Bormental - dietă, meniu zilnic

meniu

Auzise aproape totul despre specialitățile doctorului Bormental. Dieta sa este un fruct obișnuit al muncii dieteticienilor și psihoterapeuților și a fost promovată activ din 2001. Care este meniul pentru fiecare zi a mesei Bormental și principiile sale, puteți citi în acest articol.

Dieta doctorului Bormental

În dezvoltarea sistemului alimentar, echipa sa de dieteticieni a acționat în așa fel încât cauza obezității să fie întotdeauna în cap. O tulburare de alimentație nu apare personal din întâmplare - este întotdeauna un model. Fiecare persoană este împărțită în două tabere: unele își pierd apetitul complet sub stres, în timp ce altele uneori se ridică. Ultimul le înțelege problemele și provine din mâncarea pe care o primesc la fel de multă plăcere de care au nevoie. Prin urmare, principiul dietei bormentale este în primul rând o motivație clară și o atitudine psihologică corectă. De aceea, experții nu recomandă pierderea în greutate acasă pe acest sistem, deoarece nu rezolvă probleme psihologice și chiar dacă pierzi în greutate în exces, revine din nou.

La o clinică specială, o persoană poate ajuta la evaluarea problemelor și poate lua măsuri pentru a le rezolva. Pe lângă instruirea de grup, profesioniștii lucrează individual. În acest scop, a dezvoltat o serie de activități, inclusiv NLP, exerciții de respirație, meditație și multe altele. Toate acestea sunt concepute pentru a regla comportamentul nutrițional, dar asigurați-vă că respectați sistemul avansat de rețea.

Dr. Bormental sau o dietă hipocalorică pentru scăderea în greutate

Principalul plus al unei astfel de diete este că nu interzice utilizarea alimentelor bogate în calorii, ci solicită o reducere a aportului caloric zilnic. Pentru rezultate vizibile stabile, această cifră nu trebuie să depășească 1000 kcal pentru activitatea fizică scăzută și 1200 kcal pentru cei care încearcă să se miște puțin. Cursul dietei Bormentale evoluează independent, ținând cont de conținutul caloric al anumitor produse. Se înțelege că persoana respectivă va decide să mănânce o felie de tort și să înfometeze pe jumătate sau să distribuie mai uniform produsele nutriționale, pentru a nu se simți rău.

Prin urmare, consumul de grăsimi și carbohidrați, creșterea proteinelor și proporția de lichid trebuie să fie limitată din greșeală, dar greutatea particulelor trebuie redusă. Ar trebui să stați la masă de 5-7 ori pe zi, ignorând gustările, dar folosind fructe și legume.

Dieta aproximativă de Bormental:

  • mic dejun Se compune din 100 de grame de piept de curcan gătit și 70 de grame de hrișcă. Acesta din urmă poate fi turnat cu o lingură de sos de soia. Tăiați o roșie coaptă. Jumătate pentru desert, o ceașcă de cafea și un tort;
  • în câteva ore al doilea mic dejun, constând din 100 g de plătită sau de merluciu gătit, 2 segmente de pâine, ceai și marshmallow;
  • Masa de pranz o porție de supă de varză, 2-3 cartofi fierți și o ceașcă mică de varză acră. La desert, câteva gemuri și ceai;
  • gustare de după amiază bol de paste și suc natural de mere;
  • masa de seara 80 de grame de orez și aceeași cantitate de vițel fript.

Puteți permite o lingură de ketchup și 100 g de murături. La desert, câteva bucăți de ciocolată și ceai;

  • pentru cateva ore înainte de culcare bea un pahar de iaurt și mănâncă o pâine. Ca bonus - banane și grapefruit.

    • Acesta este întregul meniu. Trebuie să spun că acest sistem nutrițional este contraindicat bolilor cardiovasculare, diabeticilor, femeilor care alăptează și femeilor însărcinate care suferă de boli gastro-intestinale. Există limite de vârstă. Nu poți practica pentru persoanele cu boli mintale.