Beneficiile pentru sănătate ale granolei (fulgi de ovăz) în 5 puncte

De ce să mănânci granola din fulgi de ovăz la micul dejun?

1. Anemie:

Anemia afectează milioane de femei din întreaga lume, în special în țările subdezvoltate. Problema este că își dau seama de acest lucru doar mai târziu în viața lor, dar până atunci nu mai este posibil să se inverseze daunele provocate. Fierul din granola asigură corpului fier. Granola are un efect benefic asupra deficitului de fier, dar nu numai pentru femei, deoarece bărbații pot fi anemici în același mod.

2. Stimulează digestia:

Granola are, de asemenea, un efect excelent asupra digestiei corpului uman. Ajută intestinele să se contracte, eliminând astfel constipația. Deoarece conține atât fibre solubile, cât și insolubile, are un efect extrem de pozitiv asupra digestiei. Se știe că fibrele ameliorează constipația; consumul moderat de granola poate stimula secreția sucurilor gastrice. Fibrele insolubile previn diareea, curăță vasele de sânge și ajută la menținerea inimii într-o formă mai bună.

3. Controlul greutății corporale:

Dacă mâncați prea mult sau doriți doar să vă țineți greutatea sub control, mâncați granola la micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că granola este plină de fibre, care suprimă foamea. Aceasta înseamnă că, odată ce v-ați umplut cu micul dejun cu miere amestecată cu granola/fructe proaspete/nuci/alte musli, nu vă va fi foame până la prânz. Pur și simplu aduceți o felie de granulare la lucru și mestecați-o în timpul unei pauze sau după-amiaza cu o ceașcă de ceai. Granola conține surprinzător de puțin sodiu și colesterol, contribuind astfel la pierderea în greutate.

4. Are un efect bun asupra cancerului:

Granola este bogată în mangan și vitamina C. Acești doi antioxidanți sunt la fel de eficienți la distrugerea radicalilor liberi. Deși nu s-au făcut încă cercetări științifice cu privire la relația dintre granola și prevenirea cancerului, s-a observat că elementele antioxidante ale granolei întăresc sistemul imunitar, previn dezvoltarea cancerului și stimulează producția de celule albe din sânge. Femeile menopauzale prezintă un risc destul de mare de a dezvolta cancer de sân sau de col uterin. Dacă, pe de altă parte, consumați granule, probabil puteți preveni dezvoltarea acestor boli.

5. Bogat în vitamina E:

Dacă pielea începe să se încrețească, consumă mai multă granola, care este plină de vitamina E. Vitamina E nu numai că previne și încetinește procesul de îmbătrânire, ci și protejează pielea împotriva arsurilor solare. Este ușor de bronzat, dar este și mai greu să scapi de pielea maro mai târziu. Dacă includeți granola în dieta dvs., vă puteți proteja pielea de lumina puternică a soarelui. În plus, dacă doriți ca părul și unghiile dvs. să fie și ele frumoase, consumați granola în mod regulat, dar numai cu măsură. Acest lucru se datorează faptului că vitamina E are un efect excelent atât asupra unghiilor, cât și asupra foliculilor de păr.