Vrei să faci sport și în timpul alăptării? Asculta la acest!

Adepții sportivi adevărați pot rata adesea o zi, așa că vor să-și miște din nou corpul cât mai curând posibil după naștere. Dar ce ar trebui și nu ar trebui făcut în timpul alăptării? Se pare că acum!

În primul rând, nu este dificultatea de a găsi sportul perfect, ci cum să încadrezi acele câteva ore în viața de zi cu zi ca mamă.

Acest lucru se datorează faptului că orice sport este recomandat cu intensitate redusă, dar este foarte important să acordați atenție gradației. În timpul alăptării, mișcăm întotdeauna numai ceea ce nu este obositor. La început, este de asemenea bine să vă mișcați doar prin câteva exerciții de gimnastică.

Iubitorii de alergare nu trebuie să renunțe la sportul preferat după naștere, dar sprintul ar trebui uitat acum! Jogging-ul cu ritm lent este forma ideală de mișcare, în timp ce puteți include și secțiuni de mers pentru a nu obosi prea mult. La început, chiar mai mult mers pe jos decât alergare și puteți crește cantitatea de alergare destul de lent.

Metoda pilates dezvoltată pentru a întări mușchii adânci se întărește în timp ce se concentrează atât pe relaxare, cât și pe întindere. Deoarece este un sport care economisește articulațiile, merită, de asemenea, să mergeți la Pilates cu posibile probleme de spate în timpul sarcinii. Datorită tehnologiei sale speciale de respirație, de asemenea, se oprește complet.

Scurge tensiunea, se oprește și chiar poate reîncărca piesele preferate cu energie reînnoită. Puteți merge chiar la un studio pentru a încerca diferite dansuri, dar dacă puteți vorbi cu partenerul sau mama dvs. pentru a vă plimba puțin timp de doar o jumătate de oră, puteți transforma camera de zi a casei dvs. în ring de dans pentru o vreme .