Problema sănătății este importantă și pentru dumneavoastră?

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ și fiți informat cu privire la ofertele noastre!

Informații

mersului


Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă 2,5 ore de exerciții cu intensitate redusă pe săptămână sau 1 oră și 15 minute de exerciții cu intensitate ridicată pentru a obține un stil de viață sănătos. Mersul se încadrează și în categoria anterioară, așa că ne putem susține deja sănătatea mergând pe ultimele câteva stații de autobuz.

Pe de altă parte, dacă scăderea în greutate este scopul nostru - sau pentru ca kilogramele pe care le-am pierdut să nu revină - atunci avem nevoie de exerciții fizice mai intense. O plimbare de 15-30 de minute pe zi singură nu este suficient de eficientă. Pentru a atinge un astfel de obiectiv este necesară o medie de 1 oră de exercițiu pe zi.

Acest lucru nu înseamnă, totuși, că mersul pe jos este complet inutil. De asemenea, întărește mușchii picioarelor prin reducerea cantității de grăsime corporală. Un studiu al Journal of the American Medical Association a arătat că, dacă un bărbat merge frecvent timp de două săptămâni și apoi reduce numărul de pași, pierde mușchiul la picior și chiar absoarbe grăsimea (grăsimea care se așează pe organele interne).

Mersul ajută la echilibrarea tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge, îmbunătățește densitatea osoasă, bunăstarea generală, protejează inima și reduce riscul de a dezvolta cancer. Un alt mare avantaj este că poate fi integrat în viața de zi cu zi a aproape oricui: nu este nevoie de echipamente sportive, de permise de fitness sau de potrivire.

De asemenea, îl putem asocia cu antrenamentele noastre obișnuite pentru a scăpa de și mai multe calorii. De asemenea, agită puțin rutina obișnuită, determinând mișcarea diferită a corpului nostru. De asemenea, putem schimba ritmul în timp ce mergem, astfel încât să nu devină atât de plictisitor. O putem face singuri (cu ceva muzică în ureche) sau cu colegii.