A-Z Mâncare prietenoasă cu pielea

Alfabetul nostru neobișnuit listează alimentele care sunt nu numai sănătoase și delicioase, ci susțin și reînnoirea constantă a pielii din exterior și din interior.

Efectul antiseptic al unuia dintre cele mai populare fructe ale noastre este greu menționat, deși, conform medicinei populare, mâncând un măr pe zi, ne protejăm pielea împotriva bacteriilor și infecțiilor. Gábor Varga, cercetător cu ingrediente active în cadrul programului More than Body Guard, spune că acesta este fructul care ar putea fi descris ca un medicament. În ceea ce privește acidul malic, este demn de remarcat faptul că dă lumină naturală feței și are, de asemenea, un efect exfoliant.

Avocado

Această plantă, originară din America Centrală, a fost un aliment preferat al omenirii de mii de ani. Conține acizi grași polinesaturați care protejează celulele și previn ridurile pielii.

Coacăze

Afinele au proprietăți remarcabile în recuperarea colagenului. Flavonoidele din acesta măresc durata de viață a celulelor, care se reflectă și în aspectul pielii mai tinere.

Brocoli

Este o leguma extrem de bogata in vitamine si antioxidanti. Vitamina A din ea mărește apărarea suprafeței noastre faciale, de exemplu, ajută la vindecarea acneei, în timp ce vitamina C face ca stratul de epidermă să fie elastic. Consumându-l, ne putem crește și rezistența la agenți patogeni.

Germene de grâu

Pielea solzoasă și uscată poate deveni dureroasă, dar de obicei un semn al deficitului de vitamina B6 este inflamația și ruperea buzelor. Cel mai simplu mod de a-l obține este să consumi germeni de grâu.

Lămâie

Prin consumul de citrice, deșeurile nocive sunt eliminate mai devreme din organism. Câteva picături de lămâie cu o lingură de miere și iaurt ușor aplicate pe față nu numai că au un efect de curățare și, de asemenea, întăresc epiderma. Coaja uscată a citricelor este un excelent exfoliant

O sursă excelentă de vitamina E, cunoscută nu numai pentru efectele sale antiinflamatorii, ci și pentru capacitatea sa de a oferi protecție împotriva deteriorării solare.

Căpșunile sunt o componentă a multor produse cosmetice și acționează direct ca o mască de față și netezesc ridurile. Întărește țesuturile conjunctive ale pielii prin ingredientele sale active.

Cartofi dulci

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, stimulează producția de colagen, care netezeste ridurile. Cercetările arată că vitamina C 4 mg pe zi reduce probabilitatea ridurilor cu 11% după trei ani.

Usturoi

Un antibiotic natural care ajută la scăderea radicalilor liberi acumulați. Suntem conștienți că îmbătrânirea pielii poate fi atribuită acestora. Deși are un miros special, se dezinfectează în mod natural datorită efectului său antibacterian.

Ciupercă

Una dintre cele mai bune surse de seleniu pentru cei cărora nu le place este să mănânce în schimb nuci de Brazilia sau creveți. Ideea este să îl puneți pe masă în mod regulat, deoarece poate ajuta la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi.

Ceapă

Efectul puternic antiinflamator și de curățare al cepei este bine cunoscut. Acesta este motivul pentru care ceapa rasă este adesea plasată pe pielea predispusă la acnee, care nu numai că dezinfectează, ci și estompează cicatricile.

Arzătorul este un lichid acid care rămâne după smântână, după ce untul a precipitat, care regenerează rapid pielea uscată, decojită din cauza expunerii la soare.

Iaurt

Un semn clar al deficitului de vitamina B2 poate fi exfolierea, crăparea gurii și, eventual, inflamația glandei sebacee. Dacă apar simptomele de mai sus, cu siguranță ne vom crește consumul de iaurt natural.

Pepene galben

Fructe din ce în ce mai căutate, deoarece sa demonstrat că conținutul său de licopen previne deteriorarea colagenului în straturi mai profunde.

Somon

La fel ca majoritatea peștilor marini, Omega este un aliment bogat în acizi grași 3 care promovează regenerarea pielii uscate, dar este recomandat și pentru efectul său antiinflamator și pentru că are șanse mai mari de a-și lua rămas bun de la acnee.

Uleiul de in

Ingredientele acizilor grași esențiali întăresc membranele celulare, astfel încât acestea oferă umiditate epidermei.

Migdală

Protejează de lumina soarelui în principal datorită conținutului ridicat de vitamina E, prevenind astfel îmbătrânirea prematură.

Chard

Datorită conținutului ridicat de zinc, ajută la scăderea colagenului deteriorat și la eliminarea petelor pielii la persoanele cu tendințe acneice. Dacă lipsește din corpul nostru, procesul de vindecare a rănilor poate fi, de asemenea, încetinit.

Zmeură

Compușii găsiți în fructele de pădure roșii încetinesc procesul de îmbătrânire. În plus, conținutul lor ridicat de vitamina C favorizează elasticitatea, iar prin consumarea acestora, pielea poate evita keratinizarea și crăparea.

Este un accesoriu esențial al farmaciei de frumusețe la domiciliu. Dezinfectantul natural, datorită ingredientelor sale, reține umezeala, previne deshidratarea.

Ulei de arahide

Acest ulei vegetal conține zinc, despre care s-a dovedit că are un efect benefic asupra regenerării pielii inflamate și îi ajută pe cei care se luptă cu acneea să scape de simptomele neplăcute.

portocale

Prin consumul de citrice, putem regla și producția de sebum în piele. Sucul de portocale poate fi amestecat cu tărâțe de ovăz, învelișul răcoritor pentru față este gata.

Ulei de masline

Pentru suprafețele uscate ale corpului, acizii grași esențiali sunt cel mai bun remediu. O lingură de ulei de măsline zilnic „hidratează și inhibă îmbătrânirea” atât extern, cât și intern.

Paprika

Una dintre cele mai bune surse de vitamina C care, pe lângă radicalii liberi, protejează și împotriva degradării colagenului și elastinei. Dacă mâncați în mod regulat alimente bogate în vitamina C, veți fi, de asemenea, protejat împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Roșie

Numele său popular este exfoliant datorită acizilor din roșii. Își exercită capacitatea de dezinfectare brută, într-o stare de cerc, sub forma unei folii. Sub formă gătită, licopenul conținut protejează împotriva formării ridurilor și a arsurilor solare. Cercetări recente au arătat că consumul de roșii poate reduce și șansele de a dezvolta cancer de piele.

Ridiche

Ridichea are în principal efecte benefice asupra tensiunii arteriale, artritei și reumatismului, dar puțini oameni știu că ridichea neagră, de exemplu, vindecă și afecțiunile pielii. Zicala populară spune că: „Otravă de dimineață, mese la prânz, medicină de seară”

Morcov

Una dintre cele mai populare supe de legume este o sursă excelentă de vitamina A, dar consumăm puțin din ea crudă, chiar dacă putem avea acces deplin la ingredientele importante pe care le conține. Vitamina A hidratează straturile mai profunde, făcându-le ferme și moi.

Spanac

Alimente bogate în fier și antioxidanți. De asemenea, îl estimăm datorită conținutului său de zinc, deoarece acest din urmă material ne poate ajuta să evităm acneea. Planta calmanta, antiinflamatoare.

Soia

Efectul său pozitiv asupra pielii este cunoscut de mult. Conținutul său de vitamina E promovează creșterea celulelor noi. Datorită conținutului său estrogenic, pielea devine fină și mătăsoasă și este chiar considerată un antidot eficient pentru acnee.

Ton

Una dintre cele mai bune surse de coenzimă Q10. De ce să luați această substanță sub formă de capsule atunci când vă puteți acoperi nevoile zilnice cu o cină ușoară!

Castravete

Efectul răcoritor și de curățare a pielii a foliei de castraveți este bine cunoscut de secole. Nu numai că poate fi utilizat pentru a trata leziunile arse de soare, dar și pentru a rezolva pielea uscată și grasă. Relaxează, calmează, hidratează și inhibă înfundarea porilor epidermei întărite

Cantitatea recomandată de 2-3 litri pe zi nu este necesară doar de corpul nostru. Apa ajută pielea să renască, netezește epiderma și ridurile superioare, iar culoarea palidă, cenușie, dispare.

Cereale

Datorită conținutului ridicat de fibre din ovăz, elimină toxinele din organism, conținutul său de vitamina B stimulează creșterea celulelor noi.

Ceai verde

Prin consumul acesteia, una dintre cele mai plăcute modalități de a scăpa de radicalii liberi, care se acumulează în corp, afectează și negativ culoarea și elasticitatea pielii. Are efect antiinflamator, ajută la prevenirea arsurilor solare și joacă un rol important în regenerare.