Boala Crohn, colita practic

Sfaturi pentru combaterea bolii inflamatorii intestinale de la un „din interior”.

Am, de asemenea, o relație strânsă cu boala. Ceea ce merită să știți despre mine este acest lucru: sunt implicat în sport de 5 ani, traduc în prezent în domeniile nutriției, dieteticii și gastroenterologiei, așa că sunt conștient de ambele boli inflamatorii intestinale (Crohn, IBD, IBS) și nutriție.

Am fost diagnosticat cu un tip mai rar de colită, colită colagenică, acum 4 ani, iar ulterior diagnosticul a fost schimbat în boala Crohn. Am urmat dieta obișnuită (descrisă și pe shop.builder), care nu s-a dovedit a fi atât de adecvată încât starea mea s-a înrăutățit și s-a înrăutățit atât de mult încât s-a luat în considerare și îndepărtarea chirurgicală a colonului.

Pentru a-l proteja pe autorul articolului shop.builder, asigurați-vă că nu ați făcut o greșeală în timp ce ați scris articolul; niciun specialist nu ar fi putut sugera unul mai bun: articolul descrie tot ceea ce este scris în registru. Da, dar potrivit experților, cauza bolii nu este, la fel ca și vindecarea bolii, doar tratamentul simptomatic al acesteia. Cum ne putem aștepta la ajutor de la ei?

Nici dozele crescute de steroizi antiinflamatori cu doze mari și medicamentele generale utilizate pentru tratarea bolii nu mi-au îmbunătățit starea.

Și nu am putut lăsa acest lucru să se întâmple: am cercetat, am citit, am cercetat. și am găsit o metodă care mă face complet asimptomatică de atunci - așa cum o numesc medicii - și nu iau niciun medicament (!).

Ceea ce recomand este cunoștințele pe care le-am frământat din cărțile și experiențele multor profesori și „vindecători” și din propriile mele experiențe. Aceștia sunt medici grav bolnavi, dar care au fost asimptomatici de 25-30 de ani.

Da, 25-30 de ani și nu există alt truc decât respectarea unor reguli de bază. Nu sunt medic, așa că nu pot face asta ca să spun, iau următoarele drept fapt, dar referindu-mă la cele de mai sus, dau sfaturi cu o inimă calmă, care le folosește. Nu sunt un doctor cu douăzeci de grade, dar nu am auzit nici măcar de 4 ani despre boala la care medicii scutură doar din cap.

Nu sunt medic - medicii spun că o astfel de boală este incurabilă. Sunt o persoană cu multă experiență care spune că este vindecabilă și nici nu trebuie să intre în ea.

Culturism și colită
.
Sportul dăunează sau aduce beneficii pacientului? Utilizat în general în sport. Culturismul aduce beneficii pacientului? Nu! De fapt!

Nu te așteptai la acest răspuns, nu-i așa?

Permiteți-mi să explic, pe scurt și pe scurt. Fiecare mișcare îmbunătățește legătura dintre trup și suflet, înviorează mintea, ameliorează tensiunea ... etc. Culturismul, pe de altă parte, este unul dintre sporturile care pune stres fizic extraordinar pe corp. Și permiteți-mi să nu explic de ce stresul nu este bun - provine și din robinet. Stresul care vine în corpul nostru este o parte inevitabilă a antrenamentelor dure.

Ce ar trebuii să fac? Mă antrenez ușor, „dureros”?

Asta e fitness, nu-i așa? Dar atunci ce se poate face?

Dacă am ales acest sport, nu există niciun basm, trebuie să acceptăm faptul menționat mai sus și apoi să ne gândim la ce putem face pentru a echilibra cumva acest echilibru negativ. Vitamine, oligoelemente, minerale, antioxidanți ... Nu este complicat este adevărat?

Oricine are o problemă similară nu trebuie să oprească antrenamentul. Dar trebuie să mănânci foarte precis.

Bazele nutriției pentru boală

Rostbevitel

În general, o dietă săracă în fibre este recomandată pentru toți pacienții, deoarece fibrele irită mucoasa intestinală și acest lucru crește doar rata inflamației. Prostii, rahat, dracu 'ordinar! (Doar pentru a te face să simți cât de mult!)

Fibrele ajută la mișcarea intestinului, ajutând astfel la menținerea intestinelor curate; alimentele nu stagnează în intestine, deci nu provoacă inflamații. În plus, fibrele leagă toxinele, deci au și un efect detoxifiant excelent.

Cantitate: I min. Eu iau 50-60g de fibre pe zi, dintre care majoritatea le acoper din fulgi de ovăz (400g). Făina de ovăz este un nutrient perfect din toate punctele de vedere!

Am auzit de la mulți că au probleme cu digestia; fart, fosile și altele asemenea. Principiul de urmat întotdeauna este gradualitatea și moderarea. Începeți mai întâi cu puțin, 30-50 de grame. Dacă acest lucru este și problematic, cu atât mai puțin. Dacă dieta dvs. a fost foarte scăzută în fibre, chiar și cantități foarte mici pot fi la început o problemă; corpul tău nu este obișnuit, dar dacă te obișnuiești, vei putea tolera din ce în ce mai mult și din ce în ce mai mult. Aș adăuga, nu mănânc 400g în același timp: am 2 smoothie-uri din 6 mese, care arată astfel: 45g proteine din zer, 200g fulgi de ovăz măcinat, 15ml ulei de semințe de in (Voi reveni la asta).

Inima ta are dreptul să decidă să nu mănânci fulgi de ovăz pentru că de ex. nu-ți place. Puteți furniza cantitatea potrivită de fibre, de ex. tot din tărâțe de grâu sau tărâțe de ovăz, pe care le loviți în timpul meselor.

Și să nu uităm nici de legume.

Echilibru acido-bazic

Este foarte important ca dieta să nu se miște în direcția acidă. Pe lângă inflamația intestinală, acidificarea poate fi cauza multor alte probleme grave.

Ar trebui să mănânci legume pentru fiecare masă.

Nu voi descrie aici ce fel și câte minerale există în legume, le puteți căuta cu ușurință printr-o căutare simplă. Dar, în plus, recomand 1000 mg de calciu și 500 mg de magneziu pe zi. Potasiul este un mineral alcalin care se găsește în cantități mari în anumite alimente, de ex. banane și smochine. Bananele sunt un aliment excelent nu numai datorită conținutului lor favorabil de minerale, ci și datorită celorlalte ingrediente care reduc inflamația mucoasei gastro-intestinale.

Am auzit zvonuri conform cărora bananele opresc producția de enzime digestive. Dacă auziți așa ceva de la cineva, tăiați bine gura acelei persoane.

Smochinele pot fi, de asemenea, benefice datorită conținutului lor de fibre. Împing 1-2 banane și 4-5 smochine de ochi lângă smoothie-ul menționat dimineața ... bineînțeles că nu trebuie să-mi urmez exemplul.

Apă

Poate unul dintre cele mai importante. Bea în fiecare zi cantitatea potrivită de apă.

Antioxidanți

Aș dori să subliniez două lucruri: uleiul de semințe de in și vitamina C. Primul este o sursă excelentă de grăsimi nesaturate. În consum, accentul se pune și pe gradație; corpul nu poate tolera brusc cantități mari. În prezent consum 45ml de ulei de in în 3 reprize. Începeți cu o cantitate destul de mică de 2-3 grame. 15g pe zi este deja un aport acceptabil.

Vitamina C: Auzind că aportul excesiv poate provoca diaree și probleme cu rinichii. Cei implicați în cercetarea/dezvoltarea vitaminei C luau toți doze foarte mari. Prefer să cred în ele; știau cu adevărat proprietățile vitaminei C și nu au învățat dintr-un manual. Vă recomand să consumați 5-6g pe zi, 1-1g pe masă.

Lucruri utile pentru a ajuta digestia

Nici culturismul nu favorizează boala în ceea ce privește nutriția. Mese regulate la fiecare trei ore, dar cantități excesive nu.

Acest lucru este denumit în literatura de specialitate „supra-mâncare”.

Acesta este din nou un fapt pentru care trebuie să acceptăm și cumva să compensăm. Citricele (spre deosebire de sfaturile înțelepților) ajută digestia. Acestea trebuie consumate înainte/în timpul/după masă. Sucul de lămâie simplu, 100% este, de asemenea, posibil. Suplimentarea cu acid gastric poate fi justificată, în mod surprinzător, simptomele cauzate de deficiența de acid gastric sunt foarte asemănătoare, de exemplu pentru simptome de colită. Desigur, nu ar trebui să luăm de ex. capsule de înlocuire a acidului gastric.

Enzimele digestive pot fi, de asemenea, ingerate atunci când mâncați cantități mari de alimente. Este important să nu le luați în nas și gură numai atunci când este nevoie, deoarece corpul se obișnuiește să „ajute” cu enzime luate din exterior și își reduce propria producție. Desigur, dacă „propria noastră forță” nu este suficientă pentru a digera un anumit fel de mâncare, este bine să îl avem la îndemână, dar nu treceți peste cealaltă parte a calului!

Secretul constă în modelarea aportului de carbohidrați. Trebuie să uităm de masivul „obez”, totul în mese. Trebuie să experimentăm exact cât de mulți carbohidrați avem nevoie. În acest caz, directiva nu este de 5g/tskg!

Pre- și probiotice

Susținerea regulată a florei intestinale este deosebit de importantă pentru culturisti, deoarece stresul fizic menționat deja distruge foarte mult bacteriile din intestine. Cumpăr o cutie de ProGastro825 la fiecare șase luni, așa că știu.

Ce sa nu faci?

- Nu mânca niciodată zahăr! Desigur, în timp, cantitatea după antrenament este perfectă și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zahărul din fructe (de exemplu, banane).

- Uitați de țigări și băuturi alcoolice. Dacă sunteți deja în stare bună pentru o lungă perioadă de timp, atunci bineînțeles că puteți încadra uneori 1-1 bere sau 1 pahar de vin uneori, dar nu trebuie să o luați în calea Ordinului, beți-vă într-o mlaștină beat.

- Nimic cocs! Ar fi mult timp să descrieți mecanismul de acțiune, de ce să nu o faceți, dacă sunteți interesat de subiect, căutați-l. Nu o face oricum. Cunosc pe cineva care a atins cocsul doar din cauza bolii sale: a slăbit bine, apoi nu-și putea privi corpul mai subțire și, bineînțeles, abia aștepta să se întărească din nou. Ei bine, acum nu arată mai bine, vă pot spune: odată ce este în carne bună de la testerul de hipermagus și odată ce este prăbușit de boală. Pot să mă citesc ca pe un exemplu pozitiv: ne-am îmbolnăvit cam în același timp cu colegul de sport pe care tocmai l-am menționat, dar nu mă așteptam să se refacă Coca-Cola. Este adevărat că nu sunt un Jay Cutler și nu voi fi niciodată, dar îmi pot menține forma constantă și sănătoasă, muncesc din greu. Sunt mândru de realizările mele și că am rămas curat în acest sport.

Ce trebuie făcut dacă boala este încă activă?

Treptat (!) Introduceți lucrurile menționate mai sus în dieta dumneavoastră. Probioticele pot dispărea imediat, precum și enzimele digestive. Consumul de țelină aburită ajută foarte mult în această etapă. Glutamina poate ajuta, de asemenea, cu intestinele inflamate. Ceaiurile din plante pot face o mare diferență în vindecare. Aș dori să subliniez în special mușețelul, dar toate ierburile care ajută la liniștea sufletească generală au, de asemenea, un scop bun (sunt foarte recomandate pentru IBS). „Cocktail-ul” meu arată așa: mușețel, sunătoare, șarpe, rozmarin, frunze de urzică, pisică, lemongrass (în aceleași proporții). Dacă îl mănânci înainte de culcare, poți chiar îmbunătăți calitatea somnului și bucurați-vă de beneficiile sale.

Boala a reapărut, de ce?

„Da, asta este doar: recidivele și etapele active alternează, din păcate nu există nimic de făcut”, spun medicii.

Și voi spune că, dacă boala dvs. a recidivat, nu ați respectat regulile de mai sus!

Nu trebuie să ignorați totul pentru a avea din nou probleme. Odată ce cineva se simte bine și a trecut puțin timp, este ușor „sedus”. Deci, dacă boala reapare, întreabă-te: „Ești sigur că am păstrat totul?”.

Dar Józsi mănâncă înainte și înapoi și apoi nu este bolnav ...

Nu suntem la fel. Este posibil ca Józsi să aibă o problemă, nu ca tine. Józsi va avea brusc cancer de colon la vârsta de 50 de ani și va fi pus în coșciug peste noapte.

Încă o dată: nu trebuie să mănânci și să trăiești așa, astfel încât să nu te îmbolnăvești, ci să rămâi sănătos!

Mi-a fost dor de unele lucruri absolut de bază (de exemplu, aportul excesiv de grăsimi saturate, somn adecvat, odihnă), dar nu le-am considerat importante în acest mediu. Cu siguranță mai sunt și alte lucruri pe care nu le-am descris, dar ar fi fost important să le menționez.

Sport bun și sănătate bună,
Viktor