In forma!

Să începem cu faptul că nu există dieta. Adică, cuvântul în sine este o înșelăciune inventată de câțiva oameni binecuvântați cu talent de marketing pentru a-i îndruma bine pe alții. De ce? Vă spun: pentru că destul de multe companii pot beneficia de acest lucru prin vânzarea presupuselor produse de slăbire, evident pentru cel puțin două ori mai mult decât costă producerea produsului finit - și acesta este doar prețul cu ridicata până când ajunge la consumator, este aprox. se dublează din nou. același lucru este valabil și în cazul produselor ecologice, dar despre asta voi vorbi altă dată.

Încă văd produsul dietetic superstar turbo într-un ziar de la magazinul organic, smoothie de proteine 500 ml pentru 935 HUF.

Să ne bazăm pe el după aceea, cel mai ieftin smoothie proteic de calitate pe care îl cunosc, porția sa costă 200 HUF. Dar, desigur, nu este dizolvat în apă, deci este legitim să lovești 735 de forinți, nu-i așa? Citatul textului de marketing: „Shake face viața mai ușoară pentru persoanele care iau dietă, deoarece nu trebuie să vă deranjați să faceți smoothie-ul (evident dracului de macerativ) este suficient să luați un shake de 500 ml Turbo Diet Shake de pe raft și puteți alerga deja pentru el”. Nu vă pot spune despre valoarea nutrițională, deoarece nici măcar nu a fost listată pe site - nu ar fi acesta punctul? - dar nu cred că ar fi foarte științific.

Deci plătesc pentru o soluție în apă la 735ft? sau un minut pe care l-ar lua din viața subiectului? sau este doar trucul clasic de marketing: credința că rezolvă pierderea în greutate, nimic altceva de făcut decât să-l cumpere și gata.

Înainte de a reveni la subiectul de bază, aș dori să exprim semnificația neînțeleasă a cuvântului dietă în țara noastră mică, deoarece este sinonim cu dieta, dar de fapt înseamnă o dietă planificată (dieta conștientă, dacă preferați).

De fapt, de ce spun că conceptul de dietă este prost? Pentru că să ne gândim la asta: în medie, Józsi trăiește o viață frumoasă de cârnați-tocană-tocană-bere-burta, să zicem 30 de ani. Acum apare ceva Genius și spune că Józsa, nu-ți face griji că ți-ai dracu viața timp de 30 de ani fiziologic (deși nu va folosi cuvinte de genul acesta), iată această dietă de pula pe care tocmai am găsit-o de pe ceva departe pe net în doar 3 săptămâni vei pierde în greutate complet, burta zarurilor, bicepsul anilor 40, tricou din spumă. Acum, nu cred că cantitatea de grăsime stocată în 30 de ani poate fi eliminată în 3 săptămâni. Oh, așteaptă, o poți face cu liposucție, dar încă nu arată bine nimănui, pielea agățată nu a fost încă operată și nici o formă, nici un mușchi. Cred că aceasta nu este o idee foarte de dorit.

Care este solutia? Ridică-te de pe canapea, du-te la sport. Puteți merge la alergare, ciclism, aerobic (zumba este prea slabă, deci puteți sări peste el). Acestea sunt mișcări aerobe, lucrați cu sarcină medie. Nu veniți cu cineva care este foarte stresant pentru el, deoarece asta îi califică rezistența, nu dificultatea sportului. De unde știți? Dacă ritmul cardiac este în această zonă conform formulei:

limita inferioară: (vârsta de 220) x 0,65
limita superioară: (vârsta de 220 de ani) x 0,85

limita inferioară: (220-30) x 0,65 = 123

limita superioară: (220-30) x 0,85 = 161

Deci, dacă aveți 30 de ani, aveți o zonă aerobă între ritmul cardiac de 123 și 161. Dacă ritmul cardiac este între aceste două valori în timpul sportului, plus pentru o perioadă mai lungă de timp (10 minute +), aerob faci o mișcare. De ce vorbesc despre asta? deoarece astfel de mișcări sunt recomandate de norvegieni, de toate vedetele care au slăbit în mod miraculos și, din păcate, și de câțiva oameni de fitness. Ziar există oameni, aceasta este metoda nu va arde grasimi. De ce? Pentru că în timp ce vă mișcați, corpul dvs. nu folosește grăsimea ca energie. Corpul tău se agață de grăsime precum Tünde Kiszel de balul de operă. Corpul tău îl va folosi doar dacă, să zicem, postesti 1 săptămână sau în deșert, dar nimeni nu vrea să ajungă la această stare, pentru că atunci poți fi în momentul morții în orice moment.

Corpul tău este în mișcare glucide voi folosi. Prin urmare, este important să mâncați înainte de sport (desigur nu direct, deoarece atunci mâncarea nu este absorbită corect, să zicem cu 1-1,5 ore înainte ca exercițiul fizic să poată fi). Dacă nu aveți carbohidrați (precum ceea ce spun din nou câțiva guru de dietă, nu luați micul dejun și mergeți la antrenament), atunci v-ați aspirat, deoarece se vor folosi proteine. Da, corpul tău este inteligent, poate face un proces lung de la proteine la energie. acesta este momentul în care ticălosii spun: „Ce este proteina pentru mine, vreau să slăbesc”. Da, geniul meu, dar dacă vrei să slăbești așa, pielea ta va rămâne, iar viitorul tău iubit (dacă vrei) oricum nu va găsi intrarea în masa de grăsime, cântarele vor arăta mai puțin. Tu decizi.

Deci întrebarea este banală: când (sau deloc) arde grăsimea?

Arderea grăsimilor este cea mai eficientă în timpul somnului. Ce? Ai auzit foarte bine, în timpul somnului, când corpul tău nu primește energie timp de 8 ore (cel mai bine). De ce nu îl acoperiți cu carbohidrați? Pentru că dacă vrei să slăbești, nu vei mânca carbohidrați timp de 3 ore înainte de culcare. - Vai, cum voi îndura? salatați copilul meu, în cantități mari (va exista un document mai lung despre nutriție ulterior, pe care probabil îl voi tăia în bucăți). De ce nu este corpul acoperit de proteine? Pentru că dacă vrei să slăbești, îți epuizezi corpul (de preferință sistemul muscular scheletic) cu o mișcare după care ești forțat să te regenerezi, ceea ce necesită cu siguranță fiecare gram de proteine. Am vești bune, exercițiul aerob poate fi realizat doar cu un antrenament foarte lung - singura întrebare este cine va alerga ore în șir.

Care este solutia? Îți spun, antrenament cu greutăți. „Nu, nu vreau să arăt ca svarci”. Prima veste bună a postării de astăzi este: nu o veți face, pentru că, dacă nu ați face-o, nu ați putea realiza la fel de mult ca sportivii de top. Așa că poți opri căscatul.

Data viitoare vor veni metodele de antrenament, chiar dacă nu citesc niște prostii de împărtășit până atunci.