Avem nevoie de carbohidrați?

"Avem nevoie de carbohidrați?"

Numim întotdeauna carbohidrații unul dintre principalii vinovați ai obezității, dar este important să facem distincția între carbohidrații rafinați, procesați și legumele și fructele crude. În timp ce zahărul granulat fin este o otravă pentru corpul nostru, a legume bogate în fibre și fructe conțin substanțe nutritive și vitamine esențiale.

Carbohidrații sunt ceea ce avem nevoie

Dieta ta este de aprox. 50-60% ar trebui să fie alcătuit din carbohidrați. Cei mai simpli carbohidrați sunt zahărul și glucoza rafinate. Combinația de molecule de zahăr creează carbohidrați complecși, amidon, care nu mai au gust dulce și nu se dizolvă bine în apă. Consumul de carbohidrați complecși este cel mai recomandat.

Le găsești în cereale, cereale integrale, legume și fructe. Din păcate, dieta noastră conține încă mult mai mulți carbohidrați mai simpli decât avem nevoie. Aportul zilnic de carbohidrați este de 4-6 g per kilogram de greutate corporală, desigur ținând cont de greutatea corporală normală. Prin urmare, 1 g de carbohidrați conține 4,1 kcal una dintre pietrele de temelie ale pierderii în greutate este consumul minim de carbohidrați simpli.

De ce celula ta moare de foame?

Știți, când vă opriți la o brutărie de spectacol pentru a cumpăra o prăjitură sau cumpărați o bară de ciocolată în magazin pentru a vă potoli rapid foamea, după ce mâncați o patiserie de 20 kg, chiar nu veți fi foame de lup, totuși creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge se transformă rapid într-un zbor de cădere, deci vei fi și mai flămând decât erai. Pentru a trăi foarte bine, ai nevoie de proteine, deci o soluție mai bună decât ciocolata este să mănânci niște felii de proteine, poate câteva boabe de nuci.

Avem nevoie de carbohidrați? Carbohidrati buni

Cu toate acestea, există și carbohidrați care nu inhibă, dar vă promovează pierderea în greutate. Aceste fibrele, care constau din carbohidrați simpli, cu toate acestea, nu le puteți digera. Au forme care sunt puțin solubili în apă, mai degrabă, doar se umflă, acestea sunt pectinele. Îl puteți găsi în cantități mari în mere și morcovi. În celălalt grup a fibre insolubile în apă precum celulozele. Se găsește în cereale, cereale, produse de patiserie integrale, musli în cantități mari.

Consumul ambelor fibre favorizează o senzație de plenitudine, este golit încet din stomac, deci nu îți va fi foame repede. O dietă bogată în fibre reglează absorbția carbohidraților și ajută la golirea deșeurilor. Una dintre cele mai eficiente metode împotriva constipației, care din păcate poate fi un efect secundar neplăcut în timpul unei diete. Graficul de calorii de mai jos enumeră, dar nu se limitează la, glucidele pe care ar trebui să le consumați.

Diagrama caloriilor

Ce puteți face pentru a începe să slăbiți?

Micul dejun: mâncați ca regii!
Prânz: împărtășiți-l cu vecinul!
Cina: dă-o săracilor!

THE micul dejun nu trebuie ratat niciodată, deoarece aici începe metabolismul și începe arderea grăsimilor. Desigur, avem încă cel mai puțin timp pentru asta. De aceea s-ar putea să doriți, de exemplu, Figuactiv alegerea feliilor în diferite arome sau shake-ul Figuactiv Latte macchiato, Shake dietetic cu aromă de vanilie, shake dietetic Banana de căpșuni gust sau Dieting Vital Blueberry Muesli, care, atunci când este amestecat cu lapte, poate fi un înlocuitor excelent în viața noastră grăbită, oferind în același timp cele mai importante vitamine și substanțe nutritive corpului nostru. Masa de pranz este, de asemenea, o parte delicată a vieții noastre de zi cu zi, deoarece locul nostru de muncă nu permite întotdeauna o masă relaxată. Și aici accentul este pus pe „calm ”-tu esti. Vă recomandăm supele noastre Figuactiv, la care puteți ajunge Tomate dieteticesupă, supa de crema de legume Currys slabita, sau tonifiere supă de cartofi In forma.

Cum este utilă felia Figuactiv?

Fiecare felie Figuactiv este o masă completă.
Ideal dacă nu ai timp să te oprești,
dacă doriți să vă oferiți corpului nutrienți echilibrați în timpul dietei
pentru iubitorii de căpșuni
Disponibil în 4 arome delicioase: felie mediteraneană dietetică, caramel dietetic felii și felii dietetice de nuga gust și
o masă completă cu toate vitaminele importante
oligoelement și mineral
practic în deplasare.

Dacă aveți foamea de lup între două mese, vă recomandăm să beți lichide, care pot fi ceai figuactiv sau alimente bogate în fibre pentru persoanele care fac dietă. Fibre Boost3.

favorizează detoxifierea și decontaminarea
accelerează metabolismul
reduce pofta de mancare

Un Fibre Boost3:

cu conținut ridicat de fibre din 3 surse diferite
gust dulce natural cu stevia
susține bunăstarea de zi cu zi
oferă o senzație plăcută.

Si masa de seara. Dacă ați înlocuit două mese cu shake sau supă, puteți mânca aproape orice fel de mâncare la cină, dar, desigur, merită să puneți împreună ingrediente ușoare și nutritive.

Jumătate din farfurie este ocupată de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi,
1/4 parte ar trebui să fie legume,
iar celălalt 1/4 poate fi o garnitură bogată în fibre.

Iar somnul tău va fi mai liniștit pentru că nu ți-ai încordat stomacul! Deci, practic trebuie să fii atent la mâncare, trebuie să fii consecvent și persistent, da și să încorporezi puțin exercițiu în rutina ta zilnică! Să mergem o jumătate de oră! GĂTITURI SAU PRIVIND FITNITATEA DUMNEAVOASTRĂ?