Au început să vadă visele de a renunța la fumat

Ziua mondială mai fără tutun: De aceea nu ați renunțat încă la fumat Există acum nenumărate modalități psihologice de a înțelege ce se află în spatele dependențelor noastre și cum putem scăpa cel mai ușor de fumat. Dar de ce nu ne ajută niciodată metodele de auto-ajutorare care se presupune că renunță la milioane?

Am urmat acest lucru de Ziua Mondială Fumatul. Eszter Bánosi Recomand Deși am rafinat foarte mult în ultimii ani, sunt de fapt un tip de personalitate care creează dependență: dacă fac ceva, o fac foarte mult. Timp de cincisprezece ani am avut o țigară pentru fiecare dispoziție și situație: am avut o țigară de bucurie, o țigară de durere, o țigară de anxietate, o țigară de muncă, o țigară înainte și după sex, o țigară de ușurare, o țigară de entuziasm, o țigară socială.

Tratamentul fumatului în Kherson

Dacă ar fi să fumez și acum, ar exista și o țigară la distanță socială. Dacă într-adevăr o persoană se ocupă de stres cu zgura de fumat altfel extrem de scumpă, fiecare moment al vieții a fost o situație stresantă pentru mine și nu aș putea trăi nici cele mai bune sentimente fără țigări.

Ei bine, asta nu mi s-a întâmplat niciodată. Nu mi-a fost niciodată suficient. Doar cineva care fumează foarte mult și a încercat deja să renunțe știe cât de greu este să renunți.

Cu toate acestea, există o mulțime de așteptări sociale despre cum și în ce măsură un fumător ar trebui să poată renunța.

Renunțarea la fumat - ce rețetă ai?

Desigur, dacă ar fi cazul, nu ar fi nevoie de plasturi de nicotină, biorezonanță, control al creierului, terapie magnetică, acupunctură, cupping, citire, curling, dizolvarea karmei și apă sfințită. Desigur, fiecare fumător este diferit, sunt cei ale căror metode au funcționat cu adevărat, dar există și un număr mare de oameni care ajung mai întâi la o cutie de țigări și la o scrumieră după ce se trezesc după o intervenție chirurgicală pulmonară.

Din păcate, am cunoscut o astfel de persoană, totuși nu l-am considerat niciodată, așa cum a făcut-o și eu, ca fiind un om slab de voință și caracter. Poate de aceea era ocupat să se întrebe ce-l ține atât de captiv.

M-am gândit că atunci când mi-am dat seama de asta, aveam cheia și nu numai că aș da drumul la țigară, dar nici măcar nu m-aș obișnui cu ea, să spunem că nu aș fi dependent de carbohidrați, dependent de dragoste, dependent de sport, Dependent de brad Există o mulțime de metode psihologice pe piață, niciuna dintre ele nu m-a ajutat, totuși m-au condus în mod indirect către imposibilul de a se întâmpla și nu numai să-mi dau jos țigara, ci să scap de dependența în sine.

Îmi amintesc în mod viu cât de disperat am răsfoit cartea pentru a vedea dacă am lăsat în afară exact pagina în care dezvăluie în cele din urmă modul său de pionierat de a renunța la fumat și a congestiei nazale și aș fi răsfoit-o și astăzi dacă nu aș fi avut destule din ea în curând și dă-i foc.sau trei țigări la rând.

Mai târziu am încercat din nou, apoi sub forma unei cărți audio, vocea maghiară a lui Sir Anthony Hopkins, prin vocea zumzăitoare a lui Tibor Szilágyi, am încercat să aduc mesajul ascuns în subconștient, degeaba.

Măsuri anti-fumat pentru adolescenți

Rezultat: o altă cutie de țigări. Desigur, Allan, despre care se spune că a murit de cancer pulmonar, spune unul sau două lucruri de luat în considerare, cum ar fi faptul că metoda voinței nu valorează nimic, având în vedere riscurile pentru sănătate ale medicamentelor de înlocuire a nicotinei și fumatul nu face decât să ne crească nervozitatea și astfel nevoile noastre de nicotină, această promisiune, dar nu este clar de ce este ușor să renunți la fumat.

Adică, într-adevăr: Allan spune că este ușor, deoarece fumatul este rău, credem că este bine din cauza nicotinei. De fapt, urăm fumatul, pur și simplu nu știm asta.

Fumatul și subconștientul

Toată lumea cercetează cum putem scăpa cel mai ușor de fumat Foto: Getty Images Psihologul Orsolya Selymes din Ungaria are opinii similare, care promite, de asemenea, o viață de dependență și o renunțare nedureroasă în cartea ei, dar ascunde și vârful nicotinei atât de mult încât nicotineist Indiana Lasă-l pe Jones să fie pe picioare cine îl poate găsi. În cartea sa, el încearcă de fapt să-l convingă pe fumător că a fi nefumător este o plăcere, dar fumatul este o suferință, pentru că între două țigări plăcute tânjim mereu după următoarea doză.

Una dintre prietenele mele, Linda, cu care am fumat mult în același timp și am schimbat lumea, a mers la unul dintre atelierele ei, dar nici pentru ea nu a contat. El nu v-a încurajat să aflați de ce trebuie să vă obișnuiți cu el în primul rând sau să încercați să schimbați modul în care vă ocupați de stres. Ei bine, chiar e de rahat!

Fumatul și subconștientul A renunțat cineva vreodată pentru că a explicat problema fumatului în copilărie? Freud, tatăl psihanalizei, credea că, de exemplu, înțărcarea prematură, adică privarea unui copil de plăcerea de a suge, ar putea fi reparată, determinând astfel de persoane să renunțe la fumat pentru a visa la alții și la toate activitățile orale, cum ar fi mâncat, băut, băut mestecat și fumat.

Unii susțin că hipnoza pentru renunțarea la fumat a început să vadă și visele de a elimina tiparele de comportament subconștient. John Lennon ar fi încercat, de asemenea, să renunțe la fumat cu ajutorul unui hipnoterapeut, dar în cele din urmă a eșuat.

Am renunțat la consumul de alimente de zi - De ce consumul de alcool este natural?
Orange maghiar - Știință - Protejarea nefumătorilor - Așezat pe scrumieră
Inițiativa a stârnit dezbateri aprinse: politicienii pro-guvernamentali au căzut unul pe celălalt, au fost aduse argumente de bun simț și lobby-ul tutunului.

Nici Yoko Ono nu a făcut-o, din păcate. Fumatul atent, de obicei, ne folosim de bunul simț pentru a controla un obicei prost, dar într-o situație stresantă, acest lucru se oprește mai întâi.

Nu este o coincidență faptul că o vom controla cu voință doar pentru o vreme, așa că nu o aprindem, exact până când, să zicem, pompa se stinge de ceva. Psihiatrul Judson Brewer, în TED Talk care disecă relația dintre mindfulness și dependențe, susține că fumatul atent ne ajută să punem o țigară.

Potrivit lui, recompensa este un mod străvechi de a învăța, repetăm o anumită acțiune pentru că se simte bine și repetarea devine rapid un obicei.

De exemplu, în adolescență, am putea concluziona cu ușurință că răcitoarele fumează, așa că am început să fumăm și noi. Ce se întâmplă dacă, în loc să ne luptăm cu creierul și să ne forțăm să ne concentrăm, am profita de acest proces de învățare bazat pe recompensele naturii și, în schimb, ne-am ridicat curiozitatea cu privire la ce se întâmplă exact în timp ce fumăm ”, întreabă Brewer.

Acum vine un mic paradox, deoarece Brewer spune că trebuie să fumăm pentru a nu fuma.

Esența fumatului conștient este să umflăm calm în loc să ne forțăm să renunțăm, dar să nu o facem în mod obișnuit, așa cum am făcut până acum, ci prin angajarea curiozității și interesului nostru, ne încurajăm să rămânem observatori foarte deschiși în timp ce fumăm și Voi începe să fumez cu atenție.pentru a vedea visele a ceea ce se întâmplă în corpurile și mințile noastre.

Se presupune că, dacă ne dedicăm toată atenția fumatului conștient, ne putem da seama cu ușurință că țigările sunt pur și simplu dezgustătoare în ceea ce privește gustul și mirosul.

Vrei să slăbești, vrei să renunți la fumat?

Obiceiul de a fuma este rupt pentru că nu numai că știm că este rău pentru noi, dar îl simțim și îl experimentăm în oasele și viscerele noastre, așa că ajungem dezamăgiți de activitățile noastre.

Nici nu trebuie să renunțăm la funcția plină de satisfacții, deoarece, potrivit psihiatrului, a fi curios, a fi prezent este un sentiment bun și o recompensă în sine.

Metoda lui Brewer mi s-a părut suficient de neobișnuită pentru a nu încerca, doar pentru că practicam yoga și meditam foarte mult la acea vreme. Apoi mi-am dat seama curând că metoda nu era practică în practică, nerealistă: dependența este mai mare decât pentru o persoană să degajeze fum la fiecare jumătate de oră, pornindu-și toate simțurile, ca să nu mai vorbim că viața nu o susține, de exemplu într-o companie. este fezabil să ne concentrăm doar pe fumat.

Fumatul conștient este răutatea unui domn, un dependent de sânge nu are timp pentru asta, vrea doar o doză. Deși Brewer nu susține că oricine este conștient va renunța la magie, ci spune că în timp, pe măsură ce învățăm să vedem mai clar consecințele acțiunilor noastre de prost gust, va fi mai neplăcut să mirosim altele noi în loc de vechea noastră obiceiuri.