Bol Buddha, plăcere moderată! Deci, stimulează-ți organizația pentru sezonul estival! JuliAnnie

Bol Buddha, plăcere moderată! Așadar, sporiți-vă organizația pentru sezonul estival!

Ai auzit de bolul Buddha? O altă tendință actuală a superalimentului, care este în vigoare în acest moment, este imensă. Dar aici vin în prim plan delicatesele diverse și sănătoase care te fac să te simți ca o masă echilibrată. Conceptul este: Combinați ingredientele colorate și sănătoase după bunul plac și apoi aranjați-le într-un singur castron. În cele din urmă, o tendință care atrage atenția asupra nutriției conștiente și a plăcerilor moderate, pe lângă faptul că vă stimulează corpul. Dacă nu altceva, cu siguranță vă va convinge să mâncați sănătos.

Și de ce bolul Buddha? Explicația este simplă. Bolurile umplute cu dege amintesc de burtica lui Buddha și conțin toate ingredientele nutriționale importante fără a fi nevoie să renunțe la sentimentul de „nyami”. De asemenea, arată incredibil de bine la felul în care se amestecă legumele colorate și texturile diferite. Fie că sunt vegane, cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără gluten, bolurile Buddha se potrivesc excelent pentru dieta ta. În acest caz, vă puteți simți liber să vă seduceți.

Iată cum să vă faceți vasul personal Buddha:

Pentru început, obțineți un castron rotund, gol, cu suficient spațiu pentru o salată, chiar și pentru o masă principală. Și în rest, iată un pic de ajutor. Puneți 20% sursă complexă de carbohidrați, 30% proteine, sursă, 40% legume și 10% grăsime sănătoasă în castron. Desigur, vă puteți abate de la acest lucru, puteți ajusta flexibil raportul dintre ingrediente și cantități. Nu există reguli, ideea este să fii cât mai colorat și hrănitor posibil!

Ingrediente pentru 2 persoane:

10 dkg de orez fiert,

1 avocado,

2 sfeclă,

1 bucată de cartof dulce,

2 ouă fierte,

10 dkg de ton,

2 pumni de muguri de fasole mungo,

10 boabe de roșii cherry,

4 pumni de salata dupa dorinta,

1 bucată de ardei gras galben,

1 bucată de ardei gras roșu,

busuioc proaspăt.

Pentru pansament:

Pregătire:

Tocam ingredientele proaspete în bucăți mici, pregătim cartofii dulci, apoi îi prăjim împreună cu morcovii în ulei de măsline și presărăm busuioc proaspăt. Am pus orezul la baza bolului, salata și celelalte legume crude și prăjite deasupra. Fără stres, foarte rapid și sănătos!