Aveți grijă să nu vă îngrășați bucătăria neobservată!

Potrivit experților, există o corelație între calitatea bucătăriei, dispunerea alimentelor în ea și greutatea ta. Și acum vă vom spune cum puteți preveni cauza obezității despre care nici nu știați.

1. Țineți cerealele acasă!

Femeile care aveau cel puțin o cutie de cereale în bucătăria lor erau de obicei mai mari cu 4 kilograme decât cele care nu aveau o singură cutie. Potrivit expertului, „mâncăm ceea ce vedem, nu ceea ce nu vedem”. Cerealele sunt mai rele decât chipsurile și dulciurile pentru că le considerăm un aliment relativ sănătos, așa că mâncăm mult și adesea din ele. Dar! Datorită conținutului ridicat de zahăr și carbohidrați, este foarte nesănătos și îngrășă.
Sfat sănătos: Păstrați întotdeauna fructele acasă în loc de cereale!

2. Păstrați bomboanele într-o sticlă transparentă!

Vezi bomboanele păstrate într-o sticlă transparentă, este în mod constant în fața ochilor tăi, se epuizează mai ușor. Într-un experiment, jumătate dintr-o pizza a fost înfășurată în folie transparentă și folie de aluminiu. Piesa înfășurată în folia transparentă s-a epuizat mai repede decât partea înfășurată în folia de aluminiu.
Sfat sănătos: Încercați să țineți cont de alimentele sănătoase!

3. Dacă îți deschizi camera, vei găsi ciocolată, biscuiți, chipsuri!

Chiar contează ce ții cont acasă sau în frigider. Dacă vezi un prăjitură prima dată când te uiți în cămară, este de trei ori mai probabil să îl mănânci decât orice altceva.
Sfat sănătos: păstrați alimentele nesănătoase, care îngrășează cât mai mult posibil și înlocuiți-le cu alimente sănătoase și sănătoase!

4. Folosești boluri prea mari!

Când mănânci dintr-o farfurie mai mică, iei porții mult mai mici pentru tine. Acest lucru a fost dovedit și într-un experiment. O jumătate din participanți a primit o farfurie mare, iar cealaltă o farfurie mai mică. Li s-a cerut să scoată o cantitate specificată de aluat pe farfurie. Cei cu plăci mai mici au luat doze mai mici. O farfurie plină dă impresia că suma luată este multă.
Sfat sănătos: Mâncați salata mai mare, în timp ce felul principal dintr-o farfurie mai mică!

5. Nu folosiți culori!

Potrivit expertului, mâncăm mai multe alimente incolore, albe sau de culoare solidă. Cu cât sunt mai multe legume, cu atât mai multă culoare este dominantă și contribuie la sațietate.
Sfat sănătos: Folosiți cât mai multe culori posibil: o farfurie colorată cu mâncare colorată pe ea! Evitați capturile albe, maro!

Foto: Profimedia - Red Dot