Bombele vitaminice de iarnă împotriva bolilor

Tehnologie și știință

Chiar și iarna, trebuie să acordăm o atenție specială aportului adecvat de vitamine necesare funcționării corpului nostru. Fructele de sezon sunt bogate în minerale, fibre și antioxidanți. Vă arătăm pe care să le alegeți.

Fructele și legumele proaspete au fost întotdeauna pietre de temelie importante ale unei diete sănătoase, bogate în vitamine. Pe măsură ce se apropie iarna, merită să fim atenți la aportul lor, deoarece ne pot proteja de boli chiar mai mici sau mai mari.

Lămâie
Se crede că citricele provin dintr-o încrucișare între patru specii antice: cedru, mandarină, pomelo și papeda chineză. Lămâia este bogată în vitamina C, conține substanțe antiinflamatoare, iar efectul său alcalinizant este cunoscut de mult. Sucul de lămâie poate fi folosit nu numai ca limonadă, ci și pentru marinare, de exemplu, pentru salate în loc de oțet.

portocale
Portocala dulce a fost creată probabil amestecând pomelo și mandarină. Astăzi, portocala a devenit unul dintre cele mai populare fructe din lume. Nu este de mirare, deoarece la fel ca lămâia, conține multă vitamină C și conține, de asemenea, calciu și fibre.

4 + 1 este un fruct uimitor de delicios pe care nu l-ai mai întâlnit până acum

Banană
Putem înlocui cu ușurință un mic dejun sau o cină cu o banană. Acest lucru se datorează faptului că are un conținut scăzut de calorii, un conținut ridicat de potasiu și fibre și ajută la supraviețuirea bacteriilor bune din intestine și, nu în ultimul rând, este foarte lactantă.

Birsalma
Datorită conținutului său de vitamina C și fibre, ar merita să consumați crud, dar prăjit și gătit este tovarășul perfect al cărnii prăjite. Cu toate acestea, este o idee bună să nu mâncați mult din el, deoarece conținutul său de zahăr este destul de ridicat.