Atkins - Sfaturi de început (Forum de chat)

Acest forum este deschis pentru următorul articol: Atkins - Sfaturi pentru început

Bună, cineva este aici?

Nu cu mult timp în urmă am început dieta atkins, la sfârșitul celor 6 zile am coborât 1 kilogram. în timp ce citeam altora 2-3 kilograme, ce pot face greșit? Urmez aportul de sandwich cu o aplicație, nici măcar nu am înșelat aportul de calorii cu dieta (să spunem că am mâncat 2 turo rudit azi) Mi-am redus caloriile până la 1000, mă mut cu sfatul de cel puțin 30 de minute?

Încep astăzi Atkins, dar nu sunt sigur ce să fac cu asta. La sfârșit de săptămână am făcut pui la grătar, le-am adus resturile muncitorului, dar de exemplu micul dejun a fost ratat pentru că nu știam ce să mănânc. Bineînțeles că mi-e foame acum.

Ai putea ajuta cu câteva idei pentru prima fază?

Nu am uitat de tine:)

Vreau doar sa dau cateva sfaturi:)

Am slăbit 4 kilograme în 1 lună.

Am renunțat la Atkins, pentru că nu mă puteam lipsi de carbohidrați: D Am început să lucrez într-o brutărie, ar fi greu să țin pasul.

Tot ce fac este să mănânc totul, dar merg și cu ciclul săptămânal, de fapt îl conduc, lucrez mult, dar la 3-4 ore mănânc puțin, beau 1 litru de amestec de ceai verde-urzică-lămâie-o zi la locul de muncă, care dă putere, transpirații, pentru a decontamina. mi-a coborât burta și au început să se slăbească și coapsele. Mănânc foarte puțin zahăr, încerc carne și legume, dar la serviciu fac mereu paste. Nu am lăsat cafeaua, beau 1 lung pe zi, energia și ceaiul meu verde vin în timpul zilei, aromat cu lămâie fără nimic altceva. Sunt, de asemenea, atent la alcalinizare, care ajută și pentru că una dintre principalele cauze ale celulitei este acidificarea. Cu cât este mai verde cu atât mai bine:)

Te pup, deja mă simt bine în pielea mea. pantalonii mei vechi m-au lovit:)

Vino și aici, în acest subiect, fetele sunt foarte bucuroase să ajute!

Bună Marianna, îmi doresc foarte mult, dar încercările mele de până acum: + 10 kg ! Sunt foarte amară.

Acum dieta Atkins pare foarte simpatică, am decis să mă opresc. Vreau să scap de 30 kg, bebelușul meu are 6 luni, din păcate nu mai alăptați. Salut tot ajutorul și experiența.

Mulțumesc, mă uit!

Mai este cineva cu mine care a decis să renunțe la kilogramele în plus până cel târziu în sărbători?

Haide, să slăbim împreună! Poate că va fi mai ușor împreună!

Bebeluși, nu sunteți simpli. Mă uit deja la forum, să spunem că îmi pare rău că nu sunteți un participant atât de activ. Vreau să slăbesc sub greutatea mea inițială, pe măsură ce am sărit în sus până la 7 kg înainte să rămân însărcinată din cauza renunțării la fumat.

Obișnuiam să încep atkins, cel puțin semăna foarte mult cu el, pentru că era o invenție proprie.

După ce am scris în fața oglinzii de Anul Nou, am reușit să slăbesc de la 67 kg în 12 luni până la 57. Nici nu mi-a venit să cred, întrucât am mâncat sali grecesc cu tot felul de coji finite și am ratat gheața de afaceri bine folosită ceai și nasi cu fistic. Dacă îmi amintesc bine abia m-am mutat cu câinele meu, am ieșit la plimbări regulate, dar cred că voi începe din nou mica dietă pe care am creat-o. De aceea suntem fără experiență ca atkins-urile pe care le-am făcut. .

M-aș întreba dacă aș urma acest lucru cam la viteza cu care se topesc kg-urile?

Se știe că va trebui să înregistrez un antrenor eliptic la fiecare două zile după ce am avut un copil, dar nu este o problemă, cel puțin rezistența mea va fi mai bună.

Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale.

Și felicitări pentru pierderea în greutate, atunci se naște un suflet nou: o).

Obișnuiam să mănânc o mulțime de computere, dar în ultima vreme abia mănânc praf, nu vreau. crezi că poți să-ți dai seama că nu mănânc praf.:EA

Ma poti ajuta sa incep? Ce ai mancat?

Sunt nou pe acest forum, nu ca un fan atkins:) aceasta este a 9-a lună când am făcut dietă la atkins, am reușit să scap de 31 de kilograme până acum:) ceea ce oricum nu este un număr mare, dar pentru mine căruia îi plăcea să mănânce performanțe ridicate. Finalul este încă foarte departe și sper:) că va reuși în cele din urmă. Recunosc fragmentar, nu făceam mișcare la început, mergeam doar la o plimbare de 3 ori pe săptămână. În ultimele 2 luni am început să folosesc o mașină de scări care nu este absolut obositoare după câteva zile. În curând m-am obișnuit:) și am fost un exemplu oribil de lene, totuși mi-a plăcut această mișcare. Sunt mai puțin dispus să mă copleșesc decât acești pitici slăbesc. Nu-mi lipsește asta, chiar dacă îmi scuip plămânii, chiar am un atac de cord. dacă am slăbit, atunci vreau să acționez și apoi să alerg, dar între timp scările vor rămâne și, de asemenea, voi scuti mediul din vederea mea îngrozitoare: D dacă aveți întrebări doar calm:)

Sunt nou și vreau să încep. Din păcate, vreau să slăbesc aproximativ 30 kg.

De fapt, am început Atkins astăzi și aș dori să întreb cine a folosit-o până acum și cât a renunțat, în cât timp. Știu că acest lucru se schimbă pentru toată lumea, dar aș fi foarte interesat! Nu am prea mult în plus, dar ar fi bine să arunc 10 sau puțin mai mult pentru că m-aș simți bine! Mulțumesc anticipat persoanei care îmi răspunde!

Am promis meniul: (atâta timp cât timpul îmi permite să descriu)

R: omletă cu 2 ouă; 2 felii de brânză Trappist

E: 150g salată verde, felii de vițel la grătar

V: miros gătit și condimentat, 150g salată verde, 5 măsline, 3-5 dkg feta

Nass: 8 kg de șuncă

R: sunca cu crema de hrean, 50 g ubi crud, 2 felii pereche

E: coapsa întreagă la grătar, 1/2 cană ubi, 1 ceașcă de ceai z. salată cu ulei de măsline picant

A: piept de curcan cu unt cu naut (4-5 capete), 1 ceașcă de z salată și ulei de măsline

Nass: 8 kg kg brânză slabă

R: Cremă de ton (maioneză, ton fără zahăr, 1/2 suc de lămâie, 100 g salată)

E: chiftele de curcan (20 kg kg de carne, 1 ou, condiment și prăjit în ulei) + 50g ubi, 2 cocktailuri, 100g salată, 50 g brânză + procesate cu ulei de măsline

V: piept prăjit, 100 g salată verde + 2 lingurițe smântână

Nass: 50g șuncă, 10 boabe de măsline

R: 2 ouă amestecate + brânză rasă

A: curcan pe frigarui, 4-5 capete de ciuperci, 100g broccoli aburit, 100 g ulei de masline verde

Nass: 3 felii de sunca cu maioneza

R: 2 perechi, 80 g șuncă, 50 g brânză tare

E: pește de mare prăjit fără roșii grecești

A: 1/4 pui la grătar, 100 g salată cu puțină maioneză

Nass: 30 g brânză tare cu șuncă prăjită

R: curcan prăjit rece, puțină smântână, 100 g salată, 4 g brânză rasă

E: carne de pasăre gătită în supă, cremă de hrean, 100 g broccoli, conopidă, 100 g salată

A: pește prăjit + 100 g salată + 2 cocktail + ulei de măsline

R: 80 g șuncă prăjită, 50 g brânză, 50 g ubi

E: crema de spanac (100 g spanac crud + 2 linguri de crema), vita la gratar

A: pește de mare 2 felii, 200 g sali + maioneză, 5 măsline, 50 g ubi

Nass: 30 g brânză tare

cealaltă săptămână este o variație a acestui lucru, doar în nass el a spus așa:

1 ou fiert + 50 g șuncă

8 boabe de măsline

1 ou fiert + 5 boabe de măsline

Există și o săptămână de 40 g, dar nimeni nu este încă acolo, așa că nu lucrez la asta chiar acum.

Cred că este destul de bine

Sunt un pic ciudat cu multă brânză. Deși acum aici legumele sunt destul de multe. Poate că este important și să le mănânci.

Poftă bună pentru toată lumea de adăugat. Sper să te ajute.

Pași pentru a vă pregăti pentru o dietă Atkins de succes. Funcționează pentru mine, m-am gândit să vă împărtășesc cu voi!

Înainte de a comuta, este recomandabil să aveți o rutină treptată de câteva zile. În acest fel, nu este un început brusc pentru un stil de viață nou și nu vă șochează excesiv corpul.

Determinarea fermă. Fără asta, nimic nu va funcționa! Apoi, poate veni un examen medical amănunțit, hemoleucogramă și test de urină. Acest lucru este important în mai multe moduri. În primul rând, să fii conștient de propria ta stare. Oricum se recomandă un test anual de sânge și urină. Acum, însă, vă va ajuta să evaluați ce schimbări au loc în timpul programului. De exemplu, cei cu niveluri ridicate de colesterol (rău) se pot compara cu un alt rezultat al testului în șase până la opt săptămâni. O mulțime de oameni nici măcar nu știu că rezultatele colesterolului și ale trigliceridelor pot fi nesatisfăcătoare sau rele.

uh, aceasta este critica acum?

Nu cred că obezitatea sau obezitatea sunt sănătoase. Nici măcar dieta de post.

S-ar prefera să mănânce grăsime, carne și să piardă în greutate decât să fie obezi.

Dar aceasta este părerea mea.

Oricum, doar prima etapă este „grasă”. Trăiesc după atkins de un an și jumătate și mănânc mult mai multe legume decât înainte.

Este o concepție greșită foarte mare că atkins urmează o dietă grasă. Trebuie doar să-l citiți după aceea.

Nu vreau să te frustrez, dar poți trezi treptat mâncarea înapoi în dietă pe baza așa-numitei scări cu carbohidrați.

Conform acestui lucru, primele 2 săptămâni sunt introductive

Apoi creșteți treptat ch cu 5-10gr pe săptămână:

2, brânză de vaci, brânzeturi

3, semințe oleaginoase

4, fructe de padure

7, alte fructe

8, legume cu amidon

9, cereale nemăcinate

Cred că dacă ajungi aici, poți încerca să instalezi miere.