Psihologia în blender

Dieta cronică și dieta sunt o boală ascunsă, distructivă, dar tentantă, de fapt o boală virală colectivă. De ce nu funcționează și care sunt cele 5 motive principale pentru care dietele și dietele pentru slăbit nu sunt eficiente pe termen lung.

Conceptul unei diete cronice: o persoană a cărei viață nu este altceva decât o dietă constantă, pe termen lung, „hop-on, hop-off”, dietă și restricții alimentare și stricte stricte.

Dietă cronică:

- nu este vorba despre nutriție

- nu este vorba de a savura mâncarea

- nu este vorba de prezență

- promite ceva care NU ESTE ACUM dar ACUM

- scăpa de disconfortul prezentului

- foarte des distragerea atenției (am trăit în asta de ani de zile.)

- este vorba despre pretenția de a fi un fel de nobilime

O picătură de știință

Rezumând cele mai bune experimente științifice făcute cu diete, sa dovedit că 98-99%-pentru persoanele care au slăbit cu ajutorul diferitelor diete, în decurs de 1 an. crește în greutate (sau mai mult.) Aceasta este o statistică devastatoare. Ar avea un loc pe primele pagini, totuși cumva toată lumea alege în mod constant aceeași cale către moarte, urmând profesioniștii în slăbire ca oile.

Este timpul să ieșim din turmă.

Cele 5 motive principale pentru care dietele și dietele cronice nu funcționează

1. În primul rând, dacă ne limităm artificial aportul de calorii pentru că de ex. urmăm o dietă hipocalorică, caz în care organismul este numit de obicei. trece la „modul de supraviețuire”. Această afecțiune este echivalentă cu răspunsul la stres fiziologic atunci când organismul crede că de ex. suntem pe o insulă pustie, tăiată de hrană pentru că suntem victimele unor dezastre naturale. În acest caz - și este un mecanism fantastic, codificat la nivel corporal - mesajul de la creier către corp va fi să rămână la greutatea corporală, să stocheze grăsimile viguros, să nu construiască mușchi și să minimizeze arderea caloriilor. Și totul pentru că organismul traduce dieta hipocalorică foarte corect ca și cum aș muri de foame și ar face tot ce este necesar pentru a asigura supraviețuirea.

Când pierdeți în greutate, corpul dumneavoastră crede că sunteți victima unui fel de dezastru, deoarece alimentația dvs. este foarte limitată, astfel încât metabolismul dvs. de ardere a caloriilor se schimbă literalmente peste noapte. Așa că dieta este exact opusul a ceea ce ne dorim.

2. Următoarele, dacă faceți, ca majoritatea dietelor, săriți mesele principale sau mâncați prea puțin micul dejun și prânzul și apoi luați o cină bună seara, lucrați împotriva ritmului natural de nutriție circadian al corpului. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre sunt concepute în mod optim pentru a digera și prelucra majoritatea caloriilor pe care le consumăm la prânz, când Soarele este la cel mai înalt nivel din cer, între aproximativ 12:00 și 13:30. În aceste ore, atinge vârful eficienței în ceea ce privește sistemul digestiv și arderea caloriilor. Credeți că vă descurcați bine dacă abia luați micul dejun și vă limitați prânzul și vă oferiți corpului dvs. puțină mâncare. Între timp, ceea ce obțineți este să vă confundați corpul, fără a vă hrăni mâncarea la cel mai așteptat moment pentru a profita de vârful arderii de calorii., astfel încât corpul tău detectează lipsa de hrană, trece la un program de supraviețuire și încetinește arderea caloriilor și a grăsimilor.

3. Apoi, ca și în cazul majorității persoanelor care fac dietă, restricționarea grăsimilor alimentare adecvate este, de asemenea, slab coaptă. Mulți oameni sunt conștienți de convingerea falsă și toxică a alimentației că „grăsimea alimentară = grăsimea corporală”. Este o știință veche, învechită, falsă și șocantă că este încă prezentă în cadrul fiecărei recomandări. Este ca și cum ai crede că Soarele se învârte în jurul Pământului.

Grăsimile, în special acizii grași esențiali (EFA), sunt esențiale pentru viață. Când aportul nostru de acizi grași este prea mic, suferim literalmente de deficit de grăsime clinic sau subclinic. Unul dintre simptomele deficitului de grăsime este rezistența la scăderea în greutate. Ei bine, nu este deranjant?

Alte simptome tipice ale deficitului de grăsime sunt: constipație, piele uscată, păr și unghii crăpate, digestie slabă, oboseală, probleme de memorie, schimbări de dispoziție, roșeață în jurul ochilor. Așadar, din nou, regimul alimentar are drept rezultat exact opusul pentru care lucrăm.

4. Următoarele, când luptăm împotriva alimentelor ca urmare a stării de conștiință a dietei cronice. Mâncarea va fi inamicul public numărul unu.

Și apoi foamea, atacăm și suprimăm.

Acestea sunt, desigur, gânduri și strategii absurde biologice. Avem nevoie de mâncare pentru viață.

(De prea mult timp îmi suprimam foamea complet normală și sănătoasă la ora zece sau la prânz, de ex. Cu latte. Acum știu că este o greșeală uriașă, deoarece cofeina pune și mai multă presiune asupra hormonilor de stres declanșați. Propriul obiectiv.I nu a pierdut nici măcar un gram.)

A stabili mâncarea ca inamic este exact ca a ataca oxigenul, a respira. Au fost creați pentru a avea nevoie de mâncare, pentru a o dori și pentru a-și dori mâncarea. Atacarea foametei de alimente este ca și cum ai ataca necesitatea circulației sângelui. Dar să ne uităm la cel mai important fapt: atunci când ne atacăm mâncarea sau foamea, trecem și la o stare de stres fiziologic, cunoscută și sub numele de dominație a sistemului nervos simpatic. Și cu aceasta, nu obținem altceva decât cortizol ridicat, niveluri ridicate de hormoni ai insulinei, cei doi hormoni principali de pierdere în greutate (de asemenea) responsabili de rezistență. restul au fost deja discutate mai sus. Lupta cu mâncarea și foamea, suprimarea foametei noastre naturale este exact opusul a ceea ce ar fi scopul nostru.

5. În cele din urmă, la fel ca majoritatea dietelor, dietele dietetice au în general o valoare de plăcere foarte mică. Din anumite motive, credem că bucuria, plăcerea, este rea și, dacă o experimentăm, pierdem controlul. Frica ne umbrește poftele, dorințele sau plăcerea de a mânca. Totuși, după cum se dovedește, creierul nostru este programat să caute plăcere și să evite durerea și, de asemenea, se străduiește să realizeze acest lucru.

Toate organismele de pe Pământ sunt concepute în acest fel. Nici bucuria nu este un element neglijabil într-o masă. Plăcerea este literalmente o nevoie psihologică și fiziologică. În absența plăcerii, corpul devine și mai flămând, chiar mai lacom. Și atunci când ne privăm în mod regulat de plăcere, o cale dreaptă duce la o stare de anxietate și stres. Corpul se simte lipsit. Deci încă o dată: în absența plăcerii, corpul trece la o stare de stres, încetinește arderea caloriilor și a grăsimilor, în urma căreia se dezvoltă rezistența la supraponderalitate sau la scăderea în greutate.

Plăcerea catalizează literalmente starea de relaxare, care este modul optim de ardere a caloriilor.

Ei bine, acestea au fost principalele motive pentru care dietele nu au funcționat. Dacă doriți să obțineți rezultate de durată și nu doriți să vă supărați metabolismul, mergeți într-o altă direcție.

Strategiile noastre studiate și însușite la Institutul de Psihologie Alimentară arată astfel:

Mese fără stres și fără diete.

Să ne împrietenim cu corpul nostru, în prezent și în forma în care suntem drepți.

Să observăm, să auzim, să înțelegem și să facem din foamea noastră naturală aliat.

Hrană reală la fiecare nivel, „strat” al corpului nostru. (trup-suflet-spirit)

Gustați și faceți prieteni cu plăcere.

Crearea unei conștiințe calme și relaxante.

Aflați cât de important este să mâncați regulat și să îl încorporați în rutina zilnică.

Să cunoaștem vocea înțeleaptă a corpului, să ne încredem în pofta noastră de mâncare.

Încetiniți masa (de asemenea).

Desigur, toată lumea este liberă să aleagă mizeria regimului și a slăbirii, cu rezultatele unei vieți de mizerie și nesustenabile din țesut.

Sunteți gata să luați calea mai blândă și propriul corp pentru a deveni cel mai perfect consilier nutrițional?

Fotografii: Anita Somogyi, Dániel Hoffmann, Péter Győrfi