Exteriorul

Sau „mă tem că voi fi prea musculoasă dacă folosesc greutăți”

În zilele noastre, din păcate, se întâmplă adesea ca femeile să nu îndrăznească să treacă în forme aparent mai dure de antrenament, deoarece citesc o mulțime de articole sau comentarii despre ele care conțin dezinformare. Există, de asemenea, o grămadă de povești descurajatoare despre leziuni pe diferite forumuri sau pe rețeaua socială, ceea ce nu face, de asemenea, mai ușor pentru femei să decidă când să aleagă un tip de antrenament pentru ele.

Așa că turnați apă limpede în pahar!

Nu, nu vei fi prea musculos dacă lucrezi cu greutăți! Nu, chiar dacă folosiți greutăți mari. A fi prea musculos oricum este un concept care ar fi greu de definit cu precizie. De câte ori am auzit cu toții următoarea frază: „Uite, vrei să fii ca femeile culturiste vasculare cu biceps din anii 40? Dezgustător!' Evident, nimeni nu va arăta ca un culturist cu brațul pompat până nu își pune capul pe o dietă serioasă de competiție și nu urmează planul de antrenament scris pentru concurenți. Și acesta este punctul: cine vedem în mass-media și în articole sunt toți concurenți serioși. Își dedică întreaga viață sportului pe care înoată, urmează o dietă foarte strictă și încorporează mai multe antrenamente pe zi. Chiar dacă coborâm în cameră de până la 4-5 ori și jucăm sport activ, acest lucru nu este încă la înălțimea competiției (dar, desigur, se pot obține rezultate foarte frumoase cu aceasta). Mulți oameni aleargă și pe Insula Margareta, nici măcar pe Michel Jenneke (sportiv australian) nu-l văd pe funduri pe străzile din Budapesta. Dreapta?

Urmează și următorul mumus: „sportul este periculos, poate fi rănit” sau „Nu mă ghemui adânc pentru că mă doare genunchiul”. Da, există un risc de accidentare în fiecare sport, chiar și în cazul în care nu se folosește echipament, dar atâta timp cât suntem atenți și suntem prezenți în creier în timpul antrenamentelor, plus alegerea antrenorilor de încredere, nu poate exista nicio problemă. Trebuie să fim atenți la modul în care acordăm atenție în fiecare zi, de ex. pentru transport, gătit etc.

Să ne uităm la două sporturi care la început pot părea descurajante și respingătoare pentru sexul feminin și să ne împrietenim cu ei.

Crossfit și Crosstraining:

Acum, nu voi intra în diferența dintre cele două, dar merită să reveniți pe forumurile oficiale! Aș prefera să subliniez cât de divers și de obositor este sportul. De multe ori exercițiile folosite în Crossfit durează doar 12 minute sau merg la timp și pot fi măcinate în doar câteva minute, dar sunt echivalente cu antrenamentele de 1 oră din alte programe de fitness. În plus, este un tip de antrenament care combină cele mai dificile și utile exerciții din repertoriul diferitelor alte sporturi. Ceea ce cred că este cel mai util este că există de multe ori, de exemplu, exerciții de haltere și ketlebell. Ambele întăresc și modelează fantastic mușchii trunchiului, care sunt esențiali pentru o postură sănătoasă și nu întâmplător pentru un stomac frumos și plat.

Doamnele de mai jos, despre care unii spun că sunt repulsiv musculare, sunt într-adevăr sportive competitive! Au fost în fruntea lumii de ani de zile și, de obicei, iau 2-3 antrenamente pe zi, care durează aproximativ 50 de minute, și mănâncă în sensul acelor de ceasornic, luând un război al suplimentelor alimentare (indiferent dacă folosesc steroizi, alți agenți dopanți, sau produse similare, nu este puterea mea să decid sau să critic). Credeți-mă, dacă mergeți la câteva antrenamente Cross pe săptămână, nu veți fi încă „atât de mari”, dar veți avea mușchi frumoși, rotunzi, feminini, care vă vor permite să vă întindeți nu numai în fața unei oglinzi, dar mișcă lucruri grele. În plus, vei putea chiar să te miști atletic-exploziv. În plus, poți afla despre mai multe practici care îți sunt necunoscute până acum, care sunt de obicei complexe și, deși la început merită să experimentezi cu un antrenor strict pentru a evita rănile și inervația proastă, ele pot deveni în continuare o mare relație amoroasă.

Apropo, în America, acest sport are deja o cultură foarte bine dezvoltată și, slavă Domnului, în Ungaria începe să prindă rădăcini și să se extindă din ce în ce mai mult decât ciupercile.!

Ridicare de greutăți:

Comparând acestea, s-ar putea să merite să ieșim din zona noastră de confort și să încercăm, de asemenea, sporturile pe care le-am privit cu un ochi înclinat până acum. Desigur, nu este obligatoriu să alegeți dintre cele de mai sus, deoarece există atât de multe opțiuni fantastice chiar și în afara lecțiilor obișnuite de grup pentru femei. Nu ezitați să căutați!