Cum să slăbești dacă ești obez

Arderea grăsimilor ușoară Dacă experții în obezitate sunt atât de inteligenți, de ce suntem atât de plini de corp? Experții au repetat un singur lucru simplu despre cum să slăbești în 40 de ani: dacă nu vrei să fii grasă, elimină grăsimea din dietă.

Obezitate - Tratamentul depresiei - Dietă Femina

Cu toate acestea, în această perioadă, rata obezității în Statele Unite a crescut de la 13% la 33%. În Ungaria, numărul persoanelor obeze s-a dublat în ultimii douăzeci de ani.

Slăbiți berberina
Farkas Kitti Am încheiat ultima mea postare fără secrete și diete minune.
Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.

Taubes crede că știe de ce: experții în obezitate văd invers când sunt obezi. După cum spune el, un studiu atent al rezultatelor cercetării arată că nu grăsimea este inamicul, ci carbohidrații ușor digerabili. Cum să slăbești Alimentele care ne sunt vândute ca elemente de bază ale dietei - iaurt fără grăsimi, cartofi prăjiți fără unt, tăiței gătite fără ulei de măsline, sos și brânză - chiar dacă de fapt ne schimbă corpul să câștige kilograme.

Iar alimentele care ar trebui pierdute - carne prăjită, burgeri, brânză, smântână - sunt mai susceptibile să vă ajute să slăbiți și să vă mențineți inima sănătoasă.

Desigur, Taubes a provocat o dezbatere aprinsă cu afirmațiile sale. Deși a studiat fizica aplicată la Harvard ca reporter împingător și obsedat de știință, a fost considerat inginer de cercetare spațială la Stanford și a primit numeroase premii pentru scrierile sale științifice științifice.

Ce urăște toată lumea: tampoane de grăsime pentru burtă

Cu toate acestea, multe descoperiri ale cercetărilor din ultimii cinci ani îi obligă pe cercetători să își regândească opiniile de lungă durată asupra unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Recent, cum să slăbești oamenii de știință precum dr. Mitchell Lazar, care conduce Institutul pentru Diabet la Universitatea din Pennsylvania, și cardiolog la Universitatea McGill, dr.

Allan Sniderman, argumentele lui Taubes sunt luate foarte în serios.

Adună forță!

Taubes își numește ideile despre motivele pentru care ne îngrășăm doar o ipoteză alternativă. El crede că cititorii trebuie să știe următoarele. Experții în obezitate greșesc - Când vine vorba de greutate și obezitate, ne confruntăm întotdeauna cu ideea profundă că obezitatea este cauzată de consumul de mai multe calorii decât consumăm.

Aceasta este supraalimentarea - teoria lenei: mâncăm prea mult și ne mișcăm prea obezi. Această luptă cu pierderea în greutate la vârsta de 43 de ani sună de parcă ar fi inatacabilă și de bun simț, când de fapt este o imposibilitate - nu spune nimic util despre motivul pentru care ne îngrășăm.

Dacă mă îngraș, evident că am mâncat mai mult decât trebuia. Oamenii reacționează la acest mod de a pierde în greutate, ca și cum legile termodinamicii cum ar fi dacă ești obez. Deși nu fac asta, spun doar că nu pot fi aplicate. Da, atunci când cineva se îngrașă, consumă mai multe calorii decât arde. Întrebarea este de ce. Există o ipoteză alternativă ridicol de simplă că nu ne îngrășăm, deoarece mâncăm prea mult.

Articole conexe care vă pot interesa:

Mâncăm prea mult, deoarece corpul nostru reglează anormal țesutul adipos din anumite motive. Dietele nu funcționează - Experimentele din ultimii 40 de ani au arătat că nu se poate obține un efect clinic semnificativ prin reducerea caloriilor. În timp ce experții spun că mâncarea excesivă și lenea sunt cum să slăbești este responsabilă pentru creșterea în greutate, aceștia recunosc, de asemenea, că știu că nici o dietă nu funcționează și de aceea avem nevoie de medicamente anti-obezitate, care, apropo, aduc miliarde în modul de slăbit. .

Acesta este și motivul pentru care modul de slăbit este considerat o soluție sensibilă pentru intervențiile chirurgicale de slăbire care schimbă de fapt sistemul digestiv. Nu trebuie să vă mirați că dietele nu funcționează. Dacă sunteți obezi, oamenii încearcă în mod constant să mănânce mai puțin. Probabil că doar câțiva renunță în curând, spunând că este fără speranță și apoi aș prefera să mă distrez.

În majoritatea cazurilor, totuși, este adevărat pentru cei care sunt supraponderali că a mânca mai puțin nu este o modalitate de a pierde în greutate pentru ei. Deci, atunci când un medic îi spune cuiva să mănânce mai puțin, acea persoană nu merge nicăieri. Dacă o persoană își reduce aportul caloric, îi va fi foame în mod constant, acesta este un fapt.

În plus, se întâmplă chiar ca livrarea de energie să se adapteze la aportul redus. Experimentele pe animale au arătat că, dacă reducem aportul de energie, celulele pierd în greutate și ard mai puțină energie, acesta fiind unul dintre motivele pentru care cercetătorii obezității recunosc în momentele lor cinstite: limitarea aportului de calorii nu înseamnă cum să slăbim.

Deci, ce înseamnă echilibrul energetic? Dacă consumăm aproximativ câteva calorii pe zi, aceasta echivalează cu o medie de un milion de calorii pe an pentru bărbați și femei și zece milioane de calorii într-un deceniu.

Înscrieți-vă la noi și scăpați de kilogramele în plus!

Consumăm aproximativ zece tone de alimente într-un deceniu. Cât de precis aveți nevoie pentru a urmări aportul și pierderea de calorii pentru a nu câștiga mai mult de 9 kilograme într-un deceniu? Dacă câștigăm 9 kilograme la fiecare zece ani, dacă suntem obezi din slăbiciunea noastră la vârsta de douăzeci de ani, vom fi supraponderali până la 40 de ani, ceea ce se întâmplă cu mulți dintre noi.

Răspunsul este de douăzeci de calorii pe zi. Dacă mai consumăm douăzeci de calorii pe zi și o stocăm în țesut adipos, obținem 9 kilograme la fiecare zece ani. Problema este că nimeni nu poate ține evidența caloriilor pe care le-ați ingerat și pe care le-ați pierdut.

Dacă o persoană obeză își calculează cu atenție caloriile, sarcina este de nerezolvat. Dacă, pe de altă parte, depinde într-adevăr de realizarea echilibrului energetic, indiferent dacă suntem obezi, atunci întrebarea este de ce nu toată lumea este grasă.

Nu rămânem subțiri de exerciții fizice - Nutriționiștii care ne îndeamnă să slăbim cu exercițiile fizice uităm că cu cât consumăm mai multă energie, cu atât devenim mai flămânzi. Imaginați-vă că i-ați cerut maestrului bucătar Alice Waters să facă o sărbătoare cu 12 feluri de mâncare acasă cu mine și eu și eu v-am invitat. De asemenea, am cerut un maestru cofetar și un măcelar de gumă - după cum știți, există deja.

cum să slăbești Probabil că vei face două lucruri: sări peste acea zi cum să slăbești la prânz și să te miști mai mult. Poate de ce nu pierzi imediat? de asemenea, cum să slăbesc Taubes nu trăiește până la cinci kilometri cum să slăbesc, merg acolo pe jos și până ajung acolo, cu siguranță îmi va fi foame.

Gluma este că cele două lucruri pe care le spunem oamenilor care vor să slăbească - adică să mănânce mai puțin și să se miște mai mult - sunt exact aceleași cu cele două lucruri pe care le luăm de la sine înțeles dacă vrem să mor de foame.

Dacă ne uităm la obezitate și cercetăm exercițiile fizice dacă sunteți obez, nu vom găsi dovezi convingătoare că exercițiul are vreun efect asupra dumneavoastră dacă sunteți obez. Un ghid de la Colegiul American de Medicină Sportivă, publicat împreună de American Heart Association cu American Heart Association, afirmă că, dacă ești obez, poți presupune că, dacă te miști mai mult, este mai puțin probabil să te îngrași în timp.

Mai este posibil să slăbești? • Dietă • Sănătate • Reader's Digest
Cum să slăbești dacă ești obez
Cea mai bună rutină de slăbit
Cine numără grăsime?
Acest lucru este recomandat de expert dacă doriți să slăbiți Károly Mágó

Dar același ghid afirmă, de asemenea, că dacă datele care susțin această presupunere sunt obeze în acest moment, nu este în mod explicit convingător.

Adică nu sunt statornici. Aceasta este o presupunere care există de o sută de ani - dacă nu există date convingătoare de atunci, putem fi aproape siguri că presupunerea este greșită.

GREUTATE SUCCESĂ UȘOR

Cu toate acestea, există o modalitate de a pierde în greutate - Părinții noștri au crescut crezând că carbohidrații rafinați și amidonul îngrășează: paste, cartofi, pâine, dulciuri, orez și porumb.

Și au avut dreptate. Probabil că majoritatea dulciurilor te îngrașă, în special băuturile cu zahăr, care pot fi de la suc la Coca-Cola. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații rafinați cresc nivelul insulinei mai repede.

Faceți acest lucru dacă doriți să slăbiți. Obezitatea este o boală populară a timpului nostru în Ungaria, precum și în toate țările mai dezvoltate ale lumii.
burtă, grăsimi, dietă, arderea grăsimilor, consum, scădere în greutate
Principalele cauze ale obezității - dr. Articol de opinie Kitti Farkas - Blog subdezvoltare

Oamenii de știință știau încă din primii ani că insulina este principalul hormon care reglează absorbția zahărului din țesutul adipos și producția de grăsimi. Acest lucru nu este de necontestat: dacă apelăm la vreun manual de endocrinologie pentru a afla ce face ca o celulă grasă să fie grasă, vom găsi în toate că insulina o face.

Atunci, dacă căutăm obezitatea, citim că oamenii vor fi grăsimi pentru că mănâncă prea mult și exercită prea puțin.

Faptul științific de bază și cauza obezității sunt complet diferite. Tot ce sugerez cercetătorilor în materie de obezitate este să acorde atenție reglării hormonale și enzimatice a țesutului adipos.

Când o fac, primesc un răspuns diferit la ceea ce cauzează obezitatea și la ce o vindecă. Atkins a reușit acest lucru cu dieta Atkins, deși nu știa elementele de bază științifice.