Efectele benefice ale posturilor de yoga - Poza războinicului pașnic (Viparita Virabhadrasana)

Viparita Virabhadrasana_ poză războinică inversă, sau poză războinică pașnică

Efectele fizice și energetice ale asanei:
-întărește cvadricepsul, brațele, gâtul, picioarele din față
-deschide pieptul și umerii
-energizează întregul corp
-întinde șoldurile și coapsele
-ameliorează tensiunea în mușchii intercostali și face respirația mai profundă și mai liberă
-îmbunătățește capacitatea pulmonară
-îmbunătățește circulația sângelui
-calmează mintea
-crește încrederea în sine și rezistența

Constructie:

Poziția inițială a posturii (asana) este poziția războinicului 2. Genunchii piciorului din față sunt îndoiți, chiar deasupra gleznei. Picioarele din spate sunt întinse. Șoldurile sunt laterale, paralele cu marginea mai lungă a saltelei. Când este inhalat, brațul la fel ca piciorul din față se ridică în aer, întinzându-se ușor înapoi. Pieptul și privirea sunt ridicate, coloana vertebrală este îndoită înapoi. Țineți timp de 2-6 cicluri de respirație, apoi lucrați și pe cealaltă parte.