vitamina C

Vitamina C (acid ascorbic) îndeplinește numeroase funcții de protecție în organism, deci întărește sistemul imunitar și optimizează nivelul hormonilor. De asemenea, joacă un rol important în construirea oaselor și a dinților, precum și în descompunerea grăsimilor. Nu există altă vitamină care să fi fost protagonista a atâtea studii care să demonstreze efectele sale benefice asupra organismului și performanțele, precum vitamina C.

Vitamina de protecție a sănătății

Cu toate acestea, nu este contestat faptul că sportivii au nevoie de niveluri mai ridicate de vitamina C, de exemplu, într-o dietă sau într-o situație de stres similară. Așadar, vitamina C ajută la menținerea hormonilor și a funcției de apărare a corpului la vârf.

Vitamina C este de fapt acidul L-ascorbic și derivații săi. Se găsește de obicei sub formă de pulbere cristalină albă. Este o vitamină solubilă în apă. Atingerea nivelurilor adecvate de vitamina C este esențială pentru menținerea sănătății.

Produse recomandate care conțin vitamina C. Faceți clic pe poza lor pentru a le vedea!

De ce vitamina C este bună?

Procese de îmbătrânire

THE Vitamina C ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire, nivelurile de vitamina C din organism scad odată cu înaintarea în vârstă.
Ajutor mitocondriile celulare deteriorate restaurare.
Vitamina C contrabalansează procesele de îmbătrânire efecte.

THE Vitamina C prelungește viața efect.

Sistemul cardiovascular

Vitamina C poate ameliora forma metemoglobinei a anemie. (metemoglobina toxică se transformă înapoi în hemoglobină)
Vitamina C ameliorează deficitul de fier al anemiei formă. Contribuie la absorbția fierului.
Vitamina C protejează celulele roșii din sânge din efectele toxice ale radicalilor liberi.

Sângerările excesive pot provoca Deficitul de vitamina C.
Vitamina C ajută la prevenirea sângerărilor excesive după operație.
Vitamina C ajută la prevenirea coagulării anormale a sângelui formare. Inhibă producția de prostagladină.
Vitamina C întărește arterele.

THE capilarele sparte și deteriorate pot forma vitamina C. în caz de penurie.
Vitamina C previne deteriorarea mușchiului inimii.
Vitamina C ajută la prevenirea acesteia embolie.
Vitamina C scade tensiunea arterială pentru pacienții cu hipertensiune arterială.
Vitamina Cpentru a preveni infarctul și poate fi un tratament adecvat pentru persoanele care au avut deja un atac de cord.
Vitamina C ajută la prevenirea trombozei formare.

Sistem digestiv

Vitamina C reduce sensibilitatea severă la gluten simptome.
Vitamina C ameliorează constipația.
Vitamina C ajută la prevenirea dizenteriei formare

2000-4000 mg de vitamina C. poate fi o soluție la otrăvirea alimentară.
Vitamina C reduce boala vezicii biliare riscul de dezvoltare.
Vitamina C ajută la prevenirea calculilor biliari formare.
Vitamina C ajută la prevenirea gastritei formare.
Utilizarea vitaminei C. poate fi prevenită și tratată poate pancreas inflamaţie.

Sistem de selecție

Vitamina C ajută la prevenirea calculilor vezicii urinare și dizolvă cele care există deja.
Vitamina C ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi.

Ochii/viziunea

1000 mg zilnic cu vitamina C. afectarea vederii la bătrânețe poate fi prevenită.
Poate provoca deficit de vitamina C hemoragie conjunctivală.
Vitamina Cpentru a preveni cataracta formare.

Vitamina C poate accelera conjunctiva recuperare.
THE Deficitul de vitamina C pentru ochii uscați poate conduce.

Sistem imunitar

Vitamina C ajută la prevenirea dezvoltării febrei reumatice.

Vitamina C ajută la prevenirea și tratarea multor tipuri de cancer. Suplimentele cu vitamina C sunt adesea administrate pacienților cu cancer. Poate fi prevenit și gestionat cu:

tumoare a vezicii urinare
cancer mamar
cancer cervical
Cancer de colon
cancer esofagian
cancer la rinichi
cancer laringian
cancer de ficat
cancer de plamani
cancer oral
cancer de piele
cancer abdominal

Boli bacteriene și virale ele cresc nevoia organismului nostru de vitamina C. și ajută la combaterea acestor boli.
Vitamina C inhibă lepra și este, de asemenea, potrivit pentru tratamentul cu doze mari.
Vitamina C este adecvată în doze mari tratamentul poate fi pentru crampe rigide.
Vitamina C previne formarea unor virusuri.
A C vitamina ajuta la prevenirea dezvoltarii racelilor și vă reduce simptomele.
THE Vitamina C poate ameliora hepatita B. simptome.

Vitamina C poate ameliora alergiile.
Vitamina C reduce inflamația oculară.
Vitamina C o previne febră și inhibă prostaglandina Producția E2.
Vitamina C reduce inflamația în corp și piele.
Vitamina C crește nivelul producției anticorpi.

Metabolism

THE Vitamina C este un antioxidant are proprietatea de a proteja radicalii liberi.
Vitamina C ameliorează oboseala sentiment.
Vitamina C este foarte importantă în homeostazia hormonală este.
Vitamina C limitează producția unui hormon al stresului numit cortizol, deschizând astfel calea către anabolizant pentru hormoni.
Cu un efect pozitiv există chiar și un nivel de insulină.

Sistem nervos

Vitamina C jepuizează memoria.
Vitamina C îmbunătățește abilitate de învățare.

De ce poate beneficia vitamina C?

Când ne îmbolnăvim sau când simțim deja că suntem pe cale să ne îmbolnăvim sau auzim doar că o pandemie de gripă se răspândește în mediul nostru, de exemplu, puteți începe să luați în siguranță vitamina C sau să vă măriți doza zilnică la peste 500 mg .

Biochimistul Albert Szent-Györgyi a izolat vitamina C în anii 1930, pe care inițial a numit-o acid hexuronic. Opera sa a primit Premiul Nobel pentru Medicină și Fiziologie în 1937. Conform poziției oficiale, nevoile zilnice de vitamina C ale unei persoane sănătoase pot fi satisfăcute cu mese bine pregătite și bine pregătite chiar și la sfârșitul iernii și primăvara.

Unde să-l găsim în natură?

Legume și legume bogate în acid ascorbic: ardei verzi, roșii, cartofi, salată și varză (varză, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă), fructe proaspete (în principal afine, som, mure, coacăze, arpagic sau arpagic), grapefruit), iarna, aceste sau așa-numitele ceaiuri „reci”, siropuri, vinuri din fructe ar trebui încurajate.

Legumele trebuie consumate de preferință crude, preparate ca salată sau aburite. Înmuierea, gătitul, aburirea, înghețarea, dezghețarea sau turnarea apei de gătit prelungite provoacă pierderi semnificative de acid ascorbic, dar trebuie evitate și utilizarea vaselor metalice (argint, cupru, aluminiu, fier; cu excepția aurului) și reîncălzirea alimentelor.

Cât este aportul zilnic recomandat pentru dvs.?

Faptul că cercetătorii au atins cele mai mari concentrații plasmatice orale cu 300 mg de vitamina C administrată la fiecare 4 ore pune în discuție viabilitatea tabletelor de 1000 mg.

Deoarece excesul de acid ascorbic este excretat în urină ca vitamină solubilă în apă în 4-6 ore, pare mai rezonabil să suplimentăm de câteva ori pe zi în doze mai mici, dar există și opțiuni mai sofisticate, pe măsură ce scriem sfârșitul 2011. Optimul este să parcurgeți terenul de mijloc și să luați 700-1000 mg de vitamina C zilnic în loc de mega doze (8-12000 mg/zi).

Clinici umane:

Davie, 1992
Duffy, 1999

Referinţă:

Enstrom, J. F. Aportul și mortalitatea de vitamina C într-un eșantion din populația Statelor Unite. Epidemiologie. 3 (3): 194-202, 1992.

Nair, P. M., și colab. Intoxicații accidentale cu dapsone la copii. Pediatra Ann Trop. 4 (4): 241-242, 1984.

Zan, T., și colab. [Efectul protecției antioxidante a vitaminei C asupra celulelor roșii din sânge.] Zhongguo Shi Yan Xue Ye Xue Za Zhi. 13 (6): 1106-1108, 2005.

Blee, T. H. și colab. Hemoragia asociată cu deficiența de vitamina C la pacienții chirurgicali. Interventie chirurgicala. 131 (4): 408-412, 2002.

Pauling, L. Cum să trăiești mai mult și să te simți mai bine. Avon Books, New York, SUA. 1986: 283.

Knekt, P. și colab. Vitaminele antioxidante și riscul bolilor coronariene: o analiză combinată a 9 cohorte. American Journal of Clinical Nutrition. 80 (6): 1508-1520, 2004.

Ginter, E . Deficitul cronic de vitamina C crește riscul bolilor cardiovasculare. Bratisl Lek Listy. 108 (9): 417-421, 2007.

Spittle, C. R. Vitamina C și tromboza venoasă profundă. Lancet. 2 (7822): 199-201, 1973.

Simon, J. A., și colab. Utilizarea suplimentului de acid ascorbic și prevalența bolii vezicii biliare. Grupul de cercetare privind studiul de înlocuire a inimii și estrogenului-progestin (HERS). J Clin Epi. 51 (3): 257-265, 1998.

Larsson, B. T. și colab. Un studiu cromatografic cu gaze al efectului oxidării acidului ascorbic asupra formării substanțelor volatile în probele de salivă. Jurnalul European de Științe Orale. 81 (1): 22-26, 2007.

Auer, B. L., și colab. Efectul ingestiei de acid ascorbic asupra factorilor de risc biochimici și fizico-chimici asociați cu formarea calculilor renali de oxalat de calciu. Clin Chem Lab Med. 36 (3): 143-147, 1998.

Head, K. A. Terapii naturale pentru tulburări oculare, prima parte: boli ale retinei. Revizuirea medicinii alternative. 4 (5): 342-359, 1999.

Kappell, G. D. Vindecă corpul, vindecă ochiul. Retailer de suplimente pentru sănătate. Martie 2001.

Bruemmer, B., și colab. Aportul de nutrienți în legătură cu cancerul vezicii urinare la bărbații și femeile de vârstă mijlocie. Revista Americană de Epidemiologie. 144 (5): 485-495, 1996.

Carr, A. C., și colab. Spre o nouă dietă recomandată pentru vitamina C pe baza efectelor antioxidante și asupra sănătății la om. American Journal of Clinical Nutrition. 69: 1086-1107, 1999.

Dey, P. K. Eficacitatea vitaminei C în combaterea toxicității toxinei tetanice.

Gajecka, M., și colab. Efectul protector al vitaminelor C și E împotriva genotoxicității induse de B (a) P în limfocitele umane. J Environ Pathol Toxicol Oncol. 18 (3): 159-167, 1999.