Obiceiurile ușoare se schimbă pentru a pierde în greutate, Pierde în greutate ușor, permanent, natural

obiceiurile

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dieta Yojo poate fi evitată numai dacă schimbarea stilului de viață este menținută la același nivel după perioada de slăbire, care include dezvoltarea și consolidarea obiceiurilor care te susțin să rămâi subțire.

Cercetările au analizat cât durează dezvoltarea unui obicei sănătos, care permite ca rezultatul dietei să devină definitiv. Timpul mediu necesar în acest studiu nu este deloc atât de mare, ceea ce este cu adevărat încurajator dacă doriți să faceți mai multe sau mai puține schimbări în viața voastră. Dezvoltarea obiceiurilor Timpul necesar pentru adoptarea obiceiurilor a fost studiat de către medicii comportamentali de la Universitatea din Londra în 96 de participanți pe parcursul a 12 săptămâni.

În timpul testelor, tuturor li s-a cerut să aleagă un obicei legat de alimentație, aportul de lichide sau exerciții fizice care nu a fost schimbat în mod regulat.

Ulterior, în timpul experimentului, s-au colectat date cu privire la faptul dacă participanții și-au făcut obiceiuri ușoare pentru a-și schimba obiectivul și cât de automat s-au simțit acțiunile lor. Pe baza feedback-ului participanților, oamenii de știință au descoperit că este nevoie de o medie de 66 de zile pentru a-și dezvolta un obicei.

Cu toate acestea, conform obiceiurilor ușoare publicate în coloanele Jurnalului European de Psihologie Socială, acest lucru poate să nu fie adevărat în toate cazurile, deoarece au existat diferențe semnificative în momentul acțiunii automate în funcție de natura obiceiurilor care trebuie incluse. . Un obicei mai simplu, cum ar fi să bei un pahar cu apă după micul dejun, a luat aproximativ o zi pentru a ridica.

Cu toate acestea, cei care au încercat să adopte obiceiuri mai complexe și consumatoare de timp, care erau foarte diferite de rutinele lor anterioare, sau mai ales greoaie, aveau nevoie chiar de o zi.

Pentru a forma un obicei, a fost necesar să se repete acțiunea în fiecare caz.

Frecvența zilnică nu este necesară atâta timp cât modelul și contextul rămân regulate după prânz, înainte de culcare. Cea mai importantă perioadă în formarea obișnuinței este schimbarea de a pierde în greutate în câteva săptămâni, iar apoi devine din ce în ce mai dificilă solidificarea tiparelor.