Cafeaua nu este neapărat cel mai mare pericol pentru hipertensiunea arterială

pentru

Dacă cineva este diagnosticat cu hipertensiune arterială, medicul vă va instrui să: reduceți cantitatea de sare pe care o consumați, renunțați la băuturile cu cofeină, în special la cafea. Cu toate acestea, cercetările recente arată că situația este departe de a fi simplă.

Toată lumea urmărește asta acum!

Ferește-te de nuci, ar putea fi rău pentru el!

8 semne de avertizare care indică o tumoare

Dacă laicii sunt întrebați la ce alimente este recomandat să renunțe pentru cei cărora li s-a diagnosticat hipertensiune arterială, este probabil ca ei să spună în primul rând sare sau cafea. Sarea are o reputație foarte proastă pentru o lungă perioadă de timp și multe studii au arătat că un consum excesiv de sare crește în mod semnificativ riscul de hipertensiune arterială și, prin urmare, riscul apariției unor afecțiuni cardiovasculare, infarct miocardic, accident vascular cerebral.

Cofeina ca principal vinovat?

Specialiștii în domeniu au determinat cantitatea de sare consumată, mai precis sodiu, în 1500-2000 mg. Cu toate acestea, acest lucru este dificil pentru majoritatea oamenilor să adere, chiar dacă altfel nu sără mâncarea finită. Acest lucru se datorează faptului că mezelurile, sosurile și condimentele, alimentele semipreparate și murăturile sunt, de asemenea, bogate în sare, deci ar trebui adăugate și la aportul zilnic de sodiu.

Cafeaua și alte băuturi cu cofeină sunt, de asemenea, mult timp considerate vinovate. Consumul acestora provoacă o creștere bruscă a tensiunii arteriale și, dacă cineva consumă cantități mari de cafea (mai mult de 4-5 căni pe zi), poate deteriora inima și vasele de sânge pe termen lung.

Cu toate acestea, conform ultimelor rezultate ale cercetării, situația nu este atât de simplă: mai mulți factori joacă un rol în dezvoltarea tensiunii arteriale crescute. De exemplu, un studiu pe scară largă de 16 ani a constatat că nu doar prea multă sare contribuie la creșterea tensiunii arteriale, ci și prea puțin. Adică cei care urmează o dietă săracă în saret ei urmează sunt în același pericol, decât cei care consumă zilnic o cantitate mare de sare. Aceasta înseamnă că o dietă moderată de sodiu, adică o dietă echilibrată, medie, nu prezintă în sine un risc special.

Acordați atenție mineralelor!

Potrivit experților, nivelul de potasiu și alte minerale (cum ar fi calciu și magneziu) ar trebui, de asemenea, să fie luat în considerare. Pe termen lung, cei care nu aveau deficiențe în niciunul dintre minerale au avut cea mai mică tensiune arterială. Autorii cercetării subliniază faptul că este foarte important să se țină seama de caracteristicile individuale și există cei care sunt mai sensibili la o dietă bogată în sare decât altele. Cu toate acestea, s-a subliniat, de asemenea, că aceste descoperiri de cercetare și similare ar putea, de-a lungul timpului, să înlocuiască orientările dietetice acceptate în prezent.

Persoanelor care sunt predispuse la hipertensiune arterială ar trebui să li se verifice tensiunea arterială în mod regulat Sursa: Health Guide

Nici băuturile cofeinizate nu reprezintă o problemă în sine, consumul de cafea cu măsură poate avea multe efecte pozitive asupra sănătății noastre, de exemplu. Cu toate acestea (după cum a constatat un studiu recent), zahărul și cofeina împreună sunt mult mai periculoase pentru corpul nostru decât cofeina în sine. Asa de o băutură energizantă cu zahăr crește mai bine tensiunea arterială decât o cafea care conține aceeași cantitate de cofeină. În plus, băuturile energizante pot conține alți compuși care îmbunătățesc performanța sau revigorează, ale căror pericole sunt mult mai puțin abordate.

Acest lucru poate contribui, de asemenea, la faptul că din ce în ce mai mulți oameni au fost spitalizați în ultimii ani ca urmare a consumului excesiv de băuturi energizante și au fost chiar legați de decese.

Mese semifabricate, mezeluri? Nu!

Deci, ce alimente merită consumate mai puțin dacă vrem să ne ținem sub control tensiunea arterială? Mese semipreparate, mezeluri, salam și diverse sosuri și condimente (sosul de roșii pre-cumpărat sau sosul de soia) poate conține multă sare adăugată, deci dacă cineva consumă multe din acestea, poate depăși cu mult cantitatea recomandată pe zi. În ansamblu, anumite alimente au un efect negativ asupra sistemului cardiovascular, deci ne pot crește și tensiunea arterială.

Acestea includ, de exemplu, produse de patiserie gătite, biscuiți și gustări care conțin grăsimi trans. Deși mai multe studii au analizat efectele pozitive ale alcoolului, în special ale vinului roșu, asupra corpului nostru, este de necontestat faptul că consumul excesiv de alcool comportă o serie de riscuri, precum creșterea tensiunii arteriale.