Când să efectuați arzătoare generale de grăsimi. Plan de antrenament de 4 săptămâni - Dietă Femina

Apoi, trebuie să încercați antrenamentul GPP dacă doriți ceva nou și eficient!

Planul de instruire GPP

Vrei să-ți faci arderea grăsimilor și mai intensă, mai ales odată cu apropierea verii? Între timp, ar fi bine dacă și starea dumneavoastră s-a îmbunătățit? Pregătirea GPP poate fi o soluție la toate acestea. Dar ce este?

Cum se utilizează arzătoarele termogene de grăsime?

GPP este un program englezesc de ardere a grăsimilor care începe cu trei cuvinte: Pregătirea fizică generală.

Și aceasta este una dintre aceste activități?

Aproape orice activitate care utilizează sistemul circulator poate fi listată aici, combinată cu activitate anaerobă dură. Pregătirea GPP Ce lucru bun?

Acest tip de antrenament vă va îmbunătăți fiecare parte a antrenamentului, de exemplu, sistemul cardiovascular vă va crește puterea, flexibilitatea activă și, dacă faceți exercițiile potrivite, vă veți îmbunătăți chiar și simțul echilibrului.

Totul depinde de modul în care vă puneți împreună setul de exerciții specifice. Este posibil ca seriile de exerciții să nu fie fezabile pentru toată lumea la început, deoarece conțin elemente pe care un începător ar putea să nu le poată finaliza.

Înseamnă malnutriție.
Este deja posibil să se determine din numărul de cursuri OKJ care profesii pot fi obținute fără absolvire.
Un ghid pentru începători pentru pierderea în greutate

Prin urmare, acest set de exerciții este mai probabil pentru utilizatorii intermediari să încerce, desigur, poate fi variat. Planul de antrenament GPP Includeți antrenament GPP în zilele fără greutate, ideal de trei ori pe săptămână, dar să aveți o zi liberă în timpul săptămânii! Acesta va fi un supliment foarte bun la antrenamentul cu greutăți, deoarece nu va accelera regenerarea și, de asemenea, va preveni acumularea de grăsimi nedorite în timpul perioadei de creștere în greutate.

Să ne uităm la exerciții: 1.

Arderea eficientă a grăsimilor și condiția fizică bună cu antrenamentul GPP Omul de vârf
Ip pentru a slăbi

Efectuați secvența de exerciții în mod continuu, după cum urmează: odihniți-vă pentru câteva secunde, apoi odihniți-vă, apoi odihniți-vă pentru câteva secunde, apoi odihniți-vă pentru câteva secunde, apoi odihniți-vă timp de 60 de secunde și apoi odihniți-vă pentru exercițiul următor. Ține-ți brațele îndreptate înapoi la cap, ca și cum ai fi ridicat.

Secretele de ardere a grăsimilor - 2 trucuri despre care nu vorbește nimeni

Când efectuați arzătoare generale de grăsime, pliați brațele dinamic înainte și, în același timp, așezați-vă într-o poziție ghemuită, apoi săriți în aer dinamic în timp ce vă rotiți cu brațele în sus.

Când săriți, încercați întotdeauna să sari cât mai sus posibil. Când vă întoarceți, ghemuiți-vă pe podea și rotiți-vă pe spate în poziția inițială.

Așa că faceți exercițiul continuu de trei ori timp de trei minute, cu pauze de 2 minute între: un al doilea exercițiu, apoi un al doilea exercițiu, apoi un al doilea exercițiu, apoi un al doilea exercițiu, apoi un al doilea odihnă înainte de următorul exercițiu.

Nu vă lăsați coatele să vă tragă capul înainte, chiar și atunci când sunteți obosit! Faceți exercițiul de două ori timp de două minute cu 2 minute de odihnă între: a doua execuție, apoi a doua odihnă, a doua execuție.

Sarcina ar trebui să fie după cum urmează: reduceți timpul de odihnă cu 10 secunde la fiecare al patrulea antrenament. După ce ai ajuns la odihna de un minut, ești destul de bun.

Dacă antrenamentul ar putea fi dificil, este mai bine să vă măriți cu o secundă timpul de odihnă, dar nu reduceți timpul necesar pentru a face exerciții generale pentru a vă arde arzătoarele generale de grăsime! Încercați singur această serie simplă de exerciții!