Ai un program bun?

Aveți un program sau ziua dvs. merge în derivă?

Când te gândești la el seara, zâmbești pentru că te simți complet.

În ce ar trebui să conste rutina ta zilnică, astfel încât să ai timp pentru toate lucrurile importante?

S-ar putea să vă pălmuiți acum pe frunte pentru a vedea de ce?
Cu toate acestea, un program bun provine de la momentul în care îți începe ziua și cum? Există un plan în el?
Și dacă aveți ore de lucru, copii, este destul de evident.
Dar dacă nu, poți totuși să-ți dai seama bioritmuri ce se va întâmpla zilnic? Când sunteți activ de obicei? Bufniță sau vrabie sau mai bine zis? Dacă programul dvs. de lucru este flexibil, vă puteți planifica în continuare programul!

În capul lui, chiar și în pat!
Noteaza listă, post-itra, note lipicioase, pe telefonul dvs., lista de sarcini, la orice! Esența programului este să vă vedeți sarcinile pentru o zi/săptămână/lună în forma descrisă.

Spală-ți fața, folosește cremă de față și, eventual, machiaj minim, după ce ai o întâlnire video, ieși pe stradă. Pieptene-l! Și folosiți niște bio deo acasă (cel mai ușor și mai bun este bicarbonatul de sodiu pe subsuoară cu mâinile umede)!
După spălarea dinților, aprox. cu un gest de un minut puteți șterge chiuveta până la capăt, fie manual, fie cu un burete magic realizat din robinet. După ce ați conectat oglinda, ștergeți-o cu o cârpă din microfibră la îndemână!

Da, faceți parte din rutina zilnică să vă îmbrăcați în fiecare zi, chiar dacă nu ieșiți pe stradă! Și asigurați-vă că purtați și pantaloni, nu vă petreceți ziua în pipi! Dacă trebuie să te ridici pentru ceva în timpul unei întâlniri video și camera să rămână aprinsă, este ciudat să te îmbraci cu lenjeria intimă.

Introduceți mișcarea în rutina zilnică. Puteți trece în orice program. Puteți începe chiar să mergeți cu bicicleta în pat, chiar și în modul „amânare”. Dacă există o terasă, continuați după cafea, de ex. O mișcare normală de tesi sau cu ce ești obișnuit. Eu de ex. chi-kungos pe terasă.

Un program bun începe cu un aport bun de energie! Includeți micul dejun ca parte fixă a rutinei zilnice, dar nu consumați gustări sau carbohidrați rapizi (melci de cacao și altele asemenea) care vă vor suprima nivelul de zahăr din sânge deja ridicat.
Dacă o faci, nu te mira că până ajungi la serviciu, ai somn într-o oră și îți este foame din nou ...

Beți suficientă apă în timpul zilei, luați un pahar cu apă în permanență! (0,3 dl/kg)

Acum poate că nu trebuie să călătoriți, pur și simplu mergeți la studiu sau pregătiți-vă pentru colțul de studiu.

Dacă călătoriți, profitați la maximum de timpul dvs. de călătorie pentru a studia. Puteți asculta podcast-uri sau cărți, conținut util în loc să derulați prin FB.

Indiferent dacă aveți o slujbă sau sunteți propriul dvs. stăpân!
Fiți disponibil, dar dacă sunteți scufundați într-un flux de lucru important și posibil urgent, nu treceți la fereastra pop-up de e-mail, deoarece vă va deruta și vă va încurca programul sau lista de sarcini programate zilnic.!
Fii regulat atunci când privești e-mailurile și le răspunzi, dar dacă săriți între sarcini, totul durează mult mai mult și vă simțiți înzăpezit. Vă puteți concentra doar pe o singură sarcină care necesită o concentrare mai serioasă la un moment dat.

Dacă aveți un copil în vârstă de școală, el sau ea are nevoie de o rutină zilnică corectă, fixă, previzibilă la fel de mult ca și dumneavoastră! Un program bun îl ajută și mai mult pentru că are și mai puțin control decât tine!
Faceți din lecția dvs. zilnică chiar și atunci când nu aveți un ceas digital.

Fă ceea ce ai planificat pentru ziua aceea. Începeți cu sarcina care vă duce cel mai mult înainte și care este de obicei cea mai grea și deprimantă sarcină! Odată ce ați obținut acest lucru, programul dvs. a obținut un impuls uriaș și în acea zi!

Această carte este un În baza de cunoștințe găsit într-o formă perfect procesată. Astăzi deschis! În caz contrar, o listă de așteptare pentru luni Două cărți noi sunt procesate în fiecare lună și există încă 63 de biblioteci disponibile deja. În plus, o mulțime de cursuri, ateliere de lucru despre auto-dezvoltare și antreprenoriat (consultanță de stil, redactare, comunicare, coaching, subiecte financiare etc.).

Faceți mișcare în timp ce lucrați și/sau studiați ca parte a rutinei zilnice! Ocazional, stați în fața mașinii, exerciții pentru ochi, brățări, cercuri de umeri, cercuri de șold. Dar puteți urca și scări dacă aveți o scară!
La prânz mai mișcă-te puțin! Ieșiți pe terasă, grădină (dacă există), faceți o plimbare pe stradă, în pădure, în parc, oricum nu va fi mulțime! Obține ceea ce ai nevoie, fă ce poți.

Organizați-vă programul pentru a lăsa suficient timp pentru prânz!
Aveți în mâncare toate ingredientele importante pentru corpul vostru: proteine + grăsimi + carbohidrați + legume

Întoarce-te la muncă și determină copilul să scrie lecția!

Aveți o agendă specifică pe care o păstrați! Unii oameni nu își termină niciodată munca, nu pot termina, ci doar se opresc. Trebuie să căutați o etapă importantă atunci când se termină o sarcină/subtask! Cântă-ți melodia în mod corespunzător, dar nu compensa în exces pentru a fi în permanență ore suplimentare și epuizate.

Este greu să nu mai lucrezi acasă acum că nu te grăbești să mergi acasă la cei dragi, totuși o calitate diferită dacă ești doar acasă, poate într-o altă cameră decât atunci când petreci timpul împreună.

Faceți-l împreună și mâncați-l împreună!

Când copilul poate fi implicat în muncă, implicați-l și în aceasta. Faptul că este tableta, televizorul, X-box-ul, care știe ce stă în fața lui, zgâriindu-și fundul, este scufundat în ea, nu există deloc scuză pentru cine să servească! Dacă aveți multe de învățat, ar trebui să vă puteți opri timp de o jumătate de oră. Mă îndoiesc că cineva s-ar putea concentra 12 ore pe zi la rând.

Este bine să fii din nou copil! Jucați ceva împreună sau citiți împreună, vorbiți sau asta este o recreere pentru dvs. și familia dvs. Vizionarea unui film la sfârșit de săptămână este în regulă atunci când nu trebuie să te trezești dimineața. Dar poți face ceva diferit, mai creativ, mai semnificativ în fiecare zi decât să te uiți la televizor. Aceasta nu este chiar o interacțiune! În plus, se uită deja la prea multe dispozitive digitale toată ziua.

Ar putea fi una antrenament de seară împreună.
Există o mulțime de antrenamente online de toate tipurile.

Scăldat, basme, citit, relaxant, meditativ etc.

După ce copilul se culcă, îl susțin să studieze, să scriu o postare, să citesc. Atunci puteți medita.
Găsiți ce vă îmbogățește, ce vă antrenează creierul!

Dacă puteți, întinde-te la timp!
7-8 ore de somn pe zi este cel mai bun antirid! Apropo, există o fază de procesare a metabolismului pe timp de noapte, deci aveți nevoie de somn suficient pentru a vă menține și corpul.

În cazul dietei, somnul slăbit este cel mai important! 😉

SFAT 1:

Ridică unul pantof acasă! Unul pe care îl folosești doar acasă! Nu mumie, nici papuci, dar ceva ce nu folosiți afară, există o înălțime mică la călcâi (max. 2 cm), puneți un branț în el! Nu este bine să mergi „desculț” pe un teren dur, cu pantofi plati, papuci plati sau mamuti. Un procent foarte mare de oameni au un anumit grad de transversie, eventual cu pielea de găină. Sau va fi dacă nu purtați suport adecvat. (Solul natural este cel mai bun pentru picioare, dar este mai puțin de conceput să păstrezi nisip în apartament sau într-o peluză mică ...). Pe de altă parte, în micul cangur de acasă, munca se grăbește foarte mult și doar te strecori prin etapele rutinei zilnice. Puteți să vă exercitați imediat, fie ridicându-vă lângă mașină în câteva mișcări, fie alunecând dintr-o cameră în alta.

Sutien Topul și sutienul tip zero se simt foarte bine pentru munca la domiciliu. Nu trebuie să-l formatați acum, dar nici înainte de copilul dvs. nu vă recomand să vă lăsați fără sutien, modelând un buton radio care se rostogolește cu sfarcurile. Nemulțumirea se poate răspândi frumos la întreaga familie. Nu ai nevoie de petreceri mari, machiaj complet, jumătate de oră de cicomă, dar din cele 10 minute petrecute pentru tine ești deja o femeie naturală atrăgătoare sau acasă. Cu partenerul tău acum mult mai mult timp sau închis, nu vezi robotul casei în tine zi de zi, ci femeia!