everymagazin

Avantajele consumului de pește

Prin urmare, merită consumat mai des

Este un element important al dietei noastre echilibrate. Dietiști și alți nutriționiști sunt evidențiate efectele lor fiziologice, prin urmare, ar trebui inclus în dieta noastră o dată sau de două ori pe săptămână. Este un aliment ușor digerabil, deoarece are țesut conjunctiv slab între fibrele sale musculare. Conține 16-21 g de proteine totale la 100g.

Pestele conținut de grăsime poate fi determinat de mulți factori: vârsta animalului, condițiile de adăpostire, rasa sa. În medie, 100g de carne de pește este de 0,6, dar poate conține și 15 grame de grăsime. În mod semnificativ în special la peștii marini acid gras nesaturat van. Sarac in carbohidrati.

Conține vitaminele B1, B2, D, E, B12 și C, a în ficatul de cod Vitamina D se găsește în cantități mari. De asemenea, este bogat în niacină, biotină și acid folic.

THE acid gras nesaturat datorită conținutului său, ar trebui să fie unul dintre factorii determinanți ai unei diete sănătoase, deoarece scade nivelul trigliceridelor din sânge, reducând riscul de a dezvolta cheaguri de sânge și boli coronariene. Poate fi legat de reglarea tensiunii arteriale și de menținerea nivelului de colesterol. Acizi grasi omega-3 întâlnit în primul rând la peștii marini.

Conține aproximativ 80% apă, ceea ce o face ușor degradabilă, așa că aveți grijă când depozitați.

Oferă o selecție largă a majorității magazinelor din Ungaria, merită să cunoști cele mai bune.

Trăiește în ape deschise reci și adânci carne închisă la culoare pentru pești este foarte mare Omega 3 deoarece sunt depozitate în carnea lor. Aceste hering, macrou, ton.

Persoanele care trăiesc în apă rece și proaspătă au un conținut de Omega 3 puțin mai mic decât cele de mai sus somon, hering de lac, păstrăv de lac și sneci.

Pentru cei cărora nu le place peștele de mare, cel mai bine este disponibil aici ca conserve ton si Sardinia ascunde, de asemenea, o mulțime de ingrediente valoroase. Primul este o sursă excelentă de proteine și Omega 3, pe lângă utilitatea sa pentru salate și paste, pe lângă plăcerea culinară utilă. Sardinele pot fi, de asemenea, consumate fără filetare prin conservare, deoarece fibrele se înmoaie complet și sunt bogate în calciu și vitamina B.

Dacă vă place mlaștina noastră, alăturați-vă paginii noastre de facebook https://www.facebook.com/Every-Magazin-minden-ami-%C3%A9let-109632513779468/?modal=admin_todo_tour , unde puteți aprecia și împărtăși articolele noastre. Vino cu noi!

Sursa imaginilor este pixabay

„Gratuit pentru uz comercial
Nu este necesar să se indice caracteristicile. "