Băiețelul meu are 15 ani 184cm și 90kg. Vrei să slăbești aproximativ 10 kg. Ce metodă ai recomanda? A primit o carte despre vârsta de 90 de zile. (întrebare bazată pe cunoștințe)

Printre rețete veți găsi multe feluri de delicatese din fulgi de ovăz, poate puteți încerca unele dintre ele. De asemenea, coac clătite din făină de ovăz.

albă grâu integral

Mi-aș dori ca mama mea să fie la fel de bună la lucruri ca și tine acum!

Așa că nu pot să mă alătur decât soliștilor din fața mea și să adaug că drumul meu este foarte bun și nu pentru el, ci pentru tine, ai nevoie de perseverență, pentru că o faci, el doar o mănâncă:)

Eu și soțul nostru avem de-a face cu copii de această vârstă și probleme/îi antrenează, scriu o dietă/și tendința este următoarea: De obicei, o calorie este în jur de 1700/100 ch și 4 antrenamente pe săptămână durează aproximativ 10-15 kilograme în aproximativ trei luni.nu depinde de copil ci de atitudinea părinților!

Încă o dată, te descurci bine, așa mai departe!

Nu slăbi niciodată! Aflați ce este mâncarea sănătoasă. Mănâncă fructe în loc de bomboane. Și înțelegeți procesul de obezitate și scădere în greutate, fiți conștienți, altfel nu merge, un copil de 15 ani înțelege deja acest lucru fără probleme! Ceilalți membri ai familiei au o greutate normală? Gătiți grăsimi dietetice în loc de ulei, unt în loc de margarină, făină albă în loc de grâu integral, stați departe de coacerea prăjiturilor. Băutură răcoritoare cu zahăr în loc de apă minerală, ceai gol din fructe, pâine albă în loc de grâu integral. Aveți controlul asupra tuturor meselor dvs. = faceți-l zeci, gustări, împachetați fructe pentru după-amiaza. Aveți întotdeauna legume în sandwich. Și joacă sport, chiar mai mult. Fiți acolo 2 nopți pe săptămână în timp ce mergeți și mergeți, cu bicicleta timp de o jumătate de oră, transpirând intens. Și în weekend, ieșiți afară sau coborâți la piscină. Va pleca, vrea doar!

Toate cele bune, apoi spune-mi!

Nu dietați, dar acordați atenție mâncării. Mai puțină ciocolată și nasi, mai multe fructe, fibre, carne albă, legume.

Dacă și tu te miști suficient, abundența va fi suficientă.