BrandChannel

„Niciuna dintre problemele lor nu ar trebui să dureze mai mult decât rezoluțiile de Anul Nou”, a răspuns râsul celebru comediant american Joey Adams, întrebat ce sfaturi îi sfătuiește pe cei care jură să înceapă o nouă viață la începutul fiecărui an.

În fiecare an, milioane decid să-și rupă obiceiurile proaste de la 1 ianuarie, să acorde mai multă atenție sănătății lor și să petreacă mai mult timp cu familiile lor. Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Scranton anul trecut, 45% dintre americani fac unele jurământuri aproape în fiecare an. Unii chiar compilează o listă a planurilor lor de sunet. Este adevărat, mulți renunță la obiectivele lor prea devreme, deși planificarea corectă și alegerea instrumentelor motivaționale potrivite vor ajuta foarte mult.

Conform cercetărilor, prima dintre rezoluțiile de Anul Nou a fost să renunțe la kilogramele în plus, urmată de o viață mai ordonată, de economisire și de intenția de a învăța. Vestea bună este că renunțarea la fumat este doar a șaptea în Statele Unite. Acest lucru se datorează faptului că ratele fumatului în SUA s-au înjumătățit în ultimele decenii.

Cu toate acestea, păstrând rezoluțiile de Anul Nou, americanii nu sunt mai buni decât orice altă națiune. Cercetarea de la Universitatea din Scranton susține scepticismul lui Joey Adams: doar 8% dintre americani își respectă pe deplin promisiunea de Anul Nou față de ei înșiși sau de familiile lor.

Numai nobilul scop este puțin

Conform opiniei unanime a psihologilor, principala problemă este că jurămintele noastre sunt în mare parte prea radicale și nu ne mai gândim la mijloacele prin care obiectivele stabilite pot fi atinse. Lăsarea unei țigări este cel mai bun exemplu în acest sens.

În urmă cu doi ani, compania de cercetare a pieței din domeniul sănătății Synapsis a constatat că 20% dintre fumătorii din Ungaria decid să renunțe sau să fumeze mai puțin de Revelion. Dar 73% dintre cei care fac un jurământ nu sunt în stare să-și respecte promisiunea. Cu toate acestea, cei care caută ajutorul profesioniștilor - medici, psihologi - evită fumătorii pentru o vreme, găsesc alte modalități de ameliorare a stresului și încep exercițiile fizice mai regulat, cercetările arată că au mai mult succes.

Pas cu pas

Experții spun că este demotivant dacă nu acordăm atenție gradării. Dacă nu vrem să scăpăm de oricare dintre dependențele noastre, merită să ne stabilim un obiectiv realist. Pierderea a zece kilograme într-o lună, de exemplu, nu este tocmai asta. La fel cum un maraton nu poate fi rulat după câteva luni de antrenament, după câțiva kilometri de jogging.

Sentimentul de foame, concomitentul unei diete slab executate, efectul jojo, febra musculară care străbate tot corpul nostru ne slăbește voința. Tory Higgins, profesor de psihologie la Universitatea Columbia, spune, de asemenea, că obiectivele noastre trebuie să fie articulate și susținute în mod corespunzător, astfel încât să nu avem nevoie de crampe. Dacă alegem să scăpăm de zece kilograme pentru că vrem să intrăm într-o ținută anume, atunci primul eșec poate fi și ultimul, renunțăm la respectarea jurământului.

Dacă, pe de altă parte, începem să slăbim prin îmbunătățirea sănătății prin sport și sport, ceea ce este bun nu numai pentru noi, ci și pentru familia noastră, atunci putem pierde deja câteva kilograme ca un succes serios.

Este bine să faci bine!

Higgins spune că acesta este motivul pentru care rezoluțiile de Anul Nou ar trebui să se bazeze pe prevenire și responsabilitate. Ne modelăm promisiunile legate de corpul și sănătatea noastră în așa fel încât efectele lor benefice să se extindă asupra familiei și mediului nostru. Acest lucru se datorează faptului că feedback-ul comunității are, de asemenea, o puternică putere de motivare.

Luați în considerare de unde cumpărăm alimente, de exemplu: căutăm nu numai bio, ci și comerț echitabil. Adică, alegeți produse care nu au fost exploatate de mediul înconjurător sau de muncitori în producția lor. Potrivit unui sondaj realizat în 2015 de cercetătorul internațional de piață Nielsen, promisiunile unui stil de viață potrivit și sănătos merg mână în mână cu consumatorii care caută alimente organice și fără conservanți. 43 la sută dintre americanii care doresc să slăbească au spus că acest lucru se poate realiza numai cu alimente sănătoase și de bună calitate.

Să ne bazăm pe consecințele benefice

Să nu ne limităm rezoluțiile de Anul Nou la doar un an, ne aliniez obiectivele pe termen scurt și pe termen lung. Să abordăm rezoluțiile de Anul Nou în așa fel încât îndeplinirea lor să aibă consecințe pe termen lung!

Sănătatea noastră este, de asemenea, importantă pentru familia noastră și de aceea alegem să renunțăm la țigări, la sport și la o alimentație adecvată și ar trebui să fie la fel de important să avem grijă de viitorul nostru. Să ne pregătim pentru anii de pensionare, să ne asigurăm împotriva cheltuielilor neașteptate. Să economisim, să fim atenți la investițiile noastre, astfel încât să ne putem ajuta copiii.

Demografii susțin de ani de zile că creșterea speranței de viață și scăderea natalității reprezintă provocări grave pentru sistemele de îngrijire din societățile occidentale. Predicțiile pesimiste prevăd prăbușirea sistemului de sănătate și de pensii. Așa-numita generație de sandvișuri este deja sub dublă presiune: persoanele de vârstă mijlocie trebuie să aibă grijă de copiii care ulterior lucrează mai târziu și de părinții lor pensionari în același timp, întrucât tot mai mulți dintre ei folosesc serviciile clinicilor private plătite.

Toate acestea sunt deosebit de importante acum: având în vedere câte schimbări a adus 2016, putem fi siguri că 2017 va fi și mai capricios. Pentru a parafraza remarca lui Adams: lăsați conceptele noastre de Anul Nou să prevină problemele noastre. Se va simți bine dacă sunt mulțumiți.