iarnă decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că glucidele stimulează producția de serotonină, care este responsabilă pentru îmbunătățirea stării de spirit din creier.

Ce să alegi? - Soluția este moderarea sau dacă doriți să spălați carbohidrați complecși din cereale integrale.

Ciocolata cu lapte

Ciocolata cu lapte este bogată în grăsimi, dar conține mult mai puțini nutrienți găsiți în ciocolata neagră decât versiunea cu conținut ridicat de cacao. Soiurile umplute cu caramel și alte creme nu sunt de asemenea bune pentru sănătatea ta!

Ce să alegi? - Ciocolata neagră neumplută cu un conținut de cacao de cel puțin 70% este cea mai bună alegere, dar numai în cantități mici. Alegeți o versiune îmbogățită cu arahide!

Ce să mai fii atent?

Dacă știți ce alimente să evitați, sunteți pe drumul cel bun! Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși și în formă:

• Vorbește cu ceilalți în timp ce mănânci. Acest lucru te va face să mănânci mai încet și să te simți mai plin mai devreme.
• Așezați-vă/stați cât mai departe de masa bufetului în timpul întâlnirilor corporative!
• Ridică-te de la masă când ești plin!
• Mestecați gumă de mestecat fără zahăr sau sugeți bomboane fără zahăr pentru a vă reduce dorința de gustare!

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător profesionist; WebMD
Revizuit de: Dr. Orsolya Vajda, medic generalist

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Crăciunul este una dintre cele mai frumoase sărbători ale omenirii și ale anului. Cu toate acestea, pentru a face aceste câteva zile pentru toată lumea cu adevărat starea de spirit fericită și intimă.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Mass-media acordă adesea un rol semnificativ în lumina reflectoarelor accidentelor și urgențelor de Crăciun, dar statisticilor interne.

Crăciunul este un sezon de ornamente sclipitoare, pini strălucitori și lumânări - care sunt, de asemenea, frumoase de privit, dar mult mai interesante de capturat, mai ales.

Dacă urmați câteva reguli simple, puteți rămâne sănătos, în formă și subțire chiar și în sezonul rece. Iată cinci sfaturi.

Pentru cei care au nevoie să urmeze o dietă specială, sărbătorile de Crăciun sunt mai mult despre renunțare decât sărbătoare. Cu toate acestea, astăzi.

În perioada Adventului, o mulțime de delicatese și specialități festive sunt pe masă, dar suntem bucuroși să gustăm și târgurile festive.