BANANA - Cine este bun și de ce?

Bananele sunt unul dintre cele mai populare și populare fructe pe care le consumăm, inclusiv marele meu favorit personal. Ne place în principal pentru gustul, textura și valoarea nutrițională, dar marele său avantaj este că este disponibil ieftin și pe tot parcursul anului.

În plus, bananele au o serie de efecte benefice:

Deși este bogat în calorii, are un conținut scăzut de grăsimi și are un indice glicemic, astfel încât nu crește brusc nivelul zahărului din sânge. De asemenea, poate fi consumat în cantități mici de către diabetici ocazionali.
Conține multe fibre și menține funcționarea intestinului
De asemenea, conține fructoză și zaharoză, care umple organismul imediat după consum, făcându-l o sursă excelentă de carbohidrați după sport, de exemplu.
Bogat în antioxidanți, minerale și vitamine benefice.
De asemenea, conține o enzimă necesară procesării calciului, potasiului, fosforului, fierului, vitaminelor A, B, C, oligoelementelor și glucozei, care favorizează funcția creierului.
Conținut ridicat de potasiu, B6 și vitamina C.
Are un efect benefic asupra tensiunii arteriale, funcției inimii, calmează sistemul digestiv, antiacid, alcalinizant
Conține un flavonoid numit Miricetin, un ingredient activ activ pentru plante naturale care promovează sănătatea, previne bolile, antioxidante și antiinflamatoare
Polifenolii conțin antioxidanți precum luteina, zeaxantina, alfa și beta-carotenul. Acestea sunt substanțe care protejează organismul împotriva efectelor radicalilor liberi de oxigen, care joacă un rol imens în dezvoltarea îmbătrânirii și a anumitor boli.
Conținutul de carbohidrați este de 24g/100g, dintre care unele sunt amidon
Conținutul de fructooligozaharide promovează creșterea bacteriilor benefice în colon
Conținutul de serotonină ameliorează simptomele depresive
De asemenea, conține triptofan (un aminoacid esențial) necesar pentru a produce serotonina, printre altele.

Dar, după cum știm, diferim în funcție de preferințele noastre digestive, nervoase și hormonale, precum și de sensibilitățile noastre individuale. În ceea ce privește sistemul nervos autonom, există alimente care stimulează latura simpatică și sunt cele care stimulează parasimpaticul. De exemplu, proteinele și calciul cresc activitatea simpaticului, în timp ce carbohidrații și potasiul cresc activitatea parasimpaticului. Astfel, pentru un tip de carbohidrați simpatici, se recomandă insistent consumul de banane bogate în potasiu, deoarece acest lucru va întări partea parasimpatică mai slabă, echilibrând proprietățile sale hiperpatice. În sistemul digestiv (sistemul de ardere), potasiul are efectul opus. Accelerează arderea aici, deci va avea un efect benefic, accelerant asupra metabolismului celular cu ardere lentă (tip Beta). În schimb, o persoană cu arsură rapidă sau o persoană cu simțire nervoasă parasimpatică are nevoie de mai puțin potasiu. De asemenea, consumul de banane nu este recomandat persoanelor cu boli renale cronice datorită conținutului ridicat de potasiu.