Căutați o rețetă sau un ingredient

tipuri

Dacă ai 30 de ani: așa poți depăși stresul

În vârsta noastră de 30-40 de ani, tensiunea constantă, abundența nervozității este cea mai mare capcană pentru noi. Dacă nu mâncați regulat și echilibrat din această cauză, vă puteți confrunta deseori cu pofte de lup. Iată trei trucuri care vă pot ajuta!

1. Mănâncă regulat: nu rata niciuna dintre mesele principale și include o dietă ușoară și o gustare ușoară.!

3. Învață să te relaxezi, să meditezi și Fă sport regulat! Acestea protejează împotriva efectelor nocive ale stresului.

Dacă ai peste 40 de ani: rămâi sănătos!

Echilibrul hormonal al corpului poate fi supărat pe măsură ce se apropie schimbarea. O consecință a tranziției este o schimbare a gustului: s-ar putea să poftiți brusc dulciuri, ciocolată și prăjituri bune cu cremă. În acest stadiu, puteți reduce simptomele neplăcute cu estrogeni din plante (cum ar fi soia).

1. Este foarte important ca. mâncați în mod regulat alimente antioxidante, care reduc riscul de a dezvolta cancer. Acestea includ alimentele care conțin vitaminele C și E.

2. Aveți grijă să vă protejați și inima și venele! Puteți face acest lucru, de asemenea, luând acizi grași omega3, care pot fi găsiți printre altele în peștii de mare și în uleiul de semințe de in.

Dacă ai 50 de ani: proteine ​​și exerciții fizice regulate

Nevoile noastre de energie sunt mult reduse între 50 și 65 de ani. În acest caz, este deosebit de important să vă creșteți metabolismul prin exerciții fizice mai mari și acordând și mai multă atenție aportului de calorii.!

1. Proteinele măresc arderea grăsimilor, și sprijină reînnoirea celulelor.

2. Poate doriți să reduceți aportul de grăsimi evitând carnea grasă și gustările bogate în grăsimi.

3. Bea multă apă! Nu numai că este sănătos, ci te împiedică și să confunde setea cu foamea.

4. Includeți în mod regulat întărirea antrenamentelor pe agenda dvs.!

Ce să bei, ce să gusti?

- Puteți bea orice cantitate de apă. La aceasta se poate adăuga ceai verde, și sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse, fără zahăr, desigur.

- Alegeți arahide sau migdale pentru gustări, deschideți zilnic 10-20 g. Puteți obține 1 brânză Rudi mică sau 1 pahar mic de iaurt natural aromat cu miere și fructe ca dulce.!