Calorii ascunse, dar ele încă există

Dacă folosim mai puține calorii decât ardem, vom pierde în greutate - deci formula este simplă. Pentru ca cineva să slăbească, trebuie să-și reducă aportul cu 300 până la maximum 500 de calorii pe zi și/sau să-și ardă caloriile cu exerciții fizice. Numărarea pare complicată și consumă timp doar la început, la final este rutină descompunerea substanțelor nutritive ale unui anumit aliment. Numărarea este, de asemenea, eficientă, deoarece ne putem da seama în timpul unei diete cât putem lua în calorii suplimentare cu tot ceea ce am tinde să uităm.

Caloriile sunt o unitate de energie din care excesul este stocat de corpul uman sub formă de grăsime. Din păcate, este ușor să luați cantitatea de alimente din care alimentele sunt bogate în calorii.

calorii grame

Când îmi spui ce sunt cele două fire de cartofi prăjiți și o mușcătură de prăjitură, două înghețate lingătoare și două linguri doar de nutella, spală atunci, din păcate, am vești proaste, am: acele două linguri de nutella înseamnă mai mult de 100 de calorii plus, care ar putea fi arse în 10 minute.

Dar să lăsăm crema de alune de ciocolată, să vedem ce este încă insidios de bogat în calorii în toate!

Slănină ... slănină ... afumate, cârnați, salam... Am spus că cele mai bune alimente conțin cele mai multe calorii! 100 de grame de grăsime animală pot conține până la 900 de calorii, motiv pentru care m-am înșelat cu sturionul de rață cu doi sau trei ochi pe care l-am primit și, când am lovit contorul de calorii, mi-am dat seama că mi-am epuizat întreaga limită de calorii în ziua aceea ...

Stratul de grăsime de sub pielea unui pui conține și 900 de calorii la 100 de grame. Merită să îndepărtăm pielea dacă vrem să o consumăm dietetic.

Măsline și multe alte uleiuri vegetale conține, de asemenea, aceeași cantitate de 900-1000 de calorii, acestea ar trebui manipulate cu grijă.

În semințe oleaginoase există, de asemenea, o mulțime de calorii, așa că, deși sunt pline de grăsimi sănătoase, nu le puteți mesteca la fel de mult, doar o mână închisă din cantitatea recomandată pe zi. Acestea includ semințe oleaginoase făcute din arahide fără adăugarea de zahăr creme De asemenea, sunt vândute în zadar persoanelor care fac dietă și, în zadar, sunt surse sănătoase de grăsime atunci când le descompun, trebuie să știu că Trebuie să mă opresc cu una sau două linguri, ceea ce nu funcționează pentru mine, deci este mai bine să nu aveți una acasă. Untul de arahide și cremele de nuci conțin aproximativ 600 de calorii.

Ador maioneza, dar puteți avea 540 de calorii în 100 de grame, dacă vă gândiți la dieta dvs., înlocuiți-l cu iaurt natural, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

O dietă este un adevărat câmp minat, atunci când începem o schimbare a stilului de viață, ne grăbim cu capul peste alimente pe care nici nu ne-am fi gândit cât de mult conțin grăsimi, zahăr, calorii, carbohidrați și cu siguranță o mulțime de încercări de slăbire nu reușesc aici . Depinde de acea jumătate de sticlă de unt de arahide dietetic și de o jumătate de pungă de migdale, fructe uscate. Sănătos, dar pierderea în greutate nu este prietenul nostru.