Bombe de zahăr ascunse: Evitați aceste alimente

Este aproape de neconceput cât de mult zahăr aducem în corpurile noastre dincolo de cunoștințele noastre. Oricine dorește să piardă în greutate, care urmează deja o dietă, dar totuși nu obține un succes serios, care este oricum dulce sau care vrea pur și simplu să ducă o viață sănătoasă, ar trebui să știe despre asta.

Poate că nu suntem foarte surprinși că este vorba în primul rând de alimente procesate. Lista acestora este destul de lungă, deoarece există o mulțime de lucruri de făcut aici, de la pizza mirelit la tortilla preambalată până la conservele de biscuiți. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să alegem cel mai simplu și cel mai natural dintre toate, și petrecem mai mult timp prelucrându-le și realizându-le singuri.

  • Iaurturi fructate

Sigur, este și un aliment procesat care nu conține nici măcar puțin zahăr. Este mult mai bine să cumpărați un iaurt grecesc și să amestecați puțin fructe curățate. Dacă pur și simplu nu ai un sezon, poți chiar să fii înghețat.

zahăr

Iaurturile de fructe disponibile în magazin au un conținut ridicat de zahăr Sursa: Shutterstock

Deoarece muesli sau felii de muesli conțin ovăz și semințe, ne place să le considerăm sănătoase. Dar, din cauza cantității de zahăr adăugate, ei nu pot spune asta. Este bine de știut că eticheta de fitness sau ușoară care caracterizează adesea muesli sau chiar iaurt nu înseamnă că nu conține zahăr. Cu toate acestea, cercetările arată că din cauza acestor etichete avem tendința de a mânca mai mult din ele, astfel încât acestea fac mai mult rău decât bine.

  • Pansamente pentru salată

Multe persoane care fac dietă fac greșeala de a încerca să arunce gustul salatelor proaspete, sănătoase, cu diferite toppinguri. Desigur, este o idee foarte bună să folosiți pansamente pentru acest lucru, dar nu și versiunea preasamblată a magazinului, care realizează efectul dorit cu potențiali de zahăr și aromă. În schimb, cumpărați iaurt simplu și folosiți usturoi proaspăt și condimente pentru el.

Faceți sos de salată acasă Sursa: Shutterstock

Dacă renunți la tot felul de băuturi răcoritoare și bei doar apă, poți face deja multe pentru ea pentru sănătatea ta și reduce consumul de zahăr. Atât produsele ușoare, cât și cele zero conțin atât de mulți aditivi încât este cel mai bine să le evitați într-un arc mare.

  • Sosuri pentru paste

De asemenea, nu există prânz mai ușor și mai rapid de asamblat decât puținele paste integrale servite cu un delicios sos de roșii. Cu toate acestea, sosul trebuie făcut din roșii proaspete, dar cel puțin din pastă de roșii, mai degrabă decât din sos prefabricat.

Faceți topping cu piure de roșii și condimente în loc de sosuri pentru paste Sursa: Shutterstock

În plus față de alimentele procesate, un alt mod de a ascunde aportul de zahăr este de a-l pune în cafea sau ceai, de exemplu. Pur și simplu nu ne gândim la cât de mult zahăr poate conține o ceașcă de cafea. Dar există o soluție. Dacă alegeți ceai de bună calitate, are un gust atât de intens încât nu necesită îndulcire. Merită, de asemenea, să alegeți o cafea de bună calitate, dacă încă se simte prea amară, eventual aromată cu puțină scorțișoară. Dar poți alege un pic de îndulcitor sau o miere mult mai sănătoasă, deși bogată în calorii.