Consumând alimente bogate în calorii

dietă
practicile consumatorilor
calorie
dieta bogata in fibre
pierdere în greutate
vitamina
mancare sanatoasa
hrană metabolică
Dieta

Cei care doresc să piardă în greutate tind să vadă alimentele cu conținut ridicat de energie ca dușmani atunci când răsfoiesc graficul de calorii, care trebuie alungate cu orice preț până la ultimul gram dacă vor să obțină rezultate.

Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul, deoarece există mulți alți factori care pot contribui la succes. Există alimente bogate în calorii care, cu substanțele nutritive valoroase, pot da un impuls uriaș dietei dumneavoastră dacă consumați cantitatea potrivită din ele.

Alimente slăbitoare, bogate în calorii

Mulți oameni doresc să scape de excesul de greutate în timp ce doresc rezultate imediate și mai ales spectaculoase, astfel încât să înceapă cu diete stricte, de post.

Acestea pot fi aparent eficiente pe termen scurt, dar nesustenabile pe termen lung, deoarece obiectivul este de a crea un stil de viață sănătos, nu de a-ți întoarce. Dacă o dietă poate dura doar câteva săptămâni, atunci este urmată de obezitate. Despre principalii piloni ai schimbării stilului de viață am mai scris , iar acum am adunat câteva alimente care vă vor ajuta să pierdeți în greutate, deci merită inclus în dieta dumneavoastră.

Grăsime de cocos: 100 de grame de grăsime de nucă de cocos conțin 902 de calorii, deci o lingură face aproximativ 90. Cu toate acestea, într-o dietă, este esențial ca, pe lângă aportul scăzut de calorii, să vă puneți în ordine și obiceiurile de gătit. Zilnic o lingură de grăsime de cocos este recomandat pentru toată lumea, în special pentru că este o structură stabilă ca grăsime cu lanț mediu, nu se descompune la temperaturi ridicate - când este gătită - în timp ce alte grăsimi vegetale o fac, deci formează radicali liberi. Prin urmare, pentru gătit, conform stării actuale a științei, este cel mai bun ulei.

Articolul continuă după recomandare

Avocado: avocado este, de asemenea, bogat în calorii, conținând 160 la 100 de grame, ceea ce este de multe ori mai mare decât al altor fructe. Cu toate acestea, poate doriți să consumați jumătate din mese pe cont propriu sau cu un smoothie, deoarece ajută la depășirea foametei de lup datorită conținutului său de fibre, iar acizii grași nesaturați cu 20-25% sunt, de asemenea, implicați în alimentarea cu nutrienți: A, D3, E și consumul de grăsimi sunt esențiale pentru absorbția vitaminei K.

Semințe oleaginoase: semințele oleaginoase sunt foarte bogate în calorii, de aceea consumarea lor necesită o anumită precauție. Pot avea până la 570-600 de calorii la 100 de grame, dar nu este recomandat să le excludeți din dietă. Acest lucru se datorează faptului că conținutul lor ridicat de fibre ajută la stimularea digestiei, iar conținutul lor de proteine este responsabil pentru protejarea mușchilor. De asemenea, sunt plini de acizi grași nesaturați, vitamine, calciu și magneziu, astfel încât puteți consuma în continuare 40-50 de grame pe zi.

Chiamag: Semințele de Chiam nu sunt una dintre dietele cu cele mai puține calorii, ele conțin 486 de calorii la 100 de grame. Cu toate acestea, este suficient să îl consumați cu două linguri pe zi pentru a mătura aproape tractul intestinal datorită conținutului ridicat de fibre insolubile, ajutând la îndepărtarea deșeurilor în timp ce se hrănesc cu conținutul său de proteine și ajută la regenerarea musculară. Chia chiar îl puteți mânca și sub formă de budincă, dar îl puteți amesteca și cu smoothie-uri.

Cum să slăbești mult?

Aceste zece femei vă spun cât de mult au slăbit, de fapt, dezvăluie și care a fost metoda care le-a adus în cele din urmă pierderea în greutate de durată și, astfel, succesul. Inspirați-vă din perseverența lor și învățați de la ei cum să pierdeți mult!