TOP 10 cel mai bun loc de alergat din Budapesta

Dovleacul a luat o decizie bună de a alege alergarea ca mișcare, deoarece are un efect foarte benefic asupra corpului tău din punct de vedere fiziologic. Singura întrebare este unde să preveniți (kilogramul) contoarelor. Vă ajutăm, vă spunem și vă prezentăm cele mai populare piste de alergare din Budapesta, astfel încât să puteți alege.

Experții spun - nu este atât de multă prostie - că merită să alternați banda de rulare, deoarece diferiți stimuli și vibrații ajung la corpul dvs. pe asfalt, drumuri forestiere moi, drumuri de pământ, zgură sau chiar record. În plus, există un alt beneficiu foarte important al varietății:

Alergarea este o mișcare ciclică (adică fazele de bază ale mișcării sunt repetate constant), ceea ce înseamnă că mai întâi călcâiul (sau talpa) atinge solul, apoi talpa se rostogolește mai departe pe sol (caz în care piciorul se înclină ușor spre interior) și, în cele din urmă, călcâiul se ridică de la sol și se leagănă înainte, sărind de pe tamponul degetului mare.

În aceasta vă oferim acum un mic ajutor, astfel încât alergarea să nu fie o luptă, ci o plăcere:

TOP 10 cel mai bun loc de alergat din Budapesta

Insula Margareta (5,3 km) este exclusă din listă datorită popularității și popularității sale.

Csepel malul Dunării (aproximativ 5 km)

Zona rurală absolută a Budapestei, care nu o știe, s-ar putea să nu creadă nici măcar că se află la doar 8-10 minute cu mașina de centrul orașului, dar este, de asemenea, ușor accesibilă cu mijloacele de transport în comun. Cu toate acestea, terenul este o bază pentru antrenorii de canotaj și caiacistii din apropiere. Putem alerga pentru kilometri - sau drumeții, ciclism - chiar lângă Dunăre, de la Podul Gubacs până la granița sudică a Csepel, pe un teren de bună calitate. Vă puteți parca mașina în mai multe locuri direct din apropiere. Nu este prea ocupat în weekend și este seducător în zilele lucrătoare.

Promenada Gizella, cheiul inferior Pest (aprox. 1,2 km)

Podul Petőfi și Podul Rákóczi au devenit din ce în ce mai populare printre alergători în ultimii ani. Avantajul său este că este în minte și mulți oameni locuiesc în apropiere, deci nu necesită niciun transport special, iar localnicii pot alerga deja pe pavajul viacolor sau pe calea bătută. Primul este potrivit pentru bicicliști, cel de-al doilea pentru câini și trebuie să aveți grijă.

Insula Óbuda (Insula Șantierului Naval, la aproximativ 4 km)

Avantajul său, care este dezavantajul său: puțini oameni locuiesc în apropiere, este accesibil pe jos la foarte puțini. De asemenea, își limitează potențialul, oricât de excelent ar fi. În weekend, totuși, ar putea fi un Paradis sportiv în masă dacă ar fi inventat și realizat. Cu toate acestea, acest lucru ar necesita îmbunătățiri și, mai presus de toate, un acces mai ușor. Studii asupra acestora au fost făcute recent. Contrastul este deosebit de accentuat în vecinătatea insulei Margareta, unde toate condițiile sunt în vigoare - din punct de vedere al abordării în masă nu poate fi concurat cu acesta - conform căruia utilizarea sa este, de asemenea, adecvată. De fapt, uneori era deja aglomerat, strigând adesea după o pensiune completă. Insula Șantierului Naval ar putea fi o alternativă perfectă la alinare, dar este puțin probabil să se întâmple în viitorul apropiat.

Népliget (aproximativ 3,6 km)

În ciuda accesului excelent cu mijloacele de transport în comun și cu mașina, este de fapt folosit de puțini. Crucial pentru aceasta este faptul că, în afara parcului rezidențial construit chiar la margine, zonele rezidențiale sunt mai îndepărtate și, prin urmare, sunt mai dificil de accesat pe jos. Cu toate acestea, caracteristicile naturale ar fi și aici, deși parcul pare să fi fost uitat în ultimele decenii. Au existat, de asemenea, studii recente privind o mai bună utilizare. Nu s-a făcut nicio investiție semnificativă în afara complexului sportiv Ferencváros și a parcului rezidențial adiacent. Dacă trecem prin metrou linia 3 stația nu este tocmai XXI. la începutul secolului al XX-lea - și mai îngrozitor atunci când se juxtapune stația modernă de autobuz de vizavi și noul stadion FTC - rute fastuoase strigă pentru descoperire. Puteți sparge sau colecta kilometri pe asfalt și pământ, mai multe benzi de alergare așteaptă benzile de alergat.

Orczy Garden/Orczy Park (aprox. 800 metri)

Cu toate acestea, ceva incitant apare deja în spatele clădirii, care se află în prezent într-o stare semifabricată la intrarea în stația de metrou Nagyvárad tér. Terenul forestier din vecinătatea Ludovika este încă necunoscut celor care locuiesc în apropiere. O mușcătură de natură, aproape la marginea orașului. Apropiere masivă bună, parcare plătită la o distanță rezonabilă. Când investiția este finalizată, ne putem aștepta probabil la un trafic sporit în parc.

Old Mountain Park (1,4 km)

În Kőbánya, un circuit de alergare record a fost predat acum un an și jumătate, ceea ce a adus și mai mulți oaspeți în parcul deja popular. Sau cine a mers până atunci a trecut la jogging, alergând. Există tot ce aveți nevoie acolo: drept, o curbă în poala moale a naturii și, pentru distracție, o mică pantă și, desigur, o ascensiune. Vara, numeroasele verzi dau umbră pe cea mai mare parte a pistei. Puteți veni cu noi cu un copil, un părinte, un prieten pe bicicletă sau cu role, dar puteți juca și sporturi cu minge în apropiere sau puteți folosi amplificatoare în aer liber.

Pârâul Rákos (aproximativ 6 și respectiv 2 km)

Cei mai curajoși pot alerga și de la intrarea M3 spre Kerepesi út, dar dacă cineva vrea să înoate în traficul intens al mașinilor, nu vrea să se uite chiar la picioarele lor la fiecare metru și nu îi place concentrația de vapori de benzină, Fogarasi alege a treia secțiune cea mai populară.de la drumul spre drumul Csömöri. De asemenea, este posibilă utilizarea pistei de alergare călcate sau a pietrei de pavaj viacolor, care este, de asemenea, o pistă pentru biciclete, aceasta din urmă necesită o atenție specială. Este un loc popular pentru călătorii de câini, dar animalele - cu foarte puține excepții - sunt deja obișnuite cu alergătorii, deci nu constituie un obstacol sau doar o motivație suplimentară pentru ca aceștia să accelereze.

Coasta romană (aproximativ 4 km)

Poate fi împărțit în două părți. Una este barajul care protejează parcul rezidențial Békásmegyeri, celălalt este secțiunea care reprezintă continuarea sudică a drumului, unde numai lunca inundabilă ne desparte de Dunăre. Capătul sudic al acestuia din urmă este deosebit de dens în weekend, având în vedere că funcționează și ca destinație de excursie prioritară, găsim mai multe unități de catering pentru acesta. Atunci poate că nu este chiar recomandabil să alergi, cel mult pentru cei mai maturi. Există mai multe case de bărci pe mal, dar și bicicliștii merg cu bicicleta de aici până la Szentendre, unde pot ajunge alergătorii mai curajoși.

City Park (aproximativ 1,5 și respectiv 3,5 km)

Parcul din inima orașului este un centru proeminent, nu numai pentru cei care locuiesc în apropiere și a capitalei, ci și pentru turiști. De aceea ralentirea este rară în ea. În zilele mai frumoase de primăvară și toamnă, se umple în weekend. Apoi, alergarea necesită mult mai multă atenție și concentrare. Putem alerga pe asfalt și off-road, amestecând uneori cele două. Este baza centrală pentru cursele mari de alergare de capital. Dorința de lungă durată a alergătorilor locali - căreia i s-au făcut mai multe promisiuni de-a lungul anilor - este un circuit de alergare configurat în mod special special în acest scop, care, totuși, așteaptă pentru moment. În cazul planurilor și investițiilor locale puternic divizive, prioritatea este acum diferită.

City Major (585 metri)

În urmă cu doi ani, au oferit circuitul de alergare acoperit de record, care este folosit și de școlari dimineața și de sportivii din apropiere după-amiază. Și alergători amatori toată ziua. Parcul, nu departe de Piața Széll Kálmán, este ideal pentru relaxare și revenire la natură. Există un loc de joacă pentru cei mici și puțin mai mari, dar alergătorii sunt minim deranjați de lumea exterioară, se pot antrena aproape separat. Cu toate acestea, ei nu sunt separați de nimeni. Loc ideal pentru începători sau începători.

Cele mai populare locuri de alergat din Budapesta:

Dacă ați putea fi un începător sau un alergător care se întoarce, vă recomandăm să luați aceste sfaturi

Expertul în rezistență BioTechUSA, antrenorul de triatlon Janota Zoltán vă va spune lucruri importante:

„Îi spun întotdeauna alergătorilor novici, care se întorc, sportivilor să aibă sindromul TTT plutind în fața ochilor, adică, De prea multe ori, Prea lung, Prea intens. Acestea sunt cele trei motive cele mai tipice pentru care apar simptome de epuizare sau leziuni.
Filozofia mea de antrenament este de a-mi planifica întotdeauna antrenamentele pentru oboseală și niveluri de stres pentru antrenamente două zile mai târziu, așa că întotdeauna o „las în rezervor” puțin. Majoritatea oamenilor care lucrează în medie primesc o doză mare de stres după un weekend mai relaxat, care este debilitant psihic și fizic. Prin urmare, nu ar trebui și nu putem să ne antrenăm atât de mult pe cât dorim. Răbdarea dă roade la fiecare nivel ".

În timpul exercițiului, corpul tău consumă, adică folosește mai multă energie decât media, electroliții (minerale și oligoelemente) sunt, de asemenea, excretați din corpul tău mai repede, deci trebuie să compensezi:

„În plus față de aportul zilnic adecvat de lichide, este susținută o multivitamină de bază, susținută de cantități variate de vitamine C și D, precum și de magneziu și calciu. lipsite de exces de purtători și calorii. (zer, carne de vită sau proteine vegetale) și preparatele de aminoacizi pot fi un serviciu bun, înainte de a vă grăbi să lucrați dimineața, în loc de o gustare sau ora zece, dar adesea în loc de cină, merită să mâncați un smoothie proteic bun. Vremea rece poate face mușchii mai rigizi, ligamentele și articulațiile. Prin urmare, merită să includeți un supliment alimentar care protejează articulațiile, care consumă cura, în mesele de zi cu zi. "

Atunci știi totul acum, ceva la care ai putea dori să te gândești, pantofii de alergat: