Blogul lui Finemb

Informații proaspete, știri și curiozități din întreaga lume

Dacă aveți suficientă motivație și voință, nu ar trebui să fie o problemă să începeți să vă antrenați serios. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate durabile în interior și în exterior, aveți nevoie de mai mult decât atât. Trebuie să fii conștient de cât de des, pentru cât timp, ce fel de mișcare trebuie să faci pentru a lucra și a forma grupa musculară potrivită.
De aceea, veți avea nevoie și de un plan de antrenament pre-realizat, care vă va ușura mult munca și vă va ajuta să vă atingeți obiectivul rapid.

Setează un scop!

Fii „sculptat în piatră” atunci când vrei să îți atingi forma râvnită, de câte kilograme vrei să scapi cel puțin sau de câte centimetri vrei ca șoldurile să fie mai subțiri. De asemenea, puteți stabili un obiectiv specific, cum ar fi o cursă sau un maraton.

Găsiți forma (formele) de mișcare care se potrivește cel mai bine personalității dvs.!

Vă simțiți mai bine la sală, în apă sau în aer liber în natură? Începeți antrenamentul acolo unde vă este cel mai confortabil! La început, faceți în principal forme de mișcare mai simple și mai libere. Pentru sportivii începători, cel mai important lucru este gradarea. Trebuie să măriți sarcina de la antrenament la antrenament pentru a vă menține corpul. O modalitate de a face acest lucru este de a crește greutățile, distanța de alergare sau numărul de repetări ale exercițiilor.
Și pentru a preveni monotonia, merită să combinați tipurile de mișcare. Pe lângă exercițiile din sala de sport cu diferite echipamente, asigurați-vă că includeți și alte sporturi în planul dvs. de antrenament (de exemplu: ciclism, înot, alpinism, patinaj cu role, tenis etc.). Crede-mă, mușchii tăi îți vor mulțumi și pentru acest lucru, deoarece în acest fel niciun grup muscular nu va fi lăsat în afara mișcării și niciunul nu va fi suprasolicitat. Și puteți împiedica organizația dvs. să se adapteze la o serie de exerciții unilaterale de zi cu zi.

Nu vă lăsați mușchii să se relaxeze!

Dacă faci mai multe seturi de exerciții la rând, s-ar putea să obosești repede și să crezi că îți faci bine mușchii dacă te oprești și respiri puțin. Cu toate acestea, aceasta este o presupunere falsă, deoarece dacă nu vă mișcați câteva minute, mușchii deja bine încălziți se pot răcori destul de încet și deveni rigid. După aceea, va fi mult mai dificil să continuați antrenamentul. Așadar, în mod ideal, lăsați maxim un minut și jumătate de timp liber între două exerciții în planul dvs. de antrenament, astfel încât să puteți obține rezultate sigure.

Mâncați o dietă echilibrată!

Nu încercați să mâncați ca înainte, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoi complet diferite după stilul dvs. de viață schimbat. Atașați o dietă sau cel puțin o listă de alimente la planul dvs. de antrenament, astfel încât să știți exact ce este permis și ce nu!
Culturismul crește nevoia de calorii a organismului, iar această nevoie este adesea mai ușor de completat cu un supliment alimentar natural decât cu o dietă solidă. Odată cu utilizarea constantă a mușchilor, este, de asemenea, necesar să consumați cât mai multe proteine, care pot fi, de asemenea, înlocuite cu felii și piureuri de proteine mai eficiente.
Desigur, dacă faceți mișcare pentru a slăbi câteva kilograme, nu trebuie să consumați cantități uriașe de calorii. În acest caz, este mai eficient să luați în mod regulat substanțe nutritive proaspete, sănătoase și bogate în fibre, în doze mici. De asemenea, nu uitați să beți multe lichide (apă!). De asemenea, puteți găsi produse pentru pierderea în greutate în magazinele de culturism (cum ar fi protecții articulare, pastile pentru arderea grăsimilor) pentru a vă face antrenamentul mai eficient.

Bazat pe unul dintre celebrele romane ale lui Jack London, filmul White Fang. Acesta este marele adevăr că lupul atacă oamenii numai dacă este pierdut, altfel îi evită de departe. Cu toate acestea, realizatorii preferă să filmeze scene în care lupul îl atacă pe om fără niciun motiv. Datorită acestor filme, oamenii au dezvoltat o concepție greșită despre aceste animale uimitoare.
Chiar și copiii au plantat cu succes germenul fricii cu cunoscuta poveste Roșcata și lupul, în care lupul cel mare și rău își mănâncă bunica și apoi, purtând hainele victimei, îl înșeală și pe Piroska.

Dar dacă cineva ia oboseala și citește povestea lupilor, putem fi siguri de faptul că nu atacă oamenii fără niciun motiv. Dacă ne întoarcem în timp la vremea când au apărut armele de foc, nu mai este dificil să ne dăm seama de ce aceste animale ne duc departe.

O mică istorie a lupului

În zilele dinaintea expansiunii umane, lupul era considerat cel mai frecvent mamifer de pe Pământ. A dominat America de Nord și nordul Eurasiei, dar a fost găsit și în America Centrală, Africa de Nord și Asia de Sud. El a deținut titlul de cel mai de succes prădător de vârf, iar apoi oamenii au venit și i-au privat treptat de terenul de vânătoare și habitatul lor. Ca urmare, și numărul de pradă pe care îl pot scădea a scăzut. Lupii aveau încă nevoie de hrană, așa că s-a întâmplat adesea ca oile umane să fie ucise și, ca urmare, oamenii au început să extermine prădătorii care erau periculoși pentru animalele lor de companie. Astfel, lupii supraviețuitori în număr mic au învățat să evite oamenii de departe, deoarece și-au dat seama că îi pot răni cu armele chiar și de la o distanță mai mare. După aceea, ați putea dori să vă gândiți dacă lupul este periculos pentru oameni sau invers?

Lupii în Casa Ursului din Veresegyháza

Nu numai că lupii reprezintă o amenințare directă pentru oameni, dar se înțeleg foarte bine atunci când sunt crescuți într-un mediu în care mulți oameni se întorc în fiecare zi. Un exemplu este Casa Ursului din Veresegyháza. Am urmărit cu gura deschisă cum Bálint Kuli, directorul Casei Ursului, s-a jucat cu lupii în fața ochilor mei și i-a hrănit cu mâna de parcă ar fi puii lui preferați. Cei interesați pot participa la hrănirea spectacolului în fiecare sâmbătă și duminică, împreună cu o scurtă conversație - prezentarea speciilor de animale.

Am cumpărat o mașină cu credit în această toamnă. Administrația a fost destul de rapidă, în general, am fost mulțumit de toate.

Am căutat din timp o mașină pe care voiam să o cumpăr. M-am aranjat cu o companie de împrumut auto pentru a ajuta la administrarea împrumuturilor. A constat în solicitarea datelor despre mașină, datele mele și calcularea valorii actuale a mașinii și a ratei lunare în termeni de preț de achiziție brut și termen. Odată ce am fost de acord cu acest lucru, am trimis un certificat de angajator și am lansat o revizuire a creditului cu finanțatorul. În termen de douăzeci și patru de ore, după cum a promis, au fost informați și despre rezultate. Am fost solvabil, așa că, din moment ce procesul de judecată este în doi pași, a mai rămas un control de sănătate al mașinii. Acest lucru a fost întreprins gratuit de companie. Am făcut o întâlnire și au ieșit la mine acasă. Au fotografiat mașina, documentele ei și au măsurat grosimea stratului de vopsea. Banca a acceptat în cele din urmă cererea de împrumut.

Pentru autoturisme:

- Până la 1400 cc cilindru (categorie mică): 17.000,-
- 1401-2000 ccm (categoria medie): 18.500,-
- 2001 ccm peste capacitatea cilindrică (categoria superioară): 20.000,-

Din moment ce al meu a intrat în categoria medie, testul m-a costat 18.500 HUF. Vânzătorul a trecut examenul, dar a trebuit să suport costul. Nu m-a deranjat pentru că a renunțat deja la preț. Nu mai voiam să mă târguiesc. S-a făcut examenul de bază și, din fericire, totul a fost în regulă. Am discutat data și locul contractului. Ne-am întâlnit la apartamentul vânzătorului. Nici biroul de credit nu a perceput o taxă pentru debarcare. În plus, suma împrumutului a fost retrasă în numerar. Trebuia doar să mă ocup de autosuficiență și de costurile de transcriere. Am reușit să ridic mașina la fața locului, tot ce trebuia să fac era să aștept noua licență de circulație prin poștă, deoarece administrația biroului de hârtie a fost, de asemenea, aranjată gratuit pentru mine. În două zile, poștașul a adus, de asemenea, trafic nou.