Tratamentul obezității

Există o mulțime de articole despre pierderea în greutate, putem găsi o mulțime de sfaturi, dar nu putem afla cu adevărat despre pierderea în greutate, chiar dacă există oameni slabi care doresc să se îngrașe, ar avea nevoie de câteva kilograme în plus pentru întăriți-le corpul.

Cauza slăbiciunii și a ajutorului

Slăbiciunea anormală poate fi urmărită din mai multe motive. Aportul insuficient de proteine și carbohidrați, malnutriția, anorexia mentală, dar apar și în secțiuni mai sărace ale lumii în curs de dezvoltare și în cei care trăiesc în medii sociale sărace din Europa. Pierderea rapidă sau lentă în greutate la adulți poate fi cauzată de o serie de boli, de ex. hipertiroidism, cancer sau boli infecțioase cronice (de exemplu, TBC, SIDA).

Ce să faci pentru a câștiga în greutate?

Pentru pierderea în greutate, medicii recomandă de obicei mese mai mici. Se recomandă mese la fiecare 3 ore pe zi. Aport adecvat de calorii și carbohidrați, mese variate (nu mâncați întotdeauna sandvișuri, ci o zi legume, o altă zi carne de orez sau cartofi etc.) Datorită conținutului ridicat de proteine, fibre și vitamina C din cartofi este o alegere bună pentru pierderea în greutate . Bea un pahar de iaurt în fiecare zi, mănâncă brânză, mănâncă legume și fructe. La micul dejun, puteți mânca în condiții de siguranță produse de patiserie cu cacao și cafea.
Dieta de îngrășare trebuie să fie bogată în zahăr, miere, dulciuri, unt.

Când gătiți, utilizați tehnologii de bucătărie care măresc conținutul de energie al alimentelor! Acestea includ fortificarea (de exemplu, presărați ouăle amestecate cu brânză), bateți (folosiți lapte, smântână, smântână, gălbenuș de ou pe lângă făină), servirea cu sosuri. Folosiți ulei de măsline sau semințe de dovleac pentru gătit. Uleiurile vegetale conțin grăsimi prietenoase cu inima, care ajută la creșterea în greutate sănătoasă.

Achizițiile includ produse lactate grase, bogate în energie, brânzeturi, cereale, carne roșie (carne de porc, carne de vită, somon), ouă, semințe oleaginoase (migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui), fructe tropicale (banane, ananas, papaya, avocado etc.) și legume (broccoli, dovleac, dovlecei etc.).
Alegerea semințelor oleaginoase este bună și sănătoasă. Este delicios singur, dar este, de asemenea, minunat atunci când este amestecat cu salată sau muesli.

Carnea roșie este bogată în proteine, fier și colesterol. Consumul lor este recomandat de medici de 1-2 ori pe săptămână din cauza conținutului ridicat de colesterol.
Produsele lactate grase nu numai că promovează obezitatea, dar oferă și corpului nostru mai multe minerale și vitamine.

Fructele tropicale furnizează energie organismului datorită conținutului lor natural de zahăr, ceea ce le face o alegere excelentă pentru un regim de slăbire. Consumați-le între mese și puteți avea grijă de nutrienții corpului.

Avocado este o legumă delicioasă și bogată în grăsimi. De asemenea, are un conținut ridicat de vitamine E și B, deci susține nu numai creșterea în greutate, ci și sănătatea.

Ouăle sunt pline de vitamine, proteine, colesterol bun și substanțe nutritive valoroase.

Când alegeți dieta potrivită, nu uitați de exerciții fizice și sport.