Când ritmul interior este supărat

Am vorbit despre perturbarea ceasului nostru biologic intern de către dr. Róbert Bódizs cu director adjunct de cercetare, Institutul de Științe Comportamentale, Universitatea Semmelweis.

Ce înseamnă ritmul circadian?
De fapt, este un ritm antic, biologic în corp, care era deja prezent în algele unicelulare în urmă cu sute de milioane de ani, anticipând alternarea zilelor și a nopților. Aceste ceasuri biologice antice bifează și în celulele umane, un grup din care se numește ritmuri circadiene, care sunt de cca. durează o perioadă de o zi, deci un ciclu complet de aprox. Se plimbă în jur de 24 de ore. Acestea au sediul central în creier, o structură internă de transmitere a ritmului care sincronizează și ritmul circadian al altor celule din corp. De fapt, îți poruncește când este zi sau noapte.

Există oameni care tind să se grăbească cu ceasul lor biologic, sunt cei care întârzie. Una se numește, în limbajul comun, bufnița, cealaltă bufniță. Cei care sunt capabili să se adapteze mai ușor la schimbul de schimburi sunt mai predispuși să fie bufnițe, în timp ce alții care sunt mult mai uzați sunt mai predispuși să suge. Supărarea acestui ritm este cu siguranță un stres general. Dezintegrarea ritmului poate afecta apoi orice sistem de organe. Dar nu vorbim în primul rând dacă cineva doarme bine de unul singur când doarme, ci când doarme bine. Și de unde mai știe când poate dormi bine? Sau este deja dezintegrat, de ex. cu o schimbare de noapte frecventă sau o schimbare de schimb frecventă. Nu mai poate dormi niciodată bine, dar nu poate fi niciodată bine treaz.

Acest lucru poate fi restaurat?
Da. De exemplu, atunci când cineva stă într-un laborator în amurg - există astfel de experimente - și i se ia o probă de salivă la fiecare jumătate de oră pentru a măsura nivelurile diferiților hormoni din fluxul sanguin, puteți vedea că producția de melatonină sare la acel moment moment, chiar dacă nu s-a întâmplat nimic. Omul nostru stă în amurg în același fel, timpul pur și simplu trece. Nici măcar nu era obosit, era doar timpul să se pregătească pentru noapte. Dacă cineva aprinde lumina în acest moment, nivelul melatoninei va scădea, deci ar fi produs pe baza indicației ceasului biologic, dar nu poate, deoarece este blocat de lumină. În astfel de momente, mințim ritmul nostru circadian că este încă zi, așa că, să ne adaptăm. Acesta este modul în care ne putem seta propriul ceas biologic.

Fotografie de 123rf.com

Și cu cei care nu văd, sunt orbi, ce-i cu ei?
Foarte bună întrebare. Unii dintre orbi sunt capabili de acest pas inconștient de detectare a luminii.

Deci știi când este zi și noapte?
Citând cunoștințe ... Organizația dvs. o poate percepe. Deci, dacă calea retinohipotalamică funcționează, adică producția de melatonină este inhibată de lumină, veți avea noroc și somn la venirea serii. Cu toate acestea, o proporție semnificativă din totalul persoanelor cu deficiențe de vedere nu poate face acest lucru, astfel încât acest mecanism este, de asemenea, afectat.

Fotografie de 123rf.com

De altfel, odată cu dezintegrarea ritmurilor, este posibil să nu ne confruntăm doar cu probleme de somnolență în timpul zilei și non-somn în timpul nopții, deși acestea singure nu ar trebui subestimate. Această aritmie are, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății. Astfel, printre cei care lucrează în schimburi, tulburările de stres și o serie de boli somatice specifice caracterizate prin simptome corporale, cum ar fi unele tulburări gastrointestinale, sunt mai frecvente decât în rândul celor care lucrează de dimineață până după-amiază. Desigur, nu toată lumea își poate permite acest program ideal de lucru. Știm că munca în schimburi nu este neobișnuită, să luăm doar cazul medicilor sau al pompierilor, dar există mult mai multe astfel de profesii. Deci, trebuie să se optimizeze pentru a-și restabili ritmul biologic din când în când.

Și ce zici de când cineva călătorește în zone îndepărtate și traversează fusurile orare?
Acest lucru poate fi, de asemenea, ajutat de momentul potrivit al luminii sau de ieșirea la lumina naturală la momentul potrivit și momentul potrivit al melatoninei.

Dr. Judit Szarvasházi
redactor-șef farmacist

Articolul poate fi citit în numărul din martie al revistei Patika. Adresați-vă farmacistului pentru acest prospect!