Brios paleo mărar-dovlecei • Din dieta paleolitică A până la Z.

Pentru începători, problema micului dejun poate provoca cu siguranță unele dureri de cap, deoarece nu este posibil să mâncați în fiecare zi un sandviș din pâine paleo sau paleo muesli ... Dacă nu din alt motiv, atunci pentru că nu este recomandat să exagerați cu consumul de semințe fie! O varietate de brioșe paleo poate oferi o soluție bună la această dilemă, mai ales dacă de data aceasta puteți introduce pe contrabandă câteva legume în micul dejun. Protagonistul următoarei rețete este un dovlecel născut dintr-o încrucișare între legumele noastre simple, dar grozave, dovleac și castraveți, nebuni cu niște pudră de condimente ... Și rezultatul este un mic dejun delicios, ușor și sănătos!

Efectele benefice ale dovlecelului

Fibrele sale alimentare ajută sistemul digestiv să funcționeze, iar conținutul său ridicat de apă și valoarea nutritivă sunt combinate cu calorii scăzute, făcându-l un favorit al dietelor și al adepților unui stil de viață sănătos. Usturoiul, patrunjelul, cimbru, menta, busuioc, mărar, piper și suc de lămâie se potrivesc bine cu acest condiment. Din fericire, este greu să te plictisești de atunci poate fi realizat în extrem de multe moduri: ca o supă cremă, pentru legume, letcho, prăjită, prăjită, aburită, în tocană de legume, ca pateu ... pentru a numi câteva. De data aceasta, însă, să vedem o rețetă pentru o brioșă apetisantă de paleo dovlecei!

PREGATIREA	TIMP DE GĂTIT	ALTOGETHER
10 minute	20 de minute	30 minute

Ingrediente Pentru 4 persoane

50 dkg dovlecei ras (echivalentul a aproximativ 2 dovlecei de dimensiuni medii)
20 dkg de făină de susan
10 dkg de unt topit
2-3 ouă
10 dkg ceapă
1-2 căței de usturoi mai mari
½ kk bicarbonat de sodiu
1 lingură lingură sare
1 linguriță de mărar uscat
Piper negru măcinat după gust
10 kg de brânză rasă (opțional)

Realizarea unei rețete

1. Spălați bine dovleceii și tăiați capătul! Apoi radeți pe o răzătoare cu găuri grosiere, sareți și lăsați-o să se scurgă până când pregătiți restul ingredientelor!
2. Amestecați bine untul topit cu ouăle, apoi radeți usturoiul, adăugați ceapa tocată, brânza rasă și dovleceii bine stoarse! Se amestecă făina de susan măcinată fin cu bicarbonatul de sodiu și condimentele, apoi se adaugă în masa de dovlecei și se lucrează bine împreună!
3. Ungeți 12 brioșe cu unt sau puneți coșuri de brioșe în ea, apoi puneți aluatul în ea! 180 de grade coaceți într-un cuptor preîncălzit 20 de minute, a roși puțin! O puteți servi fierbinte sau rece.

BACSIS: Pentru micul dejun cu ouă amestecate sau ouă prăjite foarte delicioase!