Alimentație curată, calorii și părerea mea personală:-)

Știu, știu, nu ar trebui să mă ocup de pierderea în greutate ... Dar tot descriu asta. Pentru că folosește. Mă întreb sincer dacă există o tulburare de alimentație care este clasificată ca vindecată sau în jumătatea vindecătoare, care nu este entuziasmat de problema pierderii în greutate h.

Oriunde mă uit, citesc și vorbesc despre pierderea în greutate, aud reguli de la toată lumea. Acest lucru este gratuit, acest lucru nu este permis, nu mâncați carbohidrați, nu mâncați grăsimi, mâncați multe fructe, sunteți prost, fructul este îngrășat. Consumați atât de multe calorii, ardeți atât de multe, mâncați curat/paleo și, indiferent de ceea ce mâncați, rămâneți în limita de calorii.

Am constatat că am fost atât de categoric în dietele mele anterioare: este bine, e rahat, este interzis, poate fi în orice cantitate, contează doar caloriile, contează și atunci când mâncăm, mâncăm de 5 ori, mâncăm de 2 ori, și așa mai departe. Acum, că obiectivul principal este de a face din mâncare un bun prieten de-al meu (sau de a mă face prieten bun pentru mine) și de a nu slăbi cât mai repede posibil - programul principal - s-au schimbat o mulțime de lucruri.

Pe de o parte, nu este interzisă mâncarea. Nu există mâncare proastă sau mâncare bună. Dacă ai nevoie de ciocolată, ai nevoie de ciocolată. Dacă ai nevoie de ea în seara asta, ai nevoie de ea în seara asta. (Actualizați Norbi acum ar merge cap la cap de perete dacă citiți.) Scopul este de a face ca ciocolata de care aveți nevoie să nu fie prea mare. Dar dacă se întâmplă să fie mai multe, scopul este să eviți vinovăția. Dar pentru ca ciocolata să nu fie un păcat, ea este rareori însoțită de vinovăție (care ar trebui apoi suprimată cu mai multă ciocolată).

O mulțime de oameni blestemă carbohidrații, mănânc paste pe lângă ciocolată, mănânc pizza, mănânc zahăr, mănânc înghețată, prăjituri, totuși slăbesc. Pentru că nu mănânc cantități industriale din ele.

Alimentația curată menționată mai sus este, în esență, dovleac sănătos: practic totul poate merge natural (deși acest lucru nu este cazul după toți adepții alimentației curate, mulți oameni aleg și alimente naturale pentru a ști ce este curat și ce nu). În ceea ce privește tulburările de alimentație, nu este așa de bine, deoarece există o listă de alimente gratuite și există una care nu. Vine, criza de sechestru, omul, desigur, că alege din lista interzicerii și apoi vine din nou vinovăția „că nu pot respecta nici măcar simpla regulă”. Pe de altă parte, alimentația curată are un avantaj foarte mare: se simte cu adevărat mai bine (adică fizic, dar și spiritual) să mănânci lucruri naturale. Un piept de pui la grătar nu va sta pe burtă, cartofii prăjiți nu vor pluti în creierul tău din cartofii prăjiți în păr și, cu fructe naturale de iaurt grecesc consumate la desert, nu va provoca letargie. Cu toate acestea, o felie de ciocolată sau o felie de pâine albă moale pur și simplu nu vor prăbuși lumea din nou, astfel încât interdicția este inutilă în opinia mea.

Singurul lucru despre paleo este că nu sunt de acord cu principiile sale, deoarece nu cred că omul preistoric a prăjit carnea în grăsime de nucă de cocos, iar kiwi a crescut peste tot în lume, iar ardeii, de asemenea. schimbat de-a lungul a mii de ani. Nu mă îndoiesc că pierderea în greutate și bunăstarea merg mână în mână cu stilul de viață Paleo, pentru că este, la urma urmei, o formă de alimentație curată. Mulți jură pe el, nu mă îndoiesc că este bun, mă îndoiesc de fundalul său teoretic 🙂

Ei bine, fac asta de 3 luni. Este bun din punct de vedere fizic, dar mai important, te ridică și din punct de vedere spiritual.