Bodyflex cu Marina Korpan

Marina Korpan - cel mai activ propagandist de pe continentul nostru cel puțin. Poveștile de viață ale Marina Korpan și ale creatorului Bodyflex Grir Chaylders sunt similare din multe puncte de vedere - ambele nu erau profesioniști și tot ce trebuia mutat era dorința de a slăbi. Sistemul Marina Bodyflex Korpan a venit din întâmplare după un an de „foamea” de slăbire și câțiva ani de spitalizare. După ce fata fatală a dat o carte de Grir Chaylders, care este un exercițiu de respirație de 15 minute pentru persoanele care au pierdut în greutate și care și-au pierdut speranța. A început cu asta.

La vremea respectivă, Marina lucra la bancă și, după ce stăpânea toate delicatesele de respirație ale dietei, s-a aruncat cu bucurie pe un program de ședință „de dimineață până seara” pentru a înlocui deschiderea propriei sale săli de sport, unde aderarea la bodyflexul de respirație la Marina Korpan ar putea fi oricine.

Astăzi, Marina se antrenează pe bodyfax la nord de Moscova și se uită fericit la fețele fericite care slăbesc din cauza respirației. În paralel, el a însușit o altă tehnică „oxigen” - se oxidează și dezvoltă continuu și atribuie noi complexe corpului „master” flexibil - respirația Greer Childers.

Toți cei care vin la inelul Coruscant Corolla pentru marinar, din păcate, găsesc ușor și rapid să slăbească. Dar pur și simplu „pierdeți în greutate” numai până când sunteți proprietarul celor zece kilograme în plus. Ocupația Bodyflex dvs. sau orice altă zonă a sălii de gimnastică pentru a slăbi, trebuie totuși să vă alăturați unor restricții.

Marina Corpan însăși spune că oricine învață tehnica respirației va pierde în greutate. Dar trucul este că nu este ușor să stăpânești această respirație. La urma urmei, aceasta nu este expirația de respirație utilizată în viața de zi cu zi.

Tehnica respirației

Cea mai dificilă practică a Bodiflex cu Marina Tărâțele sunt așa-numitele „coapse”, adică deziluzionate de efort. În principiu, toate aparatele respiratorii bodyflex sunt o yoga simplificată, iar aceste tehnici sunt folosite de mii de ani pentru a ajuta la masajul organelor interne și la curățarea corpului.

Respirația constă în următoarele faze:

expirație - inhalare - expirație - protecție respiratorie - inhalare

Expirația 1 - plămânii trebuie expulzați din aer prin închiderea buzelor din tub și golirea lor încet.

Inhalarea 1 - închiderea buzelor, respirația prin nas, este zgomotoasă și rapidă. Respiră aer până când ai impresia unui plămân aglomerat.

Expirația 2 - aceasta este „coapsele”. Plămânii sunt umflați cu aer, ridicându-ne capul cu 45 °. Gura face o mișcare tipică pentru fiecare femeie, ca și când ar strânge un ruj pe gură și ar face un zgomot.

Țineți-vă respirația - tot aerul a fost expirat țineți-vă respirația timp de 10 secunde. Din partea de jos a abdomenului până la membrană, trageți-vă burta ondulată ca și când ați încerca să împingeți mingea de tenis din interior pe coloana vertebrală.

2. Respiră - Respiră aerul în mod obișnuit și relaxează-ți mușchii abdominali.

Nu vă faceți griji dacă nu totul este primul. Marina Korpan recunoaște că și-a stăpânit fără dificultate primele seturi de flexii ale corpului. În plus, „inghinala”, care nu a funcționat, capul răsucit și a început tuse. Mai târziu și-a dat seama că practica era importantă mai întâi și totul avea să apară. Și în al doilea rând, este necesară relaxarea constantă a mușchilor gâtului și capului, altfel (și toți vom învăța aceleași „simptome” atunci când vom învăța mușchii - dureri de cap, tuse, dificultăți de respirație, amețeli. Contraindicații

Bodyflex este contraindicat la persoanele mărite în perioada postoperatorie timpurie după operație, tumori și tromboză. În plus, se găsește adesea între Coruscum și contraindicații pentru greutatea sarcinii. Korpan însuși spune acest lucru într-un mod controversat, deoarece totul depinde de starea gravidei.

Dacă există un risc de avort spontan, dacă există Există riscuri pentru sănătatea copilului și a mamei - desigur, trebuie să vă abțineți de la antrenament. Cu toate acestea, Marina însăși în timpul sarcinii a solicitat întotdeauna exerciții fizice și a înscris antrenamente cu antrenori pentru pregătirea femeilor însărcinate. În orice caz, în timpul sarcinii, înainte de a consulta orice antrenament, consultați-vă medicul.