Bea-te subțire! revistă

O persoană obișnuită acoperă o cincime din aportul caloric zilnic consumând alcool: aceasta este aproximativ între 300 și 600 de calorii. Cu toate acestea, cu băuturile potrivite, nu numai că vă puteți reduce aportul de energie, dar vă puteți stimula și metabolismul.!
Să vedem ce băutură te ajută să slăbești și care te îngrași?

Previne: băuturile carbogazoase
De fiecare dată când consumați o sticlă mică de cola (2 dl), nu numai că vă încărcați corpul cu acid fosforic dăunător, dar vă creșteți și aportul de energie cu 100 de calorii goale. Ar fi un pas logic să lăsați aceste băuturi dulci. Cu toate acestea, există cei care susțin că băuturile carbogazoase făcute cu îndulcitor pot fi încorporate în dietă, chiar și cola. Cu toate acestea, cercetările arată că gustul dulce, chiar dacă este un îndulcitor, generează secreție de insulină atunci când intră în gură, ceea ce scade nivelul zahărului din sânge, care la rândul său generează foamea. Astfel, gustul dulce face ca dieta să fie o dietă de slăbit.

Ajută: apele minerale
Deoarece apele minerale nu conțin calorii, putem economisi până la sute de calorii consumându-le. Ele ajută procesele de detoxifiere ale organismului, având astfel un efect pozitiv asupra metabolismului, dar merită verificat conținutul de minerale, sodiu etc. 1-2 pahare de apă înainte de a mânca ajută digestia și saturația stomacului, așa că nu mâncăm atât de mult, nu rămânem flămânzi.

Ajută și împiedică: sucurile
Sucurile confiate pot avea un conținut ridicat de calorii și nu conțin niciodată atât de mulți antioxidanți și vitamine precum sucurile proaspăt stoarse sau 100%. Dacă doriți să consumați suc, alegeți 100% suc: nu vă potoliți setea cu acest lucru, dar asigurați-vă că îl încorporați în viața de zi cu zi.
SFAT: 1-2 pahare de suc 100% pe zi sunt suficiente.

Ajută: suc de legume
Sucurile de legume sunt la fel de hrănitoare ca sucurile de fructe, dar conțin jumătate din calorii:
1 dl de suc de roșii 41 de calorii, în timp ce 1 dl de suc de portocale 122 de calorii. Alegeți sucuri fibroase de legume și fructe, acestea vă vor ajuta să vă reduceți foamea.
SFAT: acordați atenție de ex. Sucul de roșii din magazin are un conținut foarte mare de sodiu.

Ajută și împiedică: smoothie-uri
Arsenalul delicat de piureuri de fructe contribuie foarte mult la suplimentarea de vitamine și minerale. Cu toate acestea, cel mai bine este să faceți singur smoothie-ul, deoarece acest lucru vă va permite să controlați ingredientele: lapte degresat, fructe congelate sau crude și așa mai departe. Smoothele de restaurant conțin de obicei mult zahăr și smântână și, prin urmare, sunt bogate în calorii.
Datorită conținutului de resveratrol al vinului de bună calitate, acesta poate fi benefic în menținerea greutății corporale.

Ajută: lapte
Alimentele bogate în calciu vă ajută să pierdeți în greutate, așa că nu ezitați să consumați produse lactate în timpul dietei. Sunt preferate laptele cu conținut scăzut de grăsimi, dar pentru că sunt sărace în grăsimi și sărace în vitamine liposolubile.
SFAT: Puteți include și un produs lactat bogat în grăsimi în dieta dvs. o dată pe săptămână.

Previne: băuturile energizante
Majoritatea băuturilor sportive și energizante sunt bombe cu calorii, chiar dacă compușii asemănători cofeinei din ele vă accelerează metabolismul ore în șir. Includerea băuturilor energizante în dietă nu este justificată, deoarece efectul său asupra organismului este mai degrabă dăunător decât benefic.

Ajută: cafea neagră
Dacă doriți să vă înviorați, cafeaua neagră este o alegere mult mai bună decât băuturile energizante, deoarece nu conține calorii și este bogată în antioxidanți. Consumul de cantități moderate de cafea (1-2 espresso pe zi) îmbunătățește starea de spirit și concentrarea și reduce riscul de a dezvolta diabet de tip II și multe tipuri de cancer.
SFAT: Cafeaua de bună calitate are o aromă plăcută chiar și fără zahăr.

Previne: cafeaua aromată
Dacă cafeaua este turboalimentată cu tot felul de arome, își pierde complet efectul benefic și, în plus, devine o bombă energetică. Cocktailurile speciale de cafea îmbogățite cu smântână și zahăr pot conține până la 500 de calorii pe cană, ceea ce echivalează cu conținutul de energie al unui prânz într-o dietă de 1.500 de calorii. Nici îndulcitorul nu este o alegere bună - același lucru se întâmplă așa cum am descris pentru băuturile răcoritoare ușoare carbogazoase.
SFAT: Dacă absolut nu vă place gustul cafelei, adăugați lapte degresat.

Ajută: ceai verde
Ceaiul verde este cea mai bună alegere fie pentru dietă, fie pentru menținerea sănătății. Conținutul de teobromină are un efect revigorant până la o oră și jumătate. Datorită conținutului său fără calorii, antioxidant și catehină, ajută procesele de detoxifiere, un puternic antiinflamator.

Previne și ajută: alcooli, băuturi răcoritoare
Băuturile alcoolice pot părea aerisite, dar sunt de fapt bogate în energie. 3,5 dl de vin conține 190 de calorii și 22 g de carbohidrați. Băuturile alcoolice îmbuteliate de tip limonadă aromate cresc aportul zilnic cu până la 315 calorii.
SFAT: datorită conținutului de resveratrol al vinului de bună calitate, poate fi benefic în dietă, deci merită să-l încorporezi cu moderare, dar ar trebui inclus în aportul caloric zilnic.

Bariere: cocktailuri
O băutură scurtă pe jumătate de decilitru conține mai puține calorii, dar la fel ca în cazul majorității cocktailurilor, atunci când este amestecată cu smântână sau băuturi răcoritoare dulci, siropuri, o porție de 3 dl poate ajunge la 715 calorii.

Ajută: Bere ușoară
Fapt: nu consuma. Vă recomandăm să îl consumați cu moderare, în lumina unui stil de viață sănătos, dar știm că este adesea potrivit să beți un fel de băutură alcoolică la întâlnirile de prieteni. Dacă aveți deja de ales, alegeți o bere ușoară, deoarece conținutul său de energie este de aproximativ 100 de calorii.
SFAT: Acum puteți alege o bere fără zahăr, așa că aveți grijă și mai mult de dieta dumneavoastră.