Broccoli nu a fost niciodată atât de delicios: nu știi!

Broccoli nu este încă o garnitură suficient de populară, chiar dacă legumele sunt bogate în multe vitamine și minerale sănătoase. Pentru mulți, aspectul său nu este suficient de inspirat, în timp ce alții sunt deranjați de parfumul său distinctiv. Cu toate acestea, încălcând toate tradițiile anterioare, am reformat complet broccoli.

Impresionați-vă familia cu această rețetă sănătoasă, dar îmbucurătoare!

Gustări de broccoli condimentate cu brânză

Ingrediente:

12 dkg broccoli
1 ou mare
ceapa pe jumatate de cap
2 linguri de brânză cheddar, rasă (Trappist este, de asemenea, bun)
3 linguri pesmeturi cu chifle reduse de carbohidrați (de ex. Master Crumbs)
1 cs. patrunjel, tocat marunt
1 linguriță sare
1 linguriță de piper

Iată cum puteți crea:

1. Puneți broccoli culese pe trandafiri într-un steag de apă fierbinte, gătiți un minut, apoi clătiți cu apă rece, lăsați-l să picure.

2. Zdrobiți broccoli uscați într-un tocător de legume, apoi lucrați împreună într-un castron mai mare cu ouăle, ceapa tocată mărunt, brânza cheddar rasă, pesmetul, sarea, piperul și pătrunjelul. Puneți masa rezultată în frigider cel puțin o oră.

3. Când pasta este suficient de tare, rolați din ea role de 2-3 cm grosime. Și tăiați-le în bucăți de lungime egală. Tapetați bețele pe o foaie de copt unsă cu ulei.

4. Puteți merge la cuptorul preîncălzit la 170 de grade! În aproximativ 20-25 de minute, gustările de broccoli din brânză sunt crocante. Este bine dacă blaturile lor sunt deja maro auriu.

5. Îl puteți oferi și proaspăt și cald! Crocant la exterior, moale la interior datorită numeroaselor brânzeturi din el, aproape sfărâmându-se în gură! Fiecărui membru al familiei îi va plăcea cu ketchup, maioneză sau smântână cu usturoi!

Nu numai că este delicios, dar are și grijă de silueta ta, acest nasi nu este gras!