Bombele cu vitamine de vară - care fructe merită consumate?

Vara ne oferă o mulțime de comori ale naturii, care, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și foarte sănătoase. În acest caz, merită să consumăm cât mai multe legume și fructe pentru a umple aportul de vitamine al organismului nostru. Acest lucru va aduce o contribuție semnificativă la întărirea sistemului nostru imunitar, facilitându-ne trecerea prin perioada mai rece de toamnă-iarnă.

căpșună

Acesta este fructul roșu dulce bogat în antioxidanți și substanțe antiinflamatoare. Are un conținut foarte ridicat de vitamina C și mangan. Datorită acestor proprietăți, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, scade colesterolul și protejează celulele. De asemenea, foarte eficient în prevenirea cancerului esofagian, de sân, de col uterin și de colon.

Numeroase studii confirmă consumul regulat de căpșuni reduce riscul apariției diabetului de tip 2.

Gustul său dulce nu trebuie să ne înșele. Are un conținut caloric foarte scăzut, deci poate fi perfect integrat într-o dietă sau dietă.

cireașă

Sunt cunoscute mai multe soiuri de fructe la începutul verii. De la culoare mai mică, de culoare neagră la carne cu granulație mai mare, roșie și albă. Este adevărat pentru toate acestea sursa extrem de buna de fibre, astfel are un efect benefic asupra sistemului nostru intestinal. În caz de constipație, este cu siguranță recomandabil să consumați mult din ea. De asemenea, îți accelerează metabolismul și te ajută să slăbești.

La fel ca majoritatea fructelor roșii, cireșele protejează și sănătatea cardiovasculară. Conținut ridicat de potasiu Datorită cireșului are un efect foarte benefic asupra tensiunii arteriale crescute, dar prin consumul regulat reduce și crampele musculare și chiar îmbunătățește forța musculară.
Cireșele conțin cantități mari de potasiu calciu, fosfor, zinc, magneziu și fier. Acest lucru îl face un stimulent imunitar excelent.
Cercetările arată că cireșele are un efect benefic asupra articulațiilor și uzurii cartilajului. Acest efect se datorează proprietăților sale de purificare a sângelui și conținutului ridicat de minerale.
Datorită bioflavonoidelor pe care le conține, cireșul ajută pielea să se regenereze, încetinește procesul de îmbătrânire și are, de asemenea, un efect benefic asupra metabolismului țesuturilor conjunctive. Datorită conținutului său ridicat de vitamine C și B ajută la menținerea flexibilă a țesuturilor conjunctive. Ei fac un drum lung pentru a ne menține pielea tinerească și delicată la atingere.

Cireșul acru

„Versiunea” mai acră a cireșelor este cel mai popular ingredient din prăjituri. Are excelente proprietăți antioxidante și purificatoare de sânge. Stimulează funcția inimii, întărește mușchiul inimii, din moment ce este foarte mare calciu, potasiu și magneziu conţinut. Nu putem folosi doar fructele sale pentru sănătatea noastră. Ceaiul făcut din tulpini este cunoscut în primul rând ca o băutură slăbitoare, dar are și un efect benefic asupra mușchiului inimii.
Cireșele conțin tot felul de vitamina B.! Din această cauză, are și un efect benefic asupra mușchilor, digestiei și sistemului nervos dacă îl consumăm regulat.

Pepene

Fără îndoială, unul dintre cele mai populare fructe suculente ale verii.
Știa că un pepene pe zi oferă corpului o parte semnificativă din mineralele și vitaminele de care are nevoie?
Toate acestea se găsesc în pepeni: calciu, fosfor, fier, sodiu, potasiu, magneziu, cupru, zinc, crom, vitamina A, tiamină, acid folic, vitamina C. Dacă sunteți atât de norocoși să aveți un copil vara, este foarte recomandat să consumați pepene galben, deoarece are totul în el care asigură o nevoie crescută de vitamine și minerale în timpul sarcinii.
Înalt Beta caroten datorită conținutului său susține sănătatea ochilor, îmbunătățește acuitatea vizuală. De asemenea, are un efect antiinflamator și antipiretic extrem de bun. Benefic în toate tipurile de boli inflamatorii, dar mai ales în bolile inflamatorii ale intestinelor, artritei și pielii.
În caz de sângerare menstruală neregulată sau grea ajută și pepenele. Datorită conținutului ridicat de caroten, are un efect bun asupra acestor probleme.
Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de zahăr, este recomandat doar cu moderare diabeticilor.

Pepene

Pepenele verde suculent nu este util doar datorită conținutului său de vitamine. Conținut ridicat de apă ajută la hidratarea internă, ceea ce este foarte util în căldura verii. Datorită gustului său dulce, copiii mici sunt, de asemenea, bucuroși să-l consume, așa că ne putem ocupa cu ușurință de completarea nevoilor lor crescute de lichide în timpul programelor în aer liber. De asemenea, este bun pentru pielea noastră, face pielea mai elastică și mai netedă. De asemenea, recomandat pentru cure de detoxifiere. Datorită conținutului ridicat de fibre, curăță intestinele, iar conținutul său de apă spală rinichii.

Acesta conține un antioxidant numit licopen, care leagă rapid radicalii liberi dăunători. Astfel, putem reduce și riscul de cancer consumând în mod regulat pepene verde. Ar fi crezut că este pepenele verde De asemenea, joacă un rol important în protecția împotriva radiațiilor UV? Acest lucru se datorează și conținutului său de licopen, care surprinde efectele razelor nocive asupra pielii.

Conținutul său ridicat de zahăr crește rapid nivelul zahărului din sânge, de aceea este recomandat doar diabeticilor să-l consume moderat. Cu toate acestea, datorită conținutului său de carbohidrați, este foarte recomandat pentru dietă. Oferă corpului nostru atât de multă energie încât îl putem înlocui în siguranță cu o masă principală. Astfel, poate contribui, de asemenea, foarte mult la eficiența dietei noastre.

Caisă

Fiind un fruct galben, și asta antiinflamator extrem de bun. Are un efect foarte benefic asupra inflamației intestinale și, de asemenea, ne înfrumusețează pielea. Sursă excelentă de fibre, care este binecuvântat în caz de constipație.
Datorită conținutului său ridicat de vitamina C și potasiu, protejează rețeaua noastră vasculară și are un efect benefic asupra inimii.
Conținutul de vitamina A ajută la menținerea sănătății și clarității ochilor. Consumul regulat este recomandat în special lucrătorilor din domeniul computerelor!
De asemenea, putem face o folie din piele și fructe pentru piele, mai ales dacă pielea noastră are acnee, acnee sau eczeme. Ajută spectaculos reînnoirea și regenerarea celulelor pielii, reduce inflamația.

Sâmburii de caise conțin multă vitamină B17, care este utilizată în tratamentul cancerului.
poate fi un medicament promițător. Cercetările sunt în curs de desfășurare și sunt dezbătute în rândul oamenilor de știință.

Zmeură

Zmeura, ca multe fructe roșii, sunt abundente Vitamina C. și antioxidant întărind astfel sistemul imunitar și prevenind cancerul. Excelent purificator de sânge. Datorită conținutului ridicat de fier, este eficient și împotriva anemiei.

De asemenea, conține vitamina A, vitaminele B1 și B2. Înalt a calciu, potasiu și magneziu conţinut. Nu numai că ne protejează inima și sistemul vascular, dar pot aduce și îmbunătățirea tulburărilor musculo-scheletice.

Puțini știu că servește bine împotriva mahmurelii și după tratamentul cu antibiotice, deoarece ajută la refacerea unui sistem digestiv stresat și a florei intestinale deteriorate.

Zmeura este, de asemenea, denumită și vitamina de frumusețe. Datorită conținutului său ridicat de biotină, înfrumusețează pielea, face părul strălucitor și bogat.

Cum se mănâncă fructe de vară?