Scăderea kg, cm, creșterea tonusului muscular, creșterea încrederii în sine.
Fără promisiuni-FAPTE
Nu oameni fictivi-REAL.

lifestyle

„Nu te antrena în timpul alăptării, bebelușul va mânca ce vrea, va slăbi”

„Nu vă antrenați în timp ce alăptați, bebelușul va mânca ceea ce vrea, va pierde în greutate” - și stereotipuri similare. Mai precis, acestea sunt de fapt lacune care provin din ignoranță. Puteți citi mai multe despre efectul sportului asupra alăptării și despre exercițiile postpartum adecvate în cartea mea electronică de maternitate.

Acum vreau să vă arăt studii de caz. Bebelușul lui Ildikó Gracza a alăptat până la vârsta de un an și jumătate, în timp ce își construia acest burta cub cu 3 ore de antrenament pe săptămână. Acest lucru este extrem de bun pentru încrederea în sine a unei femei și vă puteți gândi la alte efecte pozitive din punct de vedere fiziologic, evidențiind unul dintre acestea: mușchii puternici ai trunchiului ar trebui să fie construiți de fiecare mamă însărcinată, dacă vă uitați doar la acel factor, cât timp bebelușul își petrece în brațe. Un alt pozitiv incontestabil este efectul asupra copilului mai mare. Acesta este fiul mic al lui Ildi, puteți vedea rezultatele unei luni și jumătate. POZĂ DE EXEMPLU. Plin de majuscule. De ce este vital ca copilul tău să nu se miște suficient, ci și să se antreneze?

Fiicele mele merg și ele la antrenament, de la vârsta de 4 ani, cel mic pe măsură ce împlinește 4 ani va fi acolo să înoate în piscină și am și mici campioni cu care mă ocup fie ca parte a lecțiilor mele de grup, fie în programul meu online . De ce simt că aceasta este misiunea mea?

Știți sigur, pentru că am scris de mai multe ori înainte că, dacă mama se antrenează însărcinată, aceasta promovează dezvoltarea mișcărilor mecanice fine ale fătului.

Dezvoltarea masei cerebrale este mai rapidă decât dezvoltarea altor organe. Formarea tecii medulare a nervilor durează aprox. Se termină la vârsta de 2 ani, dar la vârsta de 6-8 ani se poate observa o etapă foarte intensă a dezvoltării sistemului nervos. Până la vârsta de 14 ani se dezvoltă căile nervoase.

De ce este important acest lucru? Deoarece cu cât este mai bogată inervația unei zone musculare, cu atât mișcările mai fine pot fi. Unul dintre cele mai mari avantaje ale antrenamentului cel mai intens a început devreme, prin urmare, este funcția complexă a creierului.

Calitatea corectă a antrenamentului ajută la optimizarea greutății și, de asemenea, la ameliorarea stresului. Dacă vrei ca copilul tău să aibă performanțe mai bune, nu-ți economisi timpul pentru a-l rezolva! De ce?

Deoarece copiii pot identifica stimulii mai repede, își măresc încrederea în sine și concentrarea, inteligența fluidă (răspunzând la situații noi) și își reduc schimbările de dispoziție.

Obezitatea și bolile legate de obezitate, cum ar fi diabetul și tulburările metabolice, sunt cele mai ușor de prevenit cu exercițiile fizice.

Și totuși care este calitatea corectă a antrenamentului?

Ai la ce trebuie să te concentrezi la fiecare vârstă. Întărirea torsională trebuie să fie prezentă în orice moment de la vârsta de 7 ani, deoarece fără întărirea constantă a mușchilor din jurul coloanei vertebrale, nu se poate aștepta nici un rezultat competitiv remarcabil, nici o viață fără dureri de spate.

Schimbările de direcție, decelerările, creșterea vitezei pot fi cu adevărat modelate până la vârsta de 12-13 ani.

Rezistența crește exponențial până la vârsta de 10 ani, dar cel mai bun moment pentru aceasta este de 12-16 ani. Dacă nu ai baza pentru o încărcătură grea ulterioară în copilăria ta, nu te poți aștepta să devii un atlet de succes mai târziu.

Antrenamentul de forță trebuie făcut cu copiii în primul rând cu propriile exerciții de greutate, gantere mici de 1-2 kg, bile medicinale mici.

Dezvoltarea este foarte individuală, fiecare copil este un caz diferit, cu o motivație diferită, astfel încât volumul de muncă ar trebui proiectat defalcat pentru fiecare individ. Și este foarte important ca, din moment ce aceștia sunt copii, să existe urcări și coborâșuri din care părintele va trebui să-și ajute răsadul.

Opinia că se mișcă suficient în școală este considerată destul de depășită. Un copil are nevoie de exerciții fizice regulate pentru a ameliora stresul, a întări sistemul imunitar și a-și stabili abilitățile viitoare. Să dresăm copilul!

Fii campion în viața de zi cu zi!

Antrenamentele tale în timpul sarcinii

Micuț campion copil. Márta Ördögh a mâncat, mișcat, pregătită pentru ca această fetiță să fie cea mai bună pentru ea în timpul întregului bebeluș care așteaptă.

Antrenamentele tale în timpul sarcinii

Mi-am antrenat ambele sarcini, dar nu este de mirare, deoarece chiar înainte de gemeni, aveam 30 de ani de sport competitiv activ în fața mea. În timpul celei de-a doua sarcini, am alergat 64 km într-o cursă de ultra-alergare de 6 ore în doar 3 luni. Desigur, am cerut și avizul unui medic înainte de încărcare, iar când am terminat cursa pentru ca totul să fie în regulă (deși am mers ultima jumătate de oră), am mers chiar să alerg un semimaraton în Baja Est la 4 luni . Și chiar în ultima zi m-am antrenat cu greutatea de 10 kg, deși am făcut deja un număr foarte limitat de exerciții în timpul antrenamentelor.

La ce trebuie să fii atent?

În primul rând, subliniez faptul că vă puteți antrena doar în consultare cu medicul dumneavoastră și, mai ales - acest articol nu este destinat celor care sunt expuși riscului de sarcină, ci al celor care sunt gravide, iar medicul lor le permite să facă exerciții fizice.

De ce merită să te miști în timpul sarcinii?

Cercetările au arătat că a rămâne activ în timpul sarcinii are multe beneficii pentru amândoi, cum ar fi recuperarea mai rapidă după naștere, mai puțină udare/mi-a lipsit o zi, a fost prima și ultima mea zi neinstruită din cauza udării /, o placentă mai mare (care oferă mai mulți nutrienți pentru bebeluș), facilitează foarte mult mișcările mecanice fine ale fătului, iar riscul obișnuit, adică un risc mai mic de obezitate, mușchiul spate mai puternic/care aștepta un copil, știe cât de bine se simte, mai ales dacă aveți două simultan /, niveluri crescute de energie și un plus: probabilitate scăzută de varice și hemoroizi.

Cât și ce fel de antrenament este ideal în timp ce aștepți un copil?

Cei care nu s-au antrenat niciodată înainte de o plimbare intensă pe zi, 30-60 de minute, urmărind că ritmul cardiac nu depășește niciodată 140 și temperatura corpului nu depășește niciodată 38 de grade. Am alergat în zori sau noaptea târziu, așa că am fost hotărâtă din septembrie cu toate fiicele mele și a fost doar cea mai fierbinte perioadă din ultimul trimestru. Câinele meu nu a mers niciodată la fel de mult ca atunci, chiar dacă are întotdeauna 12 km pe zi. Mișcarea este foarte bună și pentru starea ta de spirit, nu am fost niciodată la fel de echilibrată ca în timpul celor două sarcini.

Oricine s-a antrenat anterior ar trebui, de asemenea, să urmeze cele de mai sus, făcând exerciții care nu sunt supuse unei coliziuni, a unei vibrații mai mari a fătului.

Și în niciun caz nu faceți exerciții care vă impun să vă întindeți pe spate, deoarece această postură reduce fluxul de sânge către bebeluș sau unde trebuie să vă întindeți pe stomac, din motive evidente.!

Cel mai bine este să includeți o plimbare de 1 oră pe zi, vara, desigur, profitând de dimineața devreme sau seara târziu, când nu este atât de cald. De asemenea, deși vei fi surprins, antrenamentul cu greutăți este cea mai sigură formă de exercițiu, deoarece poți stabili singur greutatea și alege exercițiile potrivite, în timp ce cu propriul antrenament cu greutăți, numărul de exerciții sigure este aproape complet limitat.

Din momentul în care ai aflat că aștepți un copil, l-aș lua în locul tău - dacă nu ai fi fost un atlet de vârf - până la 2 kg, dar așa te poți antrena chiar dacă nu ai antrenat nimic înainte.

Fii campion în viața de zi cu zi!

DORIȚI UN ESTONIAN DE ADĂPOST? EDDZ!

În imagine - Dr. Péter Kurucz
A primit o lentilă, a comentat dr. Gyöngyvér Molnár.

Dr. Gyöngyvér Molnár CHAMPIONS grup, dietă, antrenament, rețete, stil de viață sănătos, potrivit: "Fac programul online de campioni pentru a 6-a săptămână, soțul meu s-a alăturat singurului program după o săptămână. Astăzi mi-am pregătit obiectivul în pivnița noastră. Toată lumea este atât de solidară încât îmi doresc un partener pentru că atunci MOTIVEAZĂ "

Peter este specializat în microchirurgie, apar una sau două întrebări:

„Se întâmplă adesea în timpul operațiilor să nu-mi pot menține brațele în cea mai ergonomică poziție pentru a efectua mișcări subtile ale degetelor, dar mușchii mai mari întăriți îmi mențin mâinile stabile în orice poziție.”/Dr. Péter Kurucz/

DORIȚI UN ESTONIAN DE ADĂPOST? -EDDZ!

Munca mentală este susținută în mod specific de instruire. Cum?

§ O creștere semnificativă a volumului creierului se observă încă din 6 luni

§ creierul primește mai mult sânge care transportă oxigen (20% din tot oxigenul din corpul nostru este absorbit de creier)

§ reînvie producția de serotonină și dopamină, care este necesară pentru distracție, și crește, de asemenea, producția de endorfină, adică îmbunătățește capacitatea creierului de a procesa informațiile (mai lent decât la persoanele deprimate)

§ îmbunătățește abilitățile cognitive, cum ar fi concentrarea pe sarcini complexe, gândirea abstractă și planificarea pentru evenimente viitoare, precum și îmbunătățirea memoriei pe termen lung

§ Majoritatea carbohidraților sunt transformați de organism în glucoză, cunoscută și sub denumirea de zahăr din sânge, care este principala sursă de energie pentru întregul corp și, astfel, pentru creier. Pentru ca glucoza să intre în celule, trebuie să fie însoțită de insulină. Sensibilitatea la insulină crește după un singur antrenament.

Fii campion în viața de zi cu zi!

Studiu de caz IR și disfuncție tiroidiană - Puteți beneficia de aceasta?

Studiu de caz IR și disfuncție tiroidiană - Puteți beneficia de aceasta?

Anikó Siklós-Szondi: „După 6 săptămâni, sunt cu 5,5 kg mai puțin decât greutatea mea inițială! Fața mea este ca a unui copil de douăzeci de ani, și pielea mea! Îți datorez asta! Fac 3 antrenamente pe săptămână, simt că mă simt mult mai bine, kilogramele îmi flutură! NON-BY THE WAY, mâncarea are și un gust bun, așa că sunt bucuros să le prepar și să le mănânc și eu! Pot ridica deja unul sau doi dintre pantalonii vechi! Sunt pe drumul cel bun, nu mă voi opri, o fac corect! Mă voi întoarce la medicul meu la sfârșitul lunii aprilie, după ce am luat sângele, sunt foarte curios de constatările mele. Sper că nu mai trebuie să iau alte medicamente IR cu această schimbare a stilului de viață! ”

CUM AFECTEAZĂ ACEST CORP ÎN AFECȚIA GREUTĂȚII CORPULUI?

Glanda tiroidă este organul nostru din partea inferioară a gâtului, dacă glanda tiroidă funcționează corect, cei doi hormoni intră în sânge și intră în celule diferite pentru a transforma nutrienții în energie. Disfuncția tiroidiană este dificil de recunoscut în majoritatea cazurilor, semne de slăbiciune musculară, oboseală, stare generală de rău, depresie, tulburări menstruale. Celelalte simptome se dezvoltă treptat, într-o secvență care variază de la individ la individ. Pielea este de obicei uscată, iar membrele sunt reci. Poate să apară umflături, cel mai adesea fața, în special zona din jurul ochilor, este afectată și pacientul este în mod constant rece, se dezvoltă intoleranță la frig. Părul corpului devine mai subțire și memoria se deteriorează.

CUM PUTEM ÎMBUNĂTĂȚI SITUAȚIA?

Disfuncția tiroidiană poate fi asimptomatică cu un control și tratament specializat adecvat, adică o boală care nu poate fi vindecată permanent. Luarea hormonului tiroidian nu vă ajută să scăpați de excesul de greutate, dar vă puteți îmbunătăți pofta de mâncare, sortându-vă funcția subactivă, astfel încât să puteți crește în greutate în timpul tratamentului. Acest lucru poate fi evitat prin urmarea unei diete adecvate.

-Seleniu: alimentele care conțin seleniu sunt tonul, vițelul, ficatul, crustaceele.

-Zinc, cupru și fier: conține ciuperci, rădăcină de pătrunjel și spanac.

-Acizi grași omega-3: pot fi obținuți prin consumul de ulei de pește, sardine, somon, semințe de in, carne de vită, soia și creveți.

Uleiul de cocos: recomandat în mod special persoanelor cu hipotiroidism.

Dar cu probiotice și glutamină, vă puteți ajuta și la recuperare.

Aspartam, soia nefermentată,/tofu, lapte de soia, sos de soia, soia /, gluten, legume crucifere. Alimente procesate precum fulgi de porumb, mezeluri, supe preambalate, dulciuri, ulei de gătit normal, lucruri pe care ai timp să le uiți, deoarece pot provoca inflamații în corpul tău.

ȘI ... CE POTI ÎNVĂȚA DIN STUDIUL DE CAZ?

Aș dori să subliniez încă o dată că se atinge asimptomaticitatea, adică dacă aveți vreo boală, trebuie să trăiți ca un sportiv de top, adică cu un stil de viață 100% conștient.

Ce se va întâmpla dacă Îți schimbi în cele din urmă stilul de viață și ce se va întâmpla dacă nu?
Ei bine, acesta este un GÂNDIRE CONȘTIENT, RESPONSABILITATE.

Dacă TU nu o faci pentru tine, atunci cine o face pentru tine?

Fii campion în viața de zi cu zi!