Campion mondial super sfaturi pentru culturisti cu pere și mere

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

V-ați gândit vreodată că nu numai atunci când efectuați exerciții de gimnastică mai complexe, contează o execuție precisă, ci și atunci când pur și simplu mergeți, jogging sau chiar stați pe loc? Sunteți conștienți de cât de incredibil de stresant este un scaun care pare confortabil pe coloana vertebrală și cum vă puteți proteja de efectele sale nocive dacă munca dvs. este legată de un scaun? Ai idee ce dietă și exerciții fizice se potrivesc cel mai bine fizicului tău, de ce este importantă încălzirea și întinderea și ce naiba este mobilizarea? Știi ce mâncare să mănânci la ce oră din zi și ce să împachetezi pentru gustarea copilului tău?
Bánkuti Gabi într-un stil clar, distractiv și deschis, te poartă de-a lungul drumului spre a deveni apt pentru a dovedi că un stil de viață sănătos nu este autocompătimire, ci libertate în sine. Începeți cu elementele de bază - și eliberați-vă!

Pear oferă super sfaturi în cea mai recentă carte a campioanei mondiale Gabi Bánkuti ...

Datorită acțiunii hormonilor sexuali feminini, este cel mai frecvent fizic feminin. Se caracterizează prin șolduri largi, membre subțiri și o centură îngustă de spate și umăr. Grăsimea se depune în principal în jurul șoldurilor și abdomenului și pe fese. Nu vă lăsați păcăliți că aveți acest fizic, vechii pictori celebri au reprezentat doar doamne din această construcție! Șoldurile late sunt, de asemenea, un semn al fertilității, iar bărbații știu acest lucru foarte bine în interior. Și de acum înainte, nu mai trebuie să te acoperi cu voaluri uriașe, iată soluția! La antrenament, trebuie pus mai mult accent pe întărirea membrelor, lărgirea umerilor, lărgirea și îngroșarea spatelui, deoarece acest lucru poate compensa șoldurile largi. De asemenea, trebuie să reducem stratul de grăsime din jurul șoldurilor. Trebuie să strângem coapsele pentru a evita sau repara pielea celulitei. Se recomandă 3-4 antrenamente cu greutăți pe săptămână, iar planurile de antrenament pentru lărgirea mușchilor spatelui ar trebui să includă atracții la piept, exerciții de canotaj și întindere. Merită, de asemenea, să vă concentrați asupra exercițiilor de umăr, în special a ridicărilor laterale, a presiunilor umerilor.

… Și mere pentru femeile fizice

Doamnele de tip Apple trebuie să petreacă mai mult timp modelându-și corpul, este puțin mai greu pentru ele să obțină forma râvnită, dar asta nu înseamnă că este imposibil. În cazul lor, lipsește o linie a taliei între șolduri și umeri, deoarece doamnele din acest corp se sprijină de obicei acolo. Șoldurile sunt rotunde, umerii sunt arcuite, iar centura pentru umăr este largă, dar abdomenul și pieptul se îmbină. Sânii sunt rotunzi, dar fesele sunt plate. Picioarele sunt de obicei groase, dar bine formate.
Grăsimea este depozitată în principal în partea superioară a corpului lor, de aceea ar trebui să se pună mai mult accent pe modelarea abdomenului și taliei, precum și pe antrenamentele de tip cardio, deoarece acestea pot subția coapsele. Ar trebui acordată mai multă atenție rotunjirii feselor. Se recomandă minimum 4 antrenamente pe săptămână, dar puteți face mai multe la un nivel avansat. Toate antrenamentele de intensitate mai mare sunt recomandate femeilor în formă de măr. Jogging-ul, mersul intens, majoritatea cursurilor de aerobic, antrenamentul HIIT, antrenamentul la intervale, antrenamentul la poală și antrenamentul cu greutăți rapide sunt toate excelente pentru tonifiere. Pentru a le subția talia, merită să mergi după un cerc de hula, să modelezi fesele, să faci picioare pe o bancă mai mare, să faci genuflexiuni adânci, spargeri.