Când arzi grăsime corporală. Ceas de pierdere biologică în greutate - Dietă Femina

arzi

Există o mulțime de bani în toate acestea, iar companiile care se ocupă de acest lucru sunt foarte tari despre faptul că vrei să slăbești.

Termenul de ardere a grăsimilor se referă la capacitatea corpului nostru de a oxida acizii grași, folosindu-i ca energie.

Arderea grăsimilor poate fi cunoscută și sub denumirea de beta-oxidare, deoarece procesul biochimic în sine descompune acizii grași. Astfel, diferite țesuturi sunt capabile să utilizeze grăsimile prin această beta-oxidare.

Optiunile contului

Ca rezultat, oxidarea beta produce ATP, care este cea mai de bază sursă de energie pentru ca celulele noastre să mănânce orice, într-un fel sau altul, dar este folosită în cele din urmă ca ATP de către celule.

Acest proces este relativ lent, dar se întâmplă continuu în fiecare zi binecuvântată, zi și noapte, chiar și atunci când dormiți. Celulele adipoase sunt principalele locuri de depozitare a grăsimilor atunci când ard grăsimi corporale și se caracterizează printr-o circulație și o schimbare continue. Consumul de grăsimi este influențat de mai mulți factori independenți, nutriție, procese metabolice, mediu hormonal și cantitatea netă a acestora va determina cantitatea de acizi grași care circulă în sânge și gradul de depozitare de grăsimi.

Devine din ce în ce mai clar că abilitatea de a oxida grăsimile este foarte importantă atât pentru performanță, cât și pentru sănătate. Poate fi tratat și ca un fapt că sportivii instruiți sunt mai capabili să folosească grăsimea decât persoanele neinstruite.

Acest lucru le va permite să utilizeze grăsimea ca sursă de energie atunci când depozitele de carbohidrați se epuizează.

În schimb, persoanele care sunt supraponderale, au dezvoltat rezistență la insulină sau au diabet de tip II au capacitate redusă de a utiliza grăsimi. Drept urmare, grăsimea poate fi depozitată și în mușchi și alte țesuturi.

  • Ai arde grăsimi? Fă-o așa! | Bine și în formă
  • Mitul „arderii grăsimilor” - Schimbarea stilului de viață, antrenament, nutriție
  • Pierderea în greutate în pădure
  • 10 concepții greșite despre arderea grăsimilor sau ceea ce face „arderea” grăsimilor? | Agnes Fitness
  • Înseamnă malnutriție.

Astfel de grăsimi stocate în mușchi și produsele sale de degradare pot avea un efect asupra reglării metabolismului. Deși nu a fost confirmat cu dovezi, ne-am dori să credem că capacitatea crescută de utilizare a grăsimilor îi poate ajuta, dar acest lucru nu este chiar cazul.

MITOHACKER PODCAST # 36 (ENG) - Prof. Thomas Seyfried

Exercițiu Da, energia exercițiului este atunci când vă ardeți grăsimea. Numeroase studii au arătat că consumul de carbohidrați crește proporțional direct cu intensitatea exercițiilor fizice, iar consumul de grăsime începe să scadă după o creștere inițială pe măsură ce intensitatea crește.

Ceas de pierdere biologică în greutate - Dietă Femina

Prin urmare, suntem deseori sfătuiți să ne antrenăm la intensitate scăzută pentru a arde grăsimi, dar acest lucru nu este neapărat adevărat! Corpul dumneavoastră poate folosi mai multe grăsimi în proporții la intensități mai mici, dar consumul general de energie este încă mai mic decât la intensități mai mari.

De altfel, cantitatea de grăsime utilizată poate fi crescută ușor doar atunci când nivelurile de depozite de glicogen din depozitele de zahăr din organism sunt mult reduse sau goale.! O dietă bogată în carbohidrați suprimă aportul de grăsimi, în timp ce o dietă săracă în carbohidrați are ca rezultat un grad mai mare de ardere a grăsimilor.

Dacă doriți să experimentați diete cu conținut scăzut și bogat în carbohidrați, este posibil să aveți dreptate și să fiți puțin mai aproape de soluție, dar totuși nu sunteți suficient de aproape. Există o mulțime de suplimente disponibile astăzi care, în principiu, te ajută să arzi grăsimile.

Aceste suplimente conțin cafeină, carnitină, HCA, crom, CLA, guarana, citrice aurantium, ginseng asiatic, piper Cayenne, coleus forskohlii, limbă diavolă glucomannan, coniac iarbă coajă de psyllium ceai verde și piruvat cel mai mult.

Cu câteva excepții, acestea au efectul de a crește arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, sau doar dovezi foarte slabe atunci când ardeți grăsime corporală.

10 concepții greșite despre arderea grăsimilor sau despre ceea ce face „arderea” grăsimilor?

Nu-ți cheltui banii pe așa ceva! Această afecțiune, pe de altă parte, apare aproape exclusiv la sportivii de elită atunci când corpul arde grăsimi, care experimentează de ani de zile și urmăresc fiecare bucată din dietă și, bineînțeles, ceea ce provoacă în corpul lor.

Dacă nu aparțineți acestui grup, treceți la ultimul capitol! Care sunt lecțiile celor de mai sus? Când vorbim despre pierderea în greutate sau creșterea în greutate, cel mai important factor este cantitatea de calorii pe care o consumați și cantitatea de calorii pe care le consumați.

Mitul arderii grăsimilor 1:

Acesta este un fapt. Este un lucru minunat pentru cineva să se deplaseze, cu nenumărate efecte benefice, dar arderea grăsimilor sau arderea caloriilor nu se află în partea de sus a listei.

Da, puteți arde câteva sute de calorii, dar, din păcate, este complet ineficient dacă mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie între timp. Deci, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puțin decât ai nevoie pentru deficit de calorii.

Ai arde grăsimi? Fă-o așa!

Cu exercițiile fizice, timpul petrecut în sala de gimnastică, obiectivul dvs. principal ar trebui să fie să trimiteți un semnal corpului dvs. pentru a obține acea cantitate de energie lipsă din depozitele de grăsime și nu din mușchii voștri. Care este solutia? Antrenamentul cu greutăți sau cel puțin un tip de antrenament de rezistență suficient de intens.

Atunci când îți folosești mușchii în acest mod în timpul unui antrenament, este un mesaj foarte puternic pentru corpul pe care îl faci, într-adevăr ai nevoie de mușchii tăi și nu îi atingi.!

Articole similare

Ghici ce se va întâmpla! Planul dvs. de acțiune este următorul: 1. Mănâncă așa cum te-ai planificat! Dacă vrei să fii mai mare, trebuie să mănânci mai mult, dacă e mai mic, atunci trebuie să mănânci mai puțin decât ai nevoie!

  1. Înseamnă malnutriție.
  2. LIV 52 pierderea de grăsime
  3. Deci arde grăsime! - Controlul sportului
  4. Folosirea greutăților pentru a slăbi
  5. În sensul prezentului regulament, la acest articol se adaugă următoarele.
  6. Cum să pierzi grăsimea centrală

Faceți antrenament cu greutăți, antrenament de rezistență! Acest lucru va semnala corpului tău că ai nevoie de mușchii tăi. Utilizați un plan de antrenament care vă mișcă mușchii destul de des, dar, de asemenea, vă oferă suficient timp pentru relaxare.!

Deci arde grăsime!

Mănâncă inteligent și dormi bine! Corpul tău arde cel mai mult grăsime noaptea. Mușchii tăi deteriorați trebuie să fie reparați și o oră de somn este momentul perfect pentru ca corpul tău să-și folosească beta-oxidarea, altfel lentă și consumatoare de timp, pentru a arde grăsimile pentru a obține energia de care are nevoie.

Data viitoare când cineva vorbește despre un antrenament pentru arderea grăsimilor sau despre un supliment alimentar, igflr3 doar zâmbește pentru arderea grăsimilor! Știți deja adevărul!